چرا بهتر است به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید؟
به گزارش تریتا نیوز-مهنازخدادوست،بالارفتن از پله کالری بیشتری از پیاده روی می سوزاند. برای موفقیت انسان در زندگی، خدا دو وسیله برای او فراهم کرده است، آموختن و فعالیت فیزیکی. کمبود فعالیت فیزیکی شرایط بدنی خوب هر فردی را از بین می برد، در حالیکه تحرک و تمرینهای فیزیکی می تواند باعث بهبود و تقویت شرایط بدنی فرد شود.
اگر برای بالا رفتن از پله به دلایل خوبی نیاز دارید ما در اختیارتان قرار می دهیم:
- از پله بالا رفتن بیش از پیاده روی کالری می سوزاند
بله کاملا صحیح است. تحقیقات نشان می دهد که از پله بالا رفتن سختی است و در هر دقیقه کالری بیشتری نسبت به پباده روی می سوزاند. یک خبر خوب این است که نه تنها بالا رفتن از پله کالری می سوزاند بلکه پایین آمدن از پله هم کالری می سوزاند. ارزیابی شده که متوسط برای هر پله بالا رفتن حداقل 0.1 کالری و 0.05 کالری برای هر پله پایین آمدن کالری می سوزانیم. شاید این موضوع برای افرادی که با اضافه وزن مشکل دارند خبر خوبی باشد، هرچه از پله بیشتر استفاده کنید کالری بیشتری می سوزانید.
- بالا رفتن از پله خطر حمله قلبی را کاهش می دهد
طبق نتایج مطالعات سلامت هاروارد، که بر روی بیش از 11000 فرد انجام شده مشخص شده که فعالیتهای فیزیکی مانند بالارفتن از پله خطر حمله قلبی را کاهش می دهد. برای مثال، در افرادی که معادل 3 تا 5 ردیف پله را در روز بالا می روند، در بلند مدت 29 درصد خطر حمله قلبی کاهش داشت- این موضوع در کنار سایر فوایدی بود که ممکن است از ورزشهای منظم به دست بیاید.
- بالا رفتن از پله برای بهبود تناسب قلبی-عروقی
بالارفتن از پله مانند ورزش منظم و شدید باعث سلامت و تناسب قلبی-عروقی در بلند مدت می شود. تحقیقات نشان می دهد که ورزش منظم باعث تناسب و سلامت قلب می شود و می تواند از بیماری های قلبی عروقی پیشگیری کند. اضافه کردن 15 دقیقه فعالیت فیزیکی ایروبیک در روز به سبک زندگی کم تحرک قبلی تان می تواند طول عمر سالم را تا سه سال افزایش دهد!
- بالا رفتن از پله باعث تقویت ماهیچه ها می شود
درمورد قسمتهای مختلف بدن تان که در بالا رفتن از پله دخیل اند فکر کنید. همه ی ماهیچه ها در پاهای تان، به اضافه ماهیچه های باسن و با تکان دادن بازوهای تان و پشت تان همه در گیر فعالیت می شوند. اینها باعث می شود سیستم اسکلتی سالم تر و قوی تر شود. و استفاده از ماهیچه اسکلتی متابولیسم را افزایش می دهد، وباعث می شود کالری بیشتری بسوزد و طی دویدن طولانی مدت قدرت و سلامت ماهیچه ها بیشتر می شود. محققان عنوان کردند که استفاده از ماهیچه اسکلتی تاثیر شایانی بر بهبود قند خون دارد و در پیشگیری و مدیریت دیابت دخالت دارد. به علاوه سلامت سیستم ماهیچه ای – اسکلتی می تواند در درد آرتروز را بهبود دهد که معمولا در افراد مبتلا به چاقی نیز بیشتر مشاهده می شود.
- بالا رفتن از پله ها یک راه ساده در نزاع با سبک زندگی بدون تحرک است
پژوهشهای بسیاری انجام شده اند که همگی حاکی از سبک زندگی بدون تحرک امروزی است که این پیشرفت تکنولوژی برای ما به همراه داشته است بنابراین فاکتور اصلی در اپیدمی چاقی در دنیا شده است. استفاده از پله ها در هر جایی که ممکن باشد شیوه ای ساده و مناسب برای فرار از این سبک زندگی کم تحرک ما است و باعث می شود فعالیت فیزیکی بیشتر و تحرک بیشتر به زندگی روزمره تان اضافه کنید. پله ها همین جا در مقابل و دسترس شما هستند و استفاده از آنها برایتان ساده تر است تا اینکه به باشگاه یا زمین ورزش بروید. پس از همین فعالیت ساده و رایگان نهایت استفاده را ببرید.
- نیازی نیست به موسیقی آسانسور گوش کنید
شاید آخرین مزایای پله این باشد که نیاز نیست به موسیقی که در آسانسور پخش می شود گوش دهید!!
