۱۰ کاری که افراد بسیار موفق هر روز صبح انجام می دهند

پایگاه خبری تریتا نیوز ، سمیرا سرایلو ، صبح خود – و روزهای بعد – را با این نکات برای داشتن یک برنامهٔ روتین صبحگاهی مثبت و مثمر ثمر از افراد بسیار موفق تغییر دهید.

موفقیت نام یک بازی است

همهٔ ما می خواهیم موفق ترین و با انگیزه ترین نسخه های ممکن خودمان باشیم، درست است؟ با این ترفندها و نکات، موفقیت آنچنان که فکر می کنید دور و بعید نیست.

آنها صبح از یک خواب خوب شبانه بیدار می شوند

اگر می خواهید صبح در فرم عالی باشید، شب خوب بخوابید.شریل سندبرگ، مدیر ارشد تبلیغات فیس بوک، یکی از پر مشغله ترین زنان کرهٔ زمین است. او در مصاحبه با USA Today  یکی از رازهای مهم صبحگاه خود را فاش کرد: او اطمینان می دهد که شب خوب می خوابد. شریل اعتراف می کند که قطع ارتباط با فناوری سخت است، اما او همیشه تلفن خود را خاموش می کند تا شب مزاحم خوابش نشود. عاداتی مانند کاهش میزان نور چراغ ها، خوابیدن در یک ساعت معقول و حفظ آرامش آگاهانه قبل از خواب، همه می توانند تفاوت زیادی در الگوی خواب ما ایجاد کنند. بنابراین آماده هستید فردا را با یک قدم بزرگ در مرحله ای تازه شروع کنید.

صبح زود بیدار می شوند

اپرا وینفری معمولاً ساعت ۶ صبح بیدار می شود. او هنگام ترسیم یک روز معمولی از زندگی خود به Parade  توضیح داد که چگونه ساعت ۶:۳۰ صبح به دفتر کار خود می رسد. تقریباً بدون استثنا، افراد موفق روز خود را خیلی زود شروع می کنند. بسیاری می گویند بین ۵ صبح تا ۶ صبح بیدار می شوند. بیدار شدن زودهنگام به ویژه برای کسانی که از خانه کار می کنند یا بچه های کوچکی دارند هم بسیار عالی است، زیرا آنها می توانند کارهای خود را بدون مزاحمت انجام دهند. یا ممکن است ترجیح دهید وقت خود را برای انجام کارهای معنوی یا ورزش اختصاص دهید.

آنها وقت خود را در مراقبه می گذرانند

مهم است وقتی روزانه زیادی از مغزتان کار می کشید، از بهداشت روانی خود مراقبت کنید. بسیاری از موفق ترین کارآفرینان ما برای کمک به مراقبه روی می آورند. در مقاله LinkedIn Pulse ، جف وینر ، رئیس اجرایی در LinkedIn ، توضیح می دهد که چگونه استفاده از یک برنامهٔ مدیتیشن به او کمک کرد تا یک برنامهٔ روزمرهٔ مراقبه داشته باشد. او احساس می کند این کار مزایای زیادی برای بهزیستی روان او به همراه دارد.

آنها سریع سراغ قهوه نمی روند

جک دورسی، مدیرعامل توییتر و اسکوئر، در Product Hunt فاش کرد که در برنامهٔ صبحگاهی اش او ساعت ۵ صبح بیدار می شود. بعد از بیدار شدن او ورزش و مراقبه می کند، و بعد برای صرف صبحانه به کافی شاپ مورد علاقه اش می رود. شاید خوردن یک فنجان قهوۀ نشاط آور بلافاصله بعد از بیرون آمدن از تخت وسوسه انگیز به نظر برسد. اما افراد موفق می دانند که کافئین بهترین راه حل برای شروع سریع نیست.

آنها صبحانهٔ سالم می خورند

ریچارد برانسون، بنیانگذار گروه ویرجین، یکی دیگر از مدیران بسیار موفق یک برنامهٔ روزمره دارد. برانسون به دلیل توجه به عادات غذایی اش شهرت دارد. او در یک جلسهٔ پرسش و پاسخ برای American Express OPEN Forum ، می گوید که معمولاً سالاد میوه و موسلی برای صبحانه می خورد. اگر صبح ها وقت کافی برای صرف صبحانه ندارید(و چه کسی وقت دارد؟)، نخوردن صبحانه خیلی وسوسه انگیز است. اما خوردن یک صبحانه سالم یک روش مهم برای تأمین سوخت بدن برای سختی های صبح و روزتان است. غلات کامل ، میوه ها و کربوهیدرات ها مانند جو دوسر، همه گزینه های خوبی هستند.

آنها از ورزش غافل نمی شوند

همهٔ ما می دانیم که ورزش برای سلامتی جسم و روح چقدر مهم است. اما لازم نیست ورزش سخت و سنتی باشد. شوندا ریمز می گوید برنامهٔ صبحگاه او شامل “مهمانی رقص با بیانسه” است. چند دقیقه رقص پر جنب و جوش راهی عالی برای شروع روز خود است. انجام زود هنگام ورزش مزایای زیادی برای مغز شما دارد. مطالعات نشان داده است که میزان متابولیسم بدن شما در طول روز پس از ورزش صبحگاهی افزایش می یابد. داشتن یک احساس بهتر بهزیستی، از مزایای یک ورزش زودهنگام است. و نهایتا هر چقدر هم درگیر مسائل و مشغله های روزمره شوید شما قبلا ورزش تان را کرده اید.

آنها ساده لباس می پوشند

شاید فکر نکنید انتخاب آنچه می پوشید برای برنامهٔ صبحگاه شما مهم است. با این حال، از بین بردن استرس در مورد انتخاب لباس می تواند عملکرد شما را در اواخر روز تغییر دهد. مارک زاکربرگ، بنیانگذار فیس بوک، به خاطر پوشیدن شلوار جین و تیشرت راحت و همیشگی اش معروف است. اما این تصادفی نیست. زاکربرگ برای Indep توضیح داد : او ترجیح می دهد انرژی ذهنی خود را برای تصمیمات مهم صرفه جویی کند و تصمیم گرفته با پوشیدن لباس مشابه، برنامهٔ صبحگاه خود را ساده کند. کت و شلوارهای باراک اوباما و شلوار جین سیاه و سفید و ژاکت یقه دار استیو جابز نمونه های مشابه هستند. گرچه ممکن است نتوانید با شلوار جین و تی شرت به سر کار خود بروید، اما می توانید کمد لباس خود را ساده کنید. هماهنگی رنگ، لباس های میکس انتخاب لباس شما را سریعتر و آسان تر می کند. ساماندهی کمد شما به روند کار نیز کمک می کند.

آنها اولویت های روزانهٔ خود را مشخص می کنند

افراد موفق وقت خود را برای شروع کار از دست نمی دهند. زمان بسیار ارزشمند است، بنابراین سازماندهی صبح ها برای افرادی مانند آریانا هافینگتون، بنیانگذار هافینگتون پست اولویت اصلی است. هافینگتون دوست دارد صبح های زود اول برنامه ریزی و اولویت بندی روزش را انجام دهد. او زود بیدار می شود، ورزش می کند و اولویت های روز خود را مشخص می کند. این به او اجازه می دهد تا به موقع و با نظم امور را حل کند. داشتن یک برنامهٔ مشخص برای روز (حتی اگر گاهی از دست تان کنترلش خارج شود)، یک روش خوب است زیرا کمک می کند در مسیر کارهای خود قرار بگیریم و کارهای مهم را انجام دهیم. عدم تمرکز به این معنی است که ما با کارهای کم اهمیت حواسمان را پرت می کنیم، بنابراین بازده کمتری داریم.

آنها ریتم خودشان را پیدا می کنند

نظرات در مورد بهترین راه برای شروع کارهای مختلف روزانه متفاوت است. برخی طرفدار انجام فعالیتهای دشوار هستند و کارهای راحت تر را به بعد می سپارند. سایر افراد توصیه می کنند ابتدا مهمترین کارها را انجام دهند. گرتچن روبین ، بنیانگذار پروژه خوشبختی ، روز کاری خود را با پرداختن به کارهای معمول مانند بررسی ایمیل ها یا رسانه های اجتماعی آغاز می کند. او می گوید انجام کارهای درجه پایین آسان تر است. این کار او را برای مقابله با کارهای دشوارتر آماده می کند. با فهمیدن اینکه چه عواملی برای شما بهتر است ، می توانید بهره وری خود را به طور موثرتری کنترل کنید. آزمایش کنید که کدام روش بیشتر برای شما مناسب است.

آنها همزمان چند کار را انجام می دهند

تحقیقات دانشگاه استنفورد نشان داده است که انجام چند وظیفه با هم باعث می شود هنگام کار از کارآیی کمتری برخوردار شوید. اما روشهایی وجود دارد که در کارهای روزمره صبحگاه شما را قادر به انجام چند وظیفه با هم می کند. به گزارش نیویورک تایمز ، بیل گیتس ، بنیانگذار مایکروسافت ، دویدن روی تردمیل را با تماشای DVD ترکیب می کند. این معتاد خواندن که خود اعتراف کرده راهی بی نظیر پیدا کرده است تا همزمان با کار کردن بدنبال جستجوی خود برای کسب اطلاعات باشد. استفادهٔ حداکثر از وقت ورزش با گوش دادن به پادکست ها یا کتاب های صوتی، راهی عالی برای افزایش دانش است. گوش دادن صبحگاه به پادکست ها به مغز شما زمان می دهد تا آنچه را شنیده اید در طول روز هضم کنید.