فواید خنده که احتمالا چیزی درمورد آن نمی دانستید!!
تریتا نیوز: سمیرا سرایلو ، لبخند زدن و خندیدن تاثیرات بسیار مثبتی بر سلامت شما دارد ، اما احتمالا ما در گذر از دوران کودکی به بزرگسالی این عادتهای خوب را تا حدودی فراموش کرده ایم. یک مثال خوب برای این موضوع کودکان در زمین بازی هستند: شما اغلب می بینید که آنها به این طرف و آن طرف می دوند، دائما می خندند و از بودن در زمان حال لذت می برند و لبخند می زنند، درحالیکه والدین سخت درگیر استرسهای زندگی هستند، چهره های جدی آنها گویای مشغله ها و استرسهایی است که ذهن شان را به خودشان مشغول کرده است. اما ما بزرگترها باید رفتار کودکان را سرلوحه خودمان قرار دهیم و فضایی را در زندگی برای خندیدن و لبخند زدن فراهم کنیم.پژوهشها گویای این مهم است که فواید بسیاری در لبخند و خندیدن ما نهفته است. علاوه بر بهبود سلامت ، این ابراز احساسات ساده ی چهره و رفتارهای بشری متداول می تواند تاثیر بسزایی بر سایر فاکتورها در زندگی ما داشته باشد. زمانی که شما لبخند می زنید و یا می خندید یک سری تغییرات فیزیولوژی در بدن شما اتفاق می افتد، به ویژه که شما هرگز از آنها آگاه نمی شوید.
- زمانی که لبخند می زنید انتقال دهنده عصبی به نام اندورفین آزاد می شود.
این انتقال دهنده ها با حرکات ماهیچه های صورت شما و پیامی که به مغز می فرستد آزاد می شوند. اندروفین مسئول احساس شادی در ما استو باعث می شود سطح استرس پایین بیاید. جالب اینجا است که خنده های الکی هم مانند خنده های واقعی این تاثیر را دارد و مغز نمی تواند تمایزی بین خنده های الکی و واقعی قائل شود و صرفا بر اساس حرکات ماهیچه صورت واکنش نشان می دهد. این امر به عنوان فرضیه ی بازخورد چهره شناخته می شود. هر چه بیشتر مغزمان را واداریم تا اندروفین بیشتری آزاد کند احساس شادی و آرامش بیشتری خواهیم داشت.
- اندروفین ما را شادتر می کند و استرس را کاهش می دهد
اندروفین همچون برطرف کنندگان طبیعی درد در بدن عمل می کند. برای مبتلایان به بیماریهای مزمن خندیدن می تواند تاثیر بسزایی بر مدیریت دردشان داشته باشد، همین طور خندیدن می تواند هنگام افتادن یا آسیب دبدن آرنج از دردتان تا حدودی بکاهد.
- هنگامی که ترشح اندروفین افزایش می یابد، هورمون استرس کورتیزول کاهش می یابد
زمانی که تحت استرس ، اضطراب هستیم یا احساسات ناخوشایندی داریم کورتیزول فعال می شود، و با کاهش آن ما می توانیم این احساسات منفی را کاهش دهیم.
- خندیدن ششها را باز می کند، ماهیچه های درون بدن را می کشد و تعامل حیاتی را بر می انگیزد.
این کار برای بدن مانند ورزش است، سلولهای شش را مملو از اکسیژن می کند و فواید ورزش را برای بدن دارد.
- یک خنده ی خوب می تواند راه موثری برای تخلیه هیجانی باشد.
یک خنده ی خوب می تواند به شما کمک کند تا احساسات و هیجانات تان را تخلیه کنید، خصوصا هیجاناتی که در درون تان انباشته شده است. همه چیز بعد از یک خنده ی خوب بهتر به نظر می رسد و زندگی بهتر و مثبت تر دیده می شود. لبخند زدن و خندیدن مفاهیم اجتماعی مثبتی هم دارند.
- لبخند زدن باعث جلب توجه دیگران می شود
لبخند زدن ظاهرتان را جذاب تر می کند. با لبخند تعامل با دیگران ساده تر و لذت بخش تر می شود، دیگران تمایل و گرایش بیشتری به سمت شما پیدا می کنند و باعث می شود که جذاب و دلربا باشید. و این به بهبود روحیه ی شما کمک می کند .
- شادی ، بیان مثبت آن زندگی تان را بهتر می کند
این قطعا درست است که در موقعیتهای چالش برانگیز مانند مصاحبه های شغلی: یک لبخند، فرد را آرام می کند، اعتماد به نفس بیشتری می دهد و باعث می شود فرد توان مواجه با شرایط استرس زا را داشته باشد. این کار می تواند فواید بسیاری در کار شما ، ایجاد روابط سالم با همکاران و حتی کارفرمای شما داشته باشد.
بنابراین از لبخند زدن و خندیدن هرگز غافل نشوید حتی در خلوت تان و حتی خنده های الکی.
