چطور در فصل سرما کالری بیشتری بسوزانید؟

به گزارش تریتا نیوز ، سمیرا سرایلو، سخت است که در فصل زمستان و با وجود سردی هوا فعالیت های ورزشی تان را حفظ کنید. زمانی که روزها کوتاه می شوند و آب وهوا سرد می شود اکثر ما ترجیح می دهیم تا بیشتر در مقابل شوفاژ یا روی مبل لم بدهیم اما اگر به دنبال کاهش وزن هستید این ایده اصلا خوب نیست. البته، فقط با استفاده از رژیم می توانید وزن تان را کم کنید، اما بهترین راه برای کاهش وزن تلفیق رژیم و ورزش با هم است.

بنابراین با وجود سرمای بیرون از خانه چطور می توانید کالری بسوزانید؟ نباید سردی هوا بهانه ای برای فعالیت نکردن باشد؛ اتفاقا فصل زمستان بهترین فرصت برای کسب تجربه های جدید است. ورزشهای زمستانی نه تنها فرح بخش و جذابند بلکه خیلی هم چربی سوز هستند. اگر شاغل هستید و برنامه کاری شلوغی دارید نگران نباشید. بسیاری از کارهای زمستانی دشمن چربی ها هستند. زمانی که پیاده رو یا محل پارک ماشین تان را برف روبی می کنید کالری بسیار زیادی را می سوزانید. برف پارو کردن در هر ساعت ۵۰۰ کالری می سوزاند. و اگر روی ماشین تان برف نشسته و می خواهید قبل از رفتن به سر کار آن را تمیز کنید ۲۵۰ کالری دیگر هم می سوزانید. قطعا برف بازی، ساختن آدم برفی و چیزهایی از این دست نه تنها لحظات شاد و خوبی را برای شما و خانواده تان رقم می زند بلکه کالری سوز قویی هم هست.

توصیه هایی برای فعالیت های زمستانی

اگر برای ورزش و تفریح در زمستان بیرون می روید حتما قبلا آب و هوا را چک کنید، ببینید که هوا برفی، بارانی یا حتی باد تند می وزد. بنابراین با توجه به آب و هوا لباسها و تجهیزات تان را با خودتان ببرید. سعی کنید برای بیرون رفتن در زمستان وسط روز را انتخاب کنید چون وسط روز سرمای صبح و عصر هنگام را ندارد و زمان مناسبی برای بیرون رفتن است.

در پوشیدن لباس دقت کنید سعی کنید چند لایه لباس بپوشید که اگر احیانا وسط ورزش و فعالیت گرم تان شد بتوانید یک لایه از آن را کم کنید تا نه زیادی گرم تان شود و نه سردتان. حتما به فکر پاهای تان هم باشید کفش تان باید پاهای تان را گرم و خشک نگه دارد. بنابراین اگر پاپوشی مناسب داشته باشید می توانید کالری بیشتری در برف بسوزانید. باید بدانید که سر، انگشتان پا و دست های تان را هم بپوشانید. برای ورزش و فعالیت سنگین در فصل سرما باید خیلی خواس تان باشد که بدن تان نه زیادی سرد شود و نه زیادی گرم. باید حواس تان باشد که روزها در زمستان کوتاه است و شاید شما مجبورید که در تاریکی صبح زود یا عصر هنگام ورزش کنید، بنابراین باید حواس تان به ایمنی تان هم باشد و لباسهایی بپوشید که در این نور کم هم به خوبی دیده شود. لباسهای تیره نپوشید مگر اینکه فسفری باشند. سعی کنید در چنین مواقعی اگر می دوید یا دوچرخه سواری می کنید زیاد به راههای ماشین رو و خیابانها نزدیک نشوید چون ممکن است دید راننده ها ضعیف باشد.

می توانید این فعالیت ها را هم در خانه انجام دهید

البته، که زمانها و مواقعی هم هست که سرمای بیرون تا حدی است که نمی توان برای ورزش و تفریح به بیرون از خانه رفت. اگر فرصتش را دارید خلاق باشید و فرصتهایی برای فعالیت درون خانه ایجاد کنید.

• خانه تان را تمیز کنید، بخواهید قبول کنید یا خیر کارهای منزل و تمیز کاری می تواند خیلی چربی سوز باشد.
• می توانید در خانه ورزشهای هوازی و کششی یا حتی قدرتی را تمرین کنید. این فعالیتها همیشه می تواند در کاهش وزن مفید باشد.
• شما می توانید از برنامه های ورزشی تلویزیون یا آن لاین هم برای تمرین و فعالیت درون خانه استفاده کنید و با وجود سرمای خارج از خانه فعالیت مناسب و چربی سوزی زیادی را در داخل خانه تجربه کنید.
• می توانید مسابقاتی ایمن در خانه برگزار کنید و با فرزندانتان اوقات خوشی را تجربه کنید و کالری هم بسوزانید.

سعی کنید کمی خلاقیت به خرج بدهید و از این فصل زیبای سال هم بهره کافی را ببرید و در این فصل سال هم به کاهش وزن و برنامه کاهش وزن تان دست یابید.