تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • طرح اعتبار ملی؛ گامی تازه برای تقویت اقتصاد خرد و خانوارها

  • فرهادی‌پور: با رویکرد برنامه‌محور به دنبال افزایش سودآوری و ایجاد ارزش پایدار هستیم

  • مشکل انگشت پایم چیست؟

  • بانک صادرات ایران، در کنار قهرمانان وزنه‌برداری کشور در مسابقات جهانی ۲۰۲۵ نروژ

  • کلید بیش از ۵۷۰۰ واحد مسکونی در دستان متقاضیان نهضت ملی

  • اهدای تندیس زرین جایزه مدیریت دانشی KM4D به پتروشیمی نوری برای سومین سال پیاپی

  • گامی دیگر در صیانت از منابع ملی/کاهش گاز سوزی در فلر NGL ۱۰۰۰ به همت شرکت پالایش گاز بیدبلند خلیج فارس

  • راه اندازی بزرگ ترین واحد نمک زدایی کشور؛ پاسخی راهبردی به بحران آب

  • انتصاب مدیر خرید شرکت توسعه معدنی و صنعتی صبانور

  • انرژی‌های تجدیدپذیر، سرمایه‌ای ارزشمند برای آینده اقتصاد ایران

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›محققان ژاپنی می گویند؛ مصرف موز در وعده صبحانه موجب کاهش وزن می شود

محققان ژاپنی می گویند؛ مصرف موز در وعده صبحانه موجب کاهش وزن می شود

توسط مهناز خدادوست
۱۳۹۸-۰۶-۳۱

محققان عنوان می کنند خوردن موز در وعده صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند.

به گزارش خبرگزاری  مهر، «هیتوشی واتاناب»، برنامه رژیم غذایی با عنوان «رژیم موز در صبحانه» را برای کاهش وزن معرفی می کند. در ژاپن این رژیم غذایی به «رژیم موز» معروف است که برای کاهش وزن استفاده می شود.

به گفته واتاناب، این رژیم غذایی می تواند انرژی بدن را تامین کند، قندخون را تنظیم نماید و متابولیسم را بهبود بخشد.

بهترین نکته این رژیم غذایی این است که نیازی به برنامه ریزی برای وعده های غذایی و محدودکردن کالری ها نیست. حتی ورزش کردن هم به عنوان یک گزینه انتخابی و حتی در قالب پیاده روی توصیه می شود.

تنها محدودیت این رژیم غذایی این است که حتما در وعده صبحانه فقط موز خورده شود و حتی در تعداد آن هم محدودیت وجود ندارد. همچنین باید در طول روز آب نوشیده شود.

عمدتا در این رژیم، فرد باید با شکم خالی موز بخورد و در ادامه روز برای خوردن هر چیز دیگری آزاد است. فقط باید بعد از خوردن اولین موز و بلافاصله بعد از آن، نوشیدن یک لیوان آب که نه گرم باشد و نه سرد، ۲۰ دقیقه فاصله ایجاد کنید و بعد اگر احساس گرسنگی کرد یک موز دیگر بخورد. این کار موجب تقویت متابولیسم می شود و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند.

نکات دیگر قابل توجه در این رژیم غذایی این است که شما اجازه خوردن ناهار و شام عادی تان را دارید، فقط اینکه باید از قاعده ۲۰/۸۰ پیروی نمایید. یعنی اینکه زمانیکه ۸۰ درصد احساس سیری کردید دست از غذاخوردن بکشید.

شام تان را دیرتر از ۸ شب نخورید و حداکثر تا ۱۲ شب بخوابید. بهتر است در میان وعده ها هم میوه بخورید.

موز سرشار از نشاسته، فیبر و پتاسیم است. موجب افزایش حس سیری می شود و برای طولانی مدت شما را سیر نگه می دارد. در نتیجه اشتها شما به غذا کاهش یافته و از پرخوری بین وعده های اصلی غذا جلوگیری می کند.

طبق استدلال واتاناب، موز بعد از مصرف مستقیما به روده بزرگ می رود و در روده کوچک تجزیه نمی شود. در روده بزرگ تخمیر شده و باکتری های موجود در روده به اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه تبدیل می شوند و این عملکرد موجب جوان سازی مجاری گوارشی شده و سلول های جدید ایجاد می شوند که برای سلامت کل بدن خوب هستند.

هشدار

بیماران قلبی و کسانی که داروهای مسدودکننده بتا مصرف می کنند باید قبل از مصرف موز به این روش، با پزشک شان مشورت نمایند. مسدودکننده های بتا می توانند موجب افزایش پتاسیم در خون شده که تاثیر مخربی بر کلیه ها دارد. همچنین بیماران کلیوی هم باید با پزشک شان مشورت کنند چراکه کلیه ها قادر به دفع میزان پتاسیم اضافی نیستند و در این موارد مصرف زیاد موز می تواند کُشنده باشد.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=89367
تگ ها بیماران قلبیبیماران کلیویجوان سازی مجاری گوارشیداروهای مسدودکنندهرژیم غذاییقندخونکاهش وزنمتابولیسمموزوعده صبحانه

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    با خوردن موز فشار خون راکاهش دهید

    ۱۳۹۸-۱۰-۲۹
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    مراقب رژیم هایی که علمی نیستند باشید !!

    ۱۳۹۸-۰۸-۰۶
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    همه چیز درباره رژیم غذایی پالئو یا رژیم غارنشینی

    ۱۳۹۹-۰۱-۳۱
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    با پروبیوتیک ها بیشتر آشنا شویم

    ۱۴۰۰-۰۹-۲۴
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    وقتی هر روز تخم مرغ می خورید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟

    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    ۸ گیاه که می توانند برنامه کاهش وزن شما را تقویت کنند

    ۱۴۰۰-۰۲-۲۳
    توسط مهناز خدادوست

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • طرح اعتبار ملی؛ گامی تازه برای تقویت اقتصاد خرد و خانوارها

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۱۷
  • فرهادی‌پور: با رویکرد برنامه‌محور به دنبال افزایش سودآوری و ایجاد ارزش پایدار هستیم

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۱۷
  • مشکل انگشت پایم چیست؟

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۱۷
  • بانک صادرات ایران، در کنار قهرمانان وزنه‌برداری کشور در مسابقات جهانی ۲۰۲۵ نروژ

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۱۷
  • کلید بیش از ۵۷۰۰ واحد مسکونی در دستان متقاضیان نهضت ملی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۱۷
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است