افزایش عزت نفس مساوی کاهش استرس است!!
تریتا نیوز ، ستاره حمیدی – روان درمانگر ، احساس شما نسبت به خودتان، یا همان عزت نفس شما بر رضایتمندی تاثیر می گذارد و همچنین می تواند باعث کاهش یا افزایش استرس در زندگی تان شود. برای مثال، اگر شما به توانایی تان برای حل و فصل مشکلات ایمان داشته باشید، بنابراین شرایط دشوار برای شما بیشتر یک چالش است تا یک تهدید و معضل؛ بر عکس، اگر شما به توانایی تان در حل مسئله باور نداشته باشید، هر موقعیت و شرایط جدیدی می تواند برای تان حکم یک تهدید را دارد. “خود-کارامدی” عبارت است از احساس قابلیت و کارآمدی که هم در عزت نفس و هم در مدیریت استرس نقش بسزایی دارند. کارهایی وجود دارد که با انجام آنها می توانید عزت نفس و خود-کارآمدی را افزایش دهید، که به نوبه خود بر کاهش استرس در زندگی تان تاثیرگذار هستند. این کارها باعث می شود کنترل بیشتری بر زندگی تان داشته باشید و در نتیجه احساس لذت و رضایت بیشتری را تجربه کنید.
سعی کنید مثبت بیاندیشید
چنانچه خودتان را عادت دهید تا نیمه پر لیوان را ببینید، می توانید به آرامش روانی و رضایت مندی همه جانبه دست بیابید. به هر حال، فواید اثبات شده بسیاری برای مثبت اندیشی وجود دارد، بنابراین با ایجاد این عادت در خودتان می توانید از فواید سلامتی و سعادت عمومی و کلی آن بهره مند شوید. مثبت اندیشی صرفا دیدن نیمه روشن نیست، بلکه باید یادبگیرید تا بر افکارتان و دیدتان به دنیا تمرکز کنید. تمام تلاش تان را به کار ببندید تا مثبت گرا باشید.
گفتگو با خود مثبت داشته باشید
یکی از چیزهایی که بر عزت نفس فرد خیلی تاثیرگذار است، گفتگو با خود است، شیوه مکالمه فرد با خودش، برداشت و تفسیر فرد از رفتار و کردار و نگرشش است. سبک تفکر منفی می تواند دید فرد به زندگی و خودش را منفی کند، و باعث مشکلات عدیده ای شود.
گفتگو با خود منفی و استرس
گفتگو با خود عبارت است از مکالمه درونی که ما استفاده می کنیم تا دیدگاه مان از جهان هستی، توضیح شرایط و ارتباط با خودمان را بیان کنیم، و نوع گفتگو با خودی که شما استفاده می کنید- مثبت یا منفی- می تواند بر سطح استرس شما تاثیر بسزایی بگذارد.
گفتگو با خود مثبت
گفتگو با خود منفی می تواند شما را محدود کند، استرس تان را بالا ببرد، و بر اعتماد به نفس شما تاثیر منفی بگذارد.
چالش جدیدی را امتحان کنید
پرداختن به سرگرمی ها و کارهای لذت بخش می تواند عزت نفس شما را افزایش دهد، اینکه بیاموزید قادرید چه کارهایی انجام دهید می تواند دیدگاه جدیدی به شما درمورد خودتان بدهد و اعتماد به نفس تان را بالا ببرد. انجام کارهای جدید و تفننی می تواند به شما کمک کند تا استرس تان را هم کاهش دهید؛ بنابراین این نوع کارها برای شما برد برد است.
از افراد منفی دوری کنید
همه ما گهگداری احساس بد و منفی داریم، اما برخی از دوستان ما بدون آنکه متوجه باشیم به ما احساس منفی می دهند و حال ما را بد می کنند، این افراد می توانند بیش از آنچه تصور کنید به عزت نفس شما صدمه بزنند. سعی کنید تا حدو مرزی برای این افراد تعیین کنید و تا جایی که ممکن است این افراد را از زندگی تان حذف کنید. به همان نسبت نشست و برخاست با افراد مثبت و مثبت اندیش می تواند شما را به آرامش و رضایتمندی بیشتری برساندو بنابراین جایگاه احتماعی متناسب با خودتان را بیابید.
همه این موارد می توانند به شما کمک کنند تا اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتری داشته باشید بنابراین سطح استرس شما در زندگی کاهش بیابد.
