تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش بیمه‌ای خودروها و منازل آسیب‌دیده در حملات اخیر رژیم صهیونیستی

  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

  • صبانور در مجمع سالانه خود ۶۵۰ ریال سود تقسیم کرد/ افزایش ۱۹ درصدی فروش محصولات

  • تقدیر نماینده مردم بوشهر در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و معدن

  • روند باثبات معاملات کالا و مواد اولیه تولید در بورس کالای ایران

  • فرصت یك ماهه بخشودگی جرایم بیمه نامه شخص ثالث ابلاغ شد

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›بین آنچه می خوریم و احساسمان ارتباط وجود دارد!!

بین آنچه می خوریم و احساسمان ارتباط وجود دارد!!

توسط مهناز خدادوست
۱۴۰۰-۱۰-۱۴

تریتا نیوز ، آنچه می خوریم فقط بر سلامت جسمانی ما تأثیر نمی گذارد، بلکه می تواند بر سلامت روان و رفاه ما نیز تأثیر بگذارد.

به گزارش تریتا نیوز ، خوب غذا خوردن – که به معنای داشتن یک رژیم غذایی متعادل پر از سبزیجات و مواد مغذی است – می تواند حس خوب و خلق و خوی شما را بهبود بخشد.

رژیم غذایی و سلامت روان چگونه به هم مرتبط هستند؟

رابطه بین رژیم غذایی و سلامت روان ما پیچیده است. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که بین آنچه می خوریم و احساسمان ارتباط وجود دارد.

رژیم غذایی ما می تواند بر مغز ما تأثیر بگذارد. برخی از غذاها می توانند به ما کمک کنند تا احساس بهتری داشته باشیم. رژیم غذایی مدیترانه ای (با مقدار زیادی سبزیجات، غذاهای دریایی، گیاهان تازه، سیر، روغن زیتون و غلات) همراه با روغن ماهی می تواند علائم افسردگی را کاهش دهد. تحقیقات همچنین نشان داده اند که روده ما می تواند احساس ما را منعکس کند: اگر استرس داشته باشیم، می تواند سرعت آن را افزایش دهد یا کند کند. غذای سالم برای روده ما شامل میوه، سبزیجات، لوبیا و پروبیوتیک ها است.

 

از سوی دیگر، دو گروه از مواد غذایی وجود دارند که تأثیر منفی بر مغز دارند:

 

غذاهایی که مغز را فریب می دهند تا مواد شیمیایی را که ممکن است کمبود آنها را آزاد کنیم، به طور موقت خلق و خوی ما را تغییر می دهند (مثلاً کافئین و شکلات)

غذاهایی که از تبدیل سایر غذاها به مواد مغذی مورد نیاز مغز جلوگیری می کنند (مثلاً چربی اشباع شده مانند کره، گوشت خوک و روغن پالم).

کافئین همچنین می تواند باعث مشکلات خواب شود که می تواند خلق و خوی شما را بدتر کند. برخی افراد متوجه می شوند که این کار آنها را تحریک پذیر و مضطرب نیز می کند.

چی بخورم؟

ذهن نکات بیشتری در مورد خوب غذا خوردن دارد. همچنین توصیه هایی در مورد مدیریت خلق و خوی شما با غذا دارد، از جمله غذاهایی که در صورت مصرف داروهای خاصی از آنها اجتناب کنید.

به اشتراک گذاشتن وعده های غذایی با افراد دیگر

خوردن وعده های غذایی با افراد دیگر فواید روانی، اجتماعی و بیولوژیکی زیادی دارد. آنها به ما احساس ریتم و نظم در زندگی مان می دهند، فرصتی برای تأمل در روز و احساس ارتباط با دیگران. از نظر بیولوژیکی، غذا خوردن روی صندلی های ایستاده به هضم غذا کمک می کند. صحبت کردن و گوش دادن نیز سرعت ما را کاهش می دهد تا خیلی سریع غذا نخوریم.

با اختصاص دادن حداقل یک روز در هفته برای صرف غذا در کنار خانواده و دوستان، سعی کنید زمان صرف غذا بهترین استفاده را ببرید.

اختلالات اشتها

اگر احساس می کنید که از غذا به عنوان یک مکانیسم مقابله ای منفی برای مقابله با دردهای عاطفی یا راهی برای کنترل استفاده می کنید، ممکن است دچار اختلال خوردن شده باشید.

راه های دیگری که می توانم از سلامت روان خود مراقبت کنم

یک رژیم غذایی سالم یکی از راه هایی است که می توانید سلامت روان خود را بهبود ببخشید. موارد دیگر عبارتند از: فعال ماندن، گذراندن وقت در طبیعت، اجتناب از سیگار و الکل و ایجاد عادات خوب خواب.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=138753
تگ ها اختلالات اشتهاپروبیوتیکخلق و خورژیم غذایی سالمرژیم غذایی مدیترانه ایرژیم غذایی و سلامت روانسبزیجاتسبک زندگیسلامتسلامت جسمانیسلامت روانغذای دریاییمشکلات خوابمصرف داروهای خاصیمواد غذاییمواد مغذی مورد نیاز مغز

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • اقتصاد

    بانک ایران زمین حامی نظام سلامت کشور

    ۱۴۰۰-۰۵-۱۸
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    رطوبت رسانی و تغذیه مناسب برای بدن چرا مهم است؟

    ۱۴۰۰-۰۲-۲۴
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    با کنار گذاشتن ورزش چه اتفاقی برای بدنتان رخ می‌دهد؟

    ۱۴۰۰-۰۴-۲۰
    توسط مهناز خدادوست
  • واریته

    این جملات ارزش میلیونی دارند

    ۱۳۹۷-۱۲-۰۶
    توسط مهناز خدادوست
  • واریته

    تکنیک های برخورد با احساسات عاشقانه نوجوانان

    ۱۳۹۹-۱۰-۱۱
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    برهم خوردن تعادل چربی پوست سر باعث شوره می شود

    ۱۳۹۷-۱۱-۱۷
    توسط مهناز خدادوست

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است