خوراکی هایی که ملین های طبیعی هستند
تریتا نیوز ،احسان امامی ، می توانید از این خوراکی ها استفاده کنید تا هاضمه تان عملکرد بهتری داشته باشد و این خوراکی ها ملین طبیعی هستند.
- هندوانه
این میوه تابستانه ی شیرین یکی از فوق العاده ترین میوه ها است که کمک می کند سیستم طبیعی بدن تان منظم باشد چرا که عنی ازآب بسیار بالا است. تقریبا 99 درصد هندوانه آب است بنابراین بهترین انتخاب برای کار کردن بهتر سیستم گوارشی بدن است. آب موجود در آن کمک می کند که آنچه می خورید در معده و روده های تان به راحتی به حرکت درآید.
- بلوبری و توت فرنگی
مربای مورد علاقه تان و میوه های تازه ی بلوبری و توت فرنگی برای سلامت روده و معده تان بسیار مفید است. این میوه ها سرشار از فیبر قابل حل هستند . این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و برای سلامت و قوای بدن تان بسیار مفیدند.
- برگهای سبز تیره
کلم پیچ بیش از یک غذا است، کلم پیچ یکی از بهترین ملین های طبیعی است. گیاهان دارای برگ های سبز تیره مانند کلم پیچ و اسفناج دارای منیزیم یک ماده ی معدنی بسیار مهم و ضروری برای کار کردن بهتر سیستم هاضمه بدن است.
- کشمش
کشمش نه تنها یک میان وعده خشک شده است بلکه سرشار از فیبر و مگنزیم است که اکثر افراد بفکر می کنند این مواد باعث طعم بهتر این کشمش ها می شود. از مویز و انجیر هم غفلت نکنید چرا که آنها انتخابی عالی برای افرادی هستند که به دنبال ملین های طبیعی هستند.
- ماست
ماست و کفیر حاوی پروبیوتیک است، که به حفظ تعادل سلامت باکتری معده تان کمک می کند. پروبیوتیک میکروارگانیسم های کوچکی است که فیبرها را خرد می کند. متخصصان می گویند اگر معده شما میکروب دارد می تواند غذاهای دارای فیبر بالا بخورید تا این میکروب ها از بدن تان خارج شوند.
- چیا و بذر کتان
چنانچه روی ماست یا خوراکی حاوی جوتان مقداری چیا یا بذرکتان بریزید یک بمب ملین ساخته اید(باور کنید بهترین شیوه است). این دانه ها فیبر بسیار بالایی دارند، و از آنجا که منبی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است، که نقش بسیار مهمی در کاهش التهاب بدن دارند. اگر شما مشکلی مثل هماروئید دارید این بذرها می تواند بسیار مفید و کمک کننده باشند.
- سیب و گلابی
این میوه های پاییزی سرشار از پکتین هستند، یک نوع فیبر که معده و روده ها را تنظیم می کندو جریان منظم بدن را تنظیم می کنند.
- کلم بروکلی
این نوع کلم سرشار از فیبر قابل حل و غیر قابل حل است که می تواند سیستم دفع و گوارش بدن را تنظیم کنند و به سلامت سیستم روده بزرگ کمک کند.
- مرکبات
میوه های آب دار مانند پرتقال، نارنگی، گریپ فروت و لیموی شیرین و ترش نه تنها سرشار از آب هستند بلکه حاوی مقدار زیادی پکتین تنظیم کننده ی معده است که باعث می شود سیستم هاضمه تان بهتر کار کند.
- کدو حلوایی
کدو حلوایی کربوهیدرات پایین و قند کمی دارد اما سرشار از فیبر است، که برای سیستم گوارشی بسیار مفید است. این نوع کدو دارای پتاسیم ماده ی معدنی است که یک نوع الکترولیت است که توازن و تعادل سیستم گوارشی را حفظ می کند.
- قهوه
فنجان قهوه ی صبحگاه تان می تواند هم معده و هم مغز تان را تقویت می کند. کافئین باعث حرکت مواد خوراکی در بدن می شود. اما مراقب مقدار قهوه ی ای که در طول روز می خورید باشی
