انگیزه نقش بسیار حیاتی در موفقیت یا شکست شما دارد!
تریتا نیوز ،مهناز خدادوست ،دائما تمرکز کردن به پیامدها و نتایج، موفقیت یا شکست می تواند انگیزه را جدا از بین ببرد. روانشناسان معتقدند که تحسین و تمجید کودکان برای خصلت های ثابت (مانند باهوش یا زیبایی) می تواند انگیزه آنها و سماجت شان در رسیدن به اهداف شان در آینده را کاهش دهد.
- عوامل روان شناختی که بر انگیزه تان تاثیر می گذارد
انگیزه برای موفقیت حیاتی است، بنابراین جای تعجب نیست که آیتم کلیدی در بسیاری از حوزه ها است. متخصصان همیشه به دنبال راههایی برای افزایش انگیزه در دانش آموزان گرفته تا حتی برای ورزش هستند. تئوری ها و توصیه های بسیاری وجود دارد که سعی دارند به افراد کمک کنند تا انگیزه شان را بالا ببرند اما بعضی از فاکتورهای روان شناختی می توانند تاثیر اعجاب انگیزی داشته باشند.آیا می دانستید تصور موفقیت می تواند تاثیر معکوس داشته باشد؟ یا کارهایی است که انگیزه را از بین می برد.
این عوامل می تواند بر انگیزه تاثیر فوق العاده ای بگذارد.
داشتن انگیزه
اگر کسی کاری را به خوبی انجام می دهد، آیا دادن انگیزه و دلیلی برای رفتارش باعث بهتر شدن او در کارش می شود؟ در بسیاری موارد، پاسخ نه است. دادن انگیزه برای فعالیتهایی که افراد خودجوش انجام می دهند گاهی اوقات انگیزه آنها را از بین می برد. محققان می گویند که دادن پاداش برای کارهایی که افراد خودانگیخته آنها را انجام می دهند می تواند جواب عکس بدهد. باید بدانید که انگیزه درونی، از درون فرد نشات می گیرد. برای چنین افرادی انجام خود کار بهترین پاداش است و گاهی فقط برای لذت از انجام کاری آن را انجام می دهند.
برای مثال جایی که کودکان برای کارهایی که خودشان از انجام آن لذت می برند پاداش دریافت می کنند، مثلا برای بازی با یک اسباب بازی خاص، انگیزه آتی آنها برای انجام همان فعالیت عملا کاهش پیدا می کند. بنابراین حواس تان باید به پاداش ها هم باشد. مشوق ها و دلگرمی ها می تواند برای افزایش انگیزه بسیار موثر باشد تا فردی همه جوره خودش را درگیر فعالیتی کند که چندان برایش خوشایند نیست، اما زیادی وابسته چنین پاداشهایی شدن ممکن است عملا باعث کاهش انگیزه ی فرد در برخی موارد شود.
- معرفی چالشها
زمانی که باید کاری را انجام دهید، برای کدامیک انگیزه بیشتری دارید-انجام کاری که آنقدر بارها و بارها انجام داده اید که برایتان آب خوردن است، یا انجام کاری که در حوزه شما است اما باید برای انجام آن چیز جدیدی یاد بگیرید یا حتی توانایی های فعلی تان را تقویت کنید؟ برای بسیاری از افراد گزینه نخست انجامش راحت تر است، اما گزینه دوم تا حدی چالش برانگیز است و شاید تا حدی جالب و هیجان انگیز به نظر برسد. چطور می توانید این تمایلات را در خودتان ایجاد کنید؟ خودتان را به چالش بکشید. می توانید در یک مسابقه دو محلی شرکت کنید. روی بهبود زمان و زمان بندی تان دقت کنید و یک گام براتر از معمول بردارید. اهمیتی ندارد که هدف تان چیست، افزودن قدری چالشهای فزاینده می تواند به شما کمک کند تا مهارتهای تان را تقویت کنید، احساس انگیزه بیشتری داشته باشید، و یک قدم خودتان را به موفقیت نزدیکتر کنید.
- موفقیت را در ذهن تان تجسم نکنید
یکی از رایج ترین توصیه ها برای کسب انگیزه این است که موفقیت را در ذهن تان تجسم کنید، اما مطالعات نشان می دهد که این کار می تواند آسیب زننده باشد. مشکل این جا است که افراد اغلب خودشان را تصور می کنند که به اهداف شان دست پیدا کرده اند، اما فراموش می کنند که باید تلاشهایی که برای رسیدن به این هدف کرده اند و سختی هایی که کشیده اند تا پیروز شوند را هم مجسم کنند. بنابراین چه کار باید بکنید؟
- به جای اینکه خودتان را ناگهان در قله موفقیت تجسم کنید، همه گامهایی که برای رسیدن به این موفقیت برداشته اید را هم تجسم کنید.
- با چه چالشهایی مواجه می شوید؟ زمانی که بدانید در رسیدن به این هدف با چه چالشهایی مواجه می شوید زمان روبرو شدن به آنها برایتان ساده تر و پیش پا افتاده تر خواهد بود.
- چه استراتژی هایی می توانید استفاده کنید تا بر این چالشها غلبه کنید؟ داشتن یک برنامه سنجیده شما را برای مقابله با شختی های روبرو آماده تر می کند.
- کنترل را به دست بگیرید
اغلب افراد زمانی که احساس کنند کنترل همه چیز را به دست دارند بهتر از پس مسائل و کارهای شان بر می آیند. آیا تا به حال عضو گروهی بوده اید که احساس کنید کوچک ترین کنترلی بر پیامدها و آثار ندارید؟ آیا انگیزه فعالیت در گروه و ادامه آن فعالیت را داشتید؟
یک دلیلی که گاهی افراد از “کارگروهی” زده می شوند این است که حس فردی کنترل داشتن و مشارکت را از دست می دهند. چه کار می توانید بکنید تا در کار گروهی هم کنترل را به دست بگیرید؟
- اگر در یک کار گروهی مشارکت دارید، راهی را پیدا کنید تا هر فردی در این گروه احساس قدرتمندی و تاثیرگذاری در نتیجه را داشته باشد.
- به افراد کنترل بر نحوه مشارکت بر چگونگی ارائه نظرات و ایده هایی که ارائه می دهند و استفاده از آنها را بدهید.
- به اعضای گروه اجازه دهید تا مشخص کنند می خواهند به دنبال چه اهدافی باشند و به چه هدفی برسند.
- بر مسیر تمرکز کنید نه مقصد
دائما تمرکز کردن به پیامدها و نتایج، موفقیت یا شکست می تواند انگیزه را جدا از بین ببرد. روان شناسی می گوید که تحسین و تمجید کودکان برای خصلت های ثابت (مانند باهوش یا زیبایی) می تواند انگیزه آنها و سماجت شان در رسیدن به اهداف شان در آینده را کاهش دهد. این نوع از تحسین و تمجیدها باعث می شود که افراد یک ذهنیت تثبیت شده برای خودشان ایجاد کنند. افراد با این ذهنیت باور دارند که ویژگی های شخصیتی مادرزادی هستند و غیرقابل تغییراند. آنها فکر می کنند که مردم یا باهوش اند یا احمق، زیبا یا زشت، ورزشکار یا تنبل و غیره.
به هر حال اگر قصد دارید وزن تان را کم کنید، دو ماراتون شرکت کنید، مدرکی بگیرید، یا به اهداف دیگری برسید، انگیزه نقش بسیار حیاتی در موفقیت یا شکست شما دارد. برخی از این یافته های پژوهشی ممکن است ایده های شما درمورد آنچه که بر انگیزه تاثیرگذار است و یا بی تاثیر است را نقض کند. سعی کنید چند تا از این استراتژی را به کار بگیرید و برخی از عادات تان را برای رسیدن به موفقیت بهتر و بیشتر تغییر دهید.
