تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • اطلاعیه شماره ۷ بانک سپه/امکان پرداخت چک‌های بانک سپه در شعب و از طریق سامانه چکاوک فراهم شد

  • تقاضای مس در دهه آینده به‌شدت از عرضه پیشی می‌گیرد

  • تمدید مهلت معرفی حساب وكالتی برای ثبت نام در طرح فروش محصولات ایران خودرو

  • ارائه بیش از ۴۰۰ سرویس در بستر بانكداری باز بانك ملت (بانكیما)

  • رشد ۶۰ درصدی نسبت به مدت مشابه سال ۱۴۰۳/ مانده تسهیلات بانك ملت از ۲.۵۵۵ همت گذشت

  • ارسال OTP در بله برای کسب‌وکارها رایگان شد

  • دیدار مدیرعامل بانک تجارت با خانواده شهید علی تیزکار

  • مهلت امکان وکالتی کردن حساب‌های بانک سپه در طرح ثبت نام محصولات شرکت ایران خودرو تمدید شد

  • پرداخت بیش از ۴۴ هزار میلیارد ریال تسهیلات ازدواج و فرزندآوری توسط بانک تجارت تا پایان خردادماه

  • ثبت‌نام محصولات ایران‌خودرو با حساب وکالتی بانک تجارت تا ۱۷ تیرماه تمدید شد

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›آلودگی هوا در مقابل رژیم غذایی!

آلودگی هوا در مقابل رژیم غذایی!

توسط مهناز خدادوست
۱۴۰۳-۰۹-۱۷

تریتا نیوز -مهناز خدادوست – برای مبارزه با آلودگی هوا و دفع سموم چه غذاهایی بخوریم؟غذاهای بیشتری بگنجانید که می توانند به عنوان یک سپر طبیعی عمل کنند.

با افزایش سطح آلودگی کیفیت پایین هوا می‌تواند بیماری‌های تنفسی را تشدید کند، سیستم ایمنی را تضعیف کند و منجر به مشکلات سلامتی مزمن شود. در حالی که استفاده از ماسک و استفاده از تصفیه کننده هوا ضروری است، رژیم غذایی شما نیز نقش مهمی در مبارزه با اثرات مضر آلاینده ها دارد.

نقش تغذیه در مبارزه با آلودگی هوا

آلاینده ها رادیکال های آزاد را در بدن تولید می کنند، مولکول های ناپایداری که به سلول ها آسیب می رسانند و منجر به التهاب می شوند. برای مقابله با این، ما به یک رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی نیاز داریم. آنها رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کنند، بدن را از سموم پاک می‌کنند و از ریه‌ها و کبد حمایت می‌کنند، که بیشترین بار آلودگی را تحمل می‌کنند.

آنتی اکسیدان ها دفاع خط مقدم بدن شما هستند.

ویتامین C: موجود در پرتقال، گواوا، کیوی و توت فرنگی، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و آسیب های ناشی از آلاینده ها را کاهش می دهد.

ویتامین E: مغزها، دانه ها و روغن های گیاهی منابع عالی ویتامین E هستند که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کنند.

بتاکاروتن: هویج، سیب زمینی شیرین و اسفناج سرشار از این آنتی اکسیدان هستند که به ویتامین A تبدیل می شود که برای سلامت ریه ضروری است.

التهاب ناشی از آلودگی می تواند شرایطی مانند آسم و برونشیت را تشدید کند. غذاهای ضد التهابی می توانند به تسکین این پاسخ کمک کنند:

زردچوبه: کورکومین، ترکیب فعال موجود در زردچوبه، یک جزء ضد التهابی قوی است. برای در دسترس تر شدن آن را با دانه های فلفل بجوشانید. زردچوبه را به شیر یا کاری اضافه کنید.

زنجفیل: زنجفیل را می توان به عنوان چای مصرف کرد یا به وعده های غذایی اضافه کرد.

امگا ۳: ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است، یک منبع رایج است، اما می توانید دانه های چیا و دانه های کتان را نیز مصرف کنید.

از آنجایی که ریه های شما مستقیماً در معرض هوای آلوده هستند، غذاهایی را که سلامت تنفسی را بهبود می بخشند، بگنجانید.

چغندر: نیترات بالای آن باعث افزایش جذب اکسیژن می شود.

سیب: فلاونوئیدها و ویتامین C موجود در سیب با سلامت ریه ها مرتبط است.

سبزیجات چلیپایی: بروکلی، کلم و کلم بروکسل مملو از ترکیباتی هستند که از بافت ریه محافظت می کنند.

آلودگی سمومی را وارد بدن می کند که باید دفع شوند:

لیمو و مرکبات: محتوای بالای ویتامین C موجود در آنها کمک می کند.

سبزیجات برگ دار: اسفناج و گشنیز به کبد کمک می کنند تا سموم را پردازش کند.

چای سبز: چای سبز سرشار از کاتچین است و عملکرد کبد را تقویت می کند و از سم زدایی کمک می کند.

 سیستم ایمنی قوی سپر بدن شماست.

پروبیوتیک ها: ماست، کفیر و غذاهای تخمیر شده سلامت روده را بهبود می بخشد و ایمنی را تقویت می کند.

غذاهای غنی از روی: دانه های کدو تنبل، نخود و آجیل از پاسخ ایمنی حمایت می کنند.

ویتامین D: نور محدود خورشید در ماه‌های آلوده می‌تواند منجر به کمبود آن شود. شیر غنی شده، قارچ و تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

هیدراته ماندن برای دفع سموم بسیار مهم است. آب، دمنوش های گیاهی و سوپ ها نه تنها آبرسانی می کنند، بلکه مواد مغذی ضروری را نیز فراهم می کنند. برای تقویت بیشتر، آب دم کرده با لیمو، نعناع یا خیار را در نظر بگیرید.

از چه چیزی باید اجتناب کرد؟

از غذاهای فرآوری شده دوری کنید ،زیرا این مواد باعث افزایش التهاب می شوند. قند اضافی سیستم ایمنی را تضعیف می کند، نمک اضافی می تواند منجر به کم آبی بدن شود و دفع سموم را برای بدن دشوارتر می کند.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=199767
تگ ها آبآلودگی هواآلودگی هوا در مقابل رژیم غذاییتریتا نیوزتغذیهرژیم غذاییسلامتسیستم ایمنی بدنمایعات

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • اقتصاد

    طرح کیفی یکپارچه سازی فنی لوله های نفت

    ۱۴۰۱-۰۲-۲۴
    توسط مهناز خدادوست
  • اقتصاد

    تقدیر دبیران پنل‌های همایش بیمه و توسعه از خدمات دبیرکل سندیکا

    ۱۴۰۰-۰۹-۲۲
    توسط مهناز خدادوست
  • اقتصاد

    قطع تمامی درگاه‌های الکترونیکی و کارتی‌ بانک سپه و بانکهای ادغامی در ۷ و ۸ بهمن‌ماه

    ۱۴۰۰-۱۱-۰۴
    توسط مهناز خدادوست
  • اقتصاد

    افزایش کارگاه‌های تولیدی منوط به ورود به WTO

    ۱۴۰۰-۰۷-۱۷
    توسط مهناز خدادوست
  • اقتصاد

    توسط صندوق توسعه ملی؛ اختصاص ۲۱۶ میلیون دلار و بیش از ۱۶ هزار میلیارد ریال اعتبار به طرحهای اقتصادی استان ...

    ۱۴۰۰-۰۸-۱۸
    توسط مهناز خدادوست
  • اقتصاد

    پنج دستور رییس جمهور به نظام بانکی

    ۱۴۰۰-۱۰-۲۸
    توسط مهناز خدادوست

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • اطلاعیه شماره ۷ بانک سپه/امکان پرداخت چک‌های بانک سپه در شعب و از طریق سامانه ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۲
  • تقاضای مس در دهه آینده به‌شدت از عرضه پیشی می‌گیرد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۲
  • تمدید مهلت معرفی حساب وكالتی برای ثبت نام در طرح فروش محصولات ایران خودرو

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۲
  • ارائه بیش از ۴۰۰ سرویس در بستر بانكداری باز بانك ملت (بانكیما)

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۲
  • بانک ملت

    رشد ۶۰ درصدی نسبت به مدت مشابه سال ۱۴۰۳/ مانده تسهیلات بانك ملت از ۲.۵۵۵ ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۲
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است