آیا خوابیدن با جوراب برای شما خوب است؟

پایگاه خبری تریتانیوز ، هرچقدر عجیب به نظر برسد ، خوابیدن با جوراب ممکن است به خواب سریعتر کمک کند. این بدان دلیل است که تنظیم دما بخشی ضروری از چرخه خواب است.

خواب بخشی حیاتی از زندگی همه است. از این گذشته ، انسان ها حدود یک سوم از روزهای خود را در خواب می گذرانند.موسسه ملی بهداشت می گوید خواب برای عملکرد طبیعی مغز و بدن ضروری است.بیشتر افراد هر از گاهی خوابشان نمیبرد . یکی از ترفندهایی که ممکن است امتحان نکرده اند خوابیدن با جوراب است.

مزایا و خطرات خوابیدن با جوراب

به نظر می رسد پوشیدن جوراب در رختخواب باعث گرم شدن بیش از حد پا می شود. اما در حقیقت ، این عادت ممکن است به تنظیم درجه حرارت داخلی بدن کمک کند.

در مطالعه ای که صورت گرفت مشخص شد  که بزرگسالانی که در رختخواب جورابهای معمولی یا گرم گرم می پوشند ، سریعتر می خوابند.

دلیل این امر این است که دمای بدن بدن فرد در طول شب کاهش می یابد و در حدود ۴ صبح به کمترین دما می رسد. متوسط دمای بدن ۹۸.۶ درجه فارنهایت (درجه فارنهایت) است ، اما این در طی ۲۴ ساعت بین ۱ تا ۲ درجه تغییر می کند.

گرم شدن پا و دست ها باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود ، پاسخی که گشاد شدن عروق نامیده می شود. این باعث آزاد شدن گرما از طریق پوست و کمک به کاهش دمای هسته بدن می شود. این به نوبه خود به مغز پیغام می دهد که ساعت خواب است.

تحقیقات نشان می دهد که پوست گرم با خواب سریعتر مرتبط است.

خواب و دمای بدن

درجه حرارت اصلی بدن فرد تحت تأثیر ساعت بیولوژیکی وی قرار می گیرد که به آن ریتم شبانه روزی نیز گفته می شود. ریتم شبانه روزی زمان خواب را کنترل می کند و باعث می شود فرد شب ها خواب آلوده و صبح بیدار شود.

دمای بدن به تدریج در طول روز افزایش می یابد و در اواخر بعد از ظهر که مردم بیشترین احساس بیداری و هوشیاری را دارند به اوج خود می رسد. سپس دمای بدن در طول شب کاهش می یابد و باعث می شود فرد احساس خواب آلودگی کند.

وقتی کسی شروع به خوابیدن می کند ، دمای بدن او ۱ تا ۲ درجه کاهش می یابد. این می تواند به این دلیل باشد که بدن برای سایر عملکردها انرژی را ذخیره می کند.

اگر شخصی با جوراب هایش بخوابد ، این ممکن است به چرخه تنظیم دما کمک کند.

تنظیم خوب دما در بدن نیز به همین دلیل است که معمولاً به افراد پیشنهاد می شود اتاق خواب خود را خنک نگه دارند ، جایی بین ۶۰ تا ۶۷ درجه فارنهایت.

از دیگر مزایای استفاده از جوراب در رختخواب  کاهش علائم رینوداست

دست ها و پاهایی که مرتباً سرد هستند می تواند نشانه ای از بیماری رینود باشد.

رینود نوعی بیماری است که رگهای خونی پوست را تحت تأثیر قرار می دهد. حملات معمولاً زمانی اتفاق می افتد که فرد احساس سرما یا استرس کند.

در هنگام حمله ، جریان خون در دست ها و پاها کاهش می یابد. در نتیجه انگشتان دست و پا احساس سرما و بی حسی می کنند. همچنین ممکن است رنگ آنها به سفید یا آبی تغییر کند.

افرادی که برای اولین بار حمله رینود را تجربه می کنند باید با پزشک صحبت کنند. استفاده از جوراب در رختخواب می تواند به کاهش علائم و همچنین گرم نگه داشتن در طول روز کمک کند.

جلوگیری از گرگرفتگی

بسیاری از زنانی که یائسگی را پشت سر می گذارند ، گرگرفتگی یا گرگرفتگی خواهند داشت. علائم شامل:

احساس ناگهانی گرمای شدید که در بدن پخش می شود.
تعریق
تپش قلب
برافروختگی صورت
پوشیدن جوراب می تواند  به کاهش دمای هسته بدن در طول شب کمک کند و در جلوگیری از گرگرفتگی مفید باشد.زیرا تصور می شود گرگرفتگی ناشی از نوسانات هورمونی است که بر کنترل درجه حرارت بدن تأثیر می گذارد.