زمانی که سردرد دارید چه نوشیدنی هایی را باید بخورید

به گزارش تریتا نیوز ،  سمیرا سرایلو زمانی که سردرد دارید چه نوشیدنی هایی را باید بخورید و از چه نوشیدنی هایی باید اجتناب کنید.

زمانی که دچار سردرد هستید معمولا نمی دانید چه بخورید تا از شر آن خلاص شوید. شاید امیدوارید که یک فنجان قهوه یا یک لیوان بزرگ آب شما را از دست سردرد خلاص کند.

آب

با وجودی که ما چیزی تحت عنوان سردرد به دلیل بی آبی نداریم، اما بی آبی می تواند از دلایل سردرد باشد. معمولا آب درد را در ۳۰ دقیقه اول تسکین می دهد. عدم آب کافی می تواند باعث سردرهای شدید و میگرن شود. بنابراین، بهتر است هنگام شروع سردر یک لیوان بزرگ آب بنوشید، قطعا می تواند در سردرتان بسیار مفید باشد. بهتر است آب را جایگزین نوشیدنی های شیرین و گازدار یا آب میوه ها کنید. اگر از نوشیدن آب خسته شده اید می توانید به آن اسانس و طعم دهنده های طبیعی مانند لیموترش اضافه کنید. چنانچه گرسنه تان است بهتر است همراه آب یک خوراکی سبک و سالم بخورید. فست فود یا حتی نخوردن غذا می تواند از عوامل سردرد باشد، بنابراین خوردن غذاهای سالم و سبک هم می تواند در میزان سردرد به شما کمک کند.

کافئین

خیلی ها هنوز نمی دانند که زمان سردرد آیا یک فنجان قهوه بخورند یا خیر. متاسفانه، پاسخ شفاف و کاملی به این پرسش وجود ندارد، کافئین در مدیریت سردرد یک دوراهی متناقض است. با وجودی که کافئین در درمان سردرد ها به خاطر فشارهای عصبی و میگرن توصیه می شود، اما مصرف روزانه کافئین ظاهرا با میگرن های مزمن ارتباط دارد. به علاوه برای افرادی که عادت به خوردن کافئین در صبح دارند، نخوردن آن می تواند باعث سردرد ناشی از ترک کافئین شود. بنابراین، زمانی که از سردرد کلافه شده اید آیا یک فنجان قهوه می تواند مسکن شما باشد؟ ممکن است ارزش امتحان کردن را داشته باشد، اما باید مدنظر داشته باشید که اگرچه کافئین ممکن است در کوتاه مدت سردرد شما را بهبود دهد اما در بلند مدت می تواند سردرد شما را تشدید کند.

نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی های انرژی زا دارای انواعی مواد محرک است، اغلب دارای کافئین هستند، بنابراین خوردن نوشیدنی های انرژی زا برای سردرد مانند خوردن یک فنجان قهوه است.  بنابراین نوشیدنی های انرژی زا دارای مقداری شکر و شیرینی است که تحقیقات نشان می دهد که محتوای نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان و نوجوانها می تواند تاثیرات جانبی و عوارضی مانند سردرد و شکم درد داشته باشد.

بهترین توصیه این است که سردردهای تان را جدی بگیرید و دلایل و عوامل زمینه ساز آن را شناسایی کنید. ببینید چه چیزهایی باعث سردرد شما می شود، آیا زیادی کافئین می خورید؟ آیا  به جای آب نوشابه می خورید؟ باید بدانید که تغییری جزئی در سبک زندگی تان می تواند تغییرات بزرگی در زندگی تان ایجاد کند و کیفیت زندگی و عملکرد روزانه و سلامت شما را به شدت تحت تاثیر قرار دهد.