عصر طلایی – ۷ قدم برای پیری سالم
پایگاه خبری تریتا نیوز ، پیرتر شدن شامل تغییرات منفی و مثبت است ، اما اگر درک کنید که در بدن شما چه می گذرد و می توانید برای حفظ سلامتی خود گام بردارید ، می توانید از پیر شدن لذت ببرید.
با افزایش سن اتفاقات مختلفی برای بدن شما می افتد. پوست ، استخوان ها و حتی مغز شما ممکن است رفتاری متفاوت داشته باشد. اجازه ندهید تغییراتی که با پیر شدن ایجاد می شود ، شما را غافلگیر کند.
در اینجا برخی از موارد رایج ذکر شده است:
استخوان ها در سنین بالا ، بخصوص در خانم ها ، می توانند نازک و شکننده شوند ، در بعضی مواقع منجر به بیماری استخوان شکننده ای می شود که پوکی استخوان نامیده می شود. نازک شدن استخوان ها و کاهش توده استخوان می تواند شما را در معرض خطر سقوط قرار دهد که منجر به شکستگی استخوان شود. حتماً با پزشک خود در مورد کارهایی که می توانید برای جلوگیری از پوکی استخوان و زمین خوردن انجام دهید صحبت کنید.
قلب تو. در حالی که یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می تواند قلب شما را سالم نگه دارد ، ممکن است کمی بزرگ شود ، ضربان قلب شما پایین بیاید و دیواره های قلب ضخیم شوند.
مغز و سیستم عصبی شما. پیر شدن می تواند باعث تغییراتی در رفلکس ها و حتی حواس شما شود. در حالی که زوال عقل نتیجه طبیعی پیری نیست ، اما معمولاً افراد با افزایش سن کمی فراموشی را تجربه می کنند. سلول های مغز و اعصاب می توانند در اثر تشکیل پلاک و درهم آمیخته ، ناهنجاری هایی که در نهایت می توانند منجر به زوال عقل شوند ، آسیب ببینند.
دستگاه گوارش شما. با افزایش سن ، دستگاه هضم شما سفت و محکم می شود و اغلب منقبض نمی شود.
این تغییر می تواند منجر به مشکلاتی مانند یبوست ، درد معده و احساس حالت تهوع شود. رژیم غذایی بهتر می تواند کمک کند.
ممکن است متوجه شوید که بینایی و شنوایی شما کاملاً تیز مانند گذشته نیست. ممکن است احساس چشایی خود را از دست بدهید – ممکن است طعم دهنده ها برای شما چندان متمایز به نظر نرسند. همچنین ممکن است حس بویایی و لامسه شما ضعیف شود. واکنش بدن شما بیشتر طول می کشد و برای تحریک آن به موارد بیشتری نیاز دارد.
دندان های شما. مینای دندان سخت که از دندان شما در برابر پوسیدگی محافظت می کند ، می تواند با گذشت سالها از بین رفته و شما را در معرض حفره قرار دهد. بیماری لثه همچنین برای افراد مسن نگران کننده است. بهداشت مناسب دندان می تواند از دندان ها و لثه های شما محافظت کند. خشکی دهان ، که یک عارضه جانبی رایج در بسیاری از داروهایی است که افراد سالمند مصرف می کنند ، نیز ممکن است یک مشکل باشد.
پوست تو. با بالا رفتن سن ، پوست شما قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و ممکن است شروع به افتادگی و چروک شدن کند. با این حال ، هرچه در جوانی از پوست در برابر آفتاب و سیگار کشیدن محافظت کنید ، با افزایش سن پوست بهتر به نظر می رسد. برای جلوگیری از آسیب بیشتر و همچنین سرطان پوست ، همین حالا محافظت از پوست خود را شروع کنید.
زندگی جنسی شما پس از یائسگی ، هنگامی که قاعدگی متوقف می شود ، بسیاری از خانم ها تغییرات فیزیکی مانند از دست دادن روانکاری واژن را تجربه می کنند. مردان ممکن است اختلال نعوظ را تجربه کنند. خوشبختانه هر دو مشکل به راحتی قابل درمان هستند.
بسیاری از تغییرات بدن بخشی طبیعی از پیری است ، اما لازم نیست سرعت شما را کم کند. علاوه بر این ، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای محافظت از بدن خود و حفظ سلامتی آن تا حد ممکن انجام دهید.
کلیدهای خوب پیری
در حالی که حفظ سلامت جسمی شما برای پیری سالم مهم است ، اما ارزش ارزیابی تجربه و بلوغی که با گذشت سالها به دست می آورید نیز مهم است. تمرین عادت های سالم در طول زندگی ایده آل است ، اما هرگز دیر نیست از مزایای مراقبت خوب از خود بهره مند می شوید ، حتی با افزایش سن.
در اینجا چند نکته سالم پیر شدن وجود دارد که در هر مرحله از زندگی توصیه خوبی است:
با ورزش منظم از نظر جسمی فعال باشید.
با دوستان و خانواده و در جامعه خود از نظر اجتماعی فعال باشید.
از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید – غذای ناخواسته را به نفع خوردن فیبر ، کم چرب و کم کلسترول بریزید.
از خود غافل نشوید: معاینات منظم با پزشک ، دندانپزشک و بینایی سنج اکنون از اهمیت بیشتری برخوردار هستند.
طبق دستور پزشک همه داروها را مصرف کنید.
خواب مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.
سرانجام ، مراقبت از جسم خود بسیار حیاتی است ، اما مهم است که به سلامتی عاطفی خود نیز تمایل داشته باشید. از جوایز زندگی طولانی خود بهره مند شوید و از هر روز لذت ببرید. اکنون زمان خوشبختی برای سلامتی و خوشبختی است.
