راههای درمان اعتیاد به خرید

تریتا نیوز : مهناز خدادوست ،اعتیاد به خرید یک اعتیاد رفتاری است که شامل خرید اجباری به عنوان راهی برای احساس خوب و اجتناب از احساسات منفی مانند اضطراب و افسردگی است. مانند سایر اعتیادهای رفتاری، اعتیاد به خرید نيز می‌تواند یک مشغله ذهنی که منجر به مشکلات در سایر زمینه‌های زندگی شما شود.

اونیومانیا (خرید اجباری یا چیزی که بیشتر به آن اعتیاد به خرید گفته می شود) شاید قابل قبول ترین اعتیاد اجتماعی باشد. در مورد آن فکر کنید: ما با تبلیغاتی احاطه شده ایم که به ما می گوید خرید ما را خوشحال می کند.

برای برخی از ما، جذابیتی وجود دارد که بخواهیم چیزی را بخواهیم که دیگران دارند. مصرف گرایی، با نیت خود یا نه (یا ترکیبی از هر دو)، به معیار ارزش اجتماعی تبدیل شده است. تقریباً همه تا حدی خرید می‌کنند، اما تصور می‌شود که تنها حدود ۶ درصد از جمعیت ایالات متحده به خرید اعتیاد دارند.

اگرچه مصرف‌گرایی گسترده اخیراً افزایش یافته است، اعتیاد به خرید اختلال جدیدی نیست. این بیماری در اوایل قرن نوزدهم شناخته شد و در اوایل قرن بیستم به عنوان یک اختلال روانپزشکی ذکر شد.

در مورد علائم، علل و راه های مقابله با اعتیاد به خرید بیشتر بیاموزید.

علائم اعتیاد به خرید

علائمی که نشان می دهد یک فرد ممکن است اعتیاد به خرید داشته باشد عبارتند از:

• همیشه به چیزهایی فکر می کنند که قصد خرید دارند

• ناتوانی در توقف خرید اجباری

• پس از خریدن چیزی، احساس سرخوشی شدیدی را تجربه می کند

• احساس پشیمانی یا گناه در مورد چیزهایی که خریده اند

• مشکلات مالی یا ناتوانی در پرداخت بدهی ها

• دروغ گفتن در مورد چیزهایی که خریده اند یا پنهان کردن خریدهایشان

• باز کردن کارت های اعتباری جدید بدون پرداخت موجودی کارت های موجود

• خرید چیزهایی که نیاز ندارند

• وقتی استرس دارند یا غمگین هستند خرید مي کنند

افرادی که با اعتیاد به خرید دست و پنجه نرم می کنند، معمولاً زمان و پول بیشتری را نسبت به توان مالی خود صرف خرید می کنند و بسیاری از آنها در نتیجه هزینه های بیش از حد خود دچار مشکلات مالی می شوند.

اعتیاد به خرید می‌تواند شامل هزینه‌های تکانشی و اجباری باشد که سرخوشي موقتی می‌دهد. افراد معتاد به خرید اغلب وقتی به خانه می رسند احساس پوچی و نارضایتی از خرید خود می کنند.

اقلامی که در طی یک خرید اجباری خریداری می‌شوند، اغلب بدون استفاده احتکار می‌شوند و خریداران اجباری شروع به برنامه‌ریزی برای هزینه‌های بعدی خود می‌کنند. بیشتر آنها به تنهایی خرید می کنند، اگرچه برخی با دیگران خرید می کنند که از آن لذت می برند. به طور کلی، خرید با افرادی که در این نوع اشتیاق برای خرید مشترک نیستند، باعث خجالت می شود.

علل اعتیاد به خرید

دلایل دقیق اعتیاد به خرید کاملاً مشخص نیست، اما عوامل متعددی ممکن است نقش داشته باشند.

سایر بيماري هاي رواني

معمولاً از اواخر نوجوانی و اوایل بزرگسالی شروع می شود، اعتیاد به خرید اغلب همراه با سایر اختلالات، از جمله اختلالات خلقی و اضطراب، اختلالات مصرف مواد، اختلالات خوردن، سایر اختلالات کنترل تکانه و اختلالات شخصیتی است.

خصوصیات شخصیتی

این مشکل در کنترل میل به خرید از الگوی شخصیتی ناشی می شود که افراد معتاد به خرید در آن سهیم هستند و آنها را از اکثر افراد دیگر متمایز می کند. اغلب از عزت نفس پایینی برخوردارند، به راحتی تحت تأثیر قرار می گیرند و اغلب با دیگران مهربان، دلسوز و مؤدب هستند، اگرچه اغلب تنها و منزوی هستند. خرید راهی به آنها می دهد تا با دیگران ارتباط برقرار کنند.

برخی از افراد برای تلاش برای تقویت عزت نفس خود اعتیاد به خرید را ایجاد می کنند، اگرچه برای این کار چندان مؤثر نیست.

ماتریالیسم

افرادی که اعتیاد به خرید دارند، نسبت به سایر خریداران مادی‌گراتر هستند و سعی می‌کنند با جستجوی موقعیت از طریق اشیاء مادی و کسب تأیید از دیگران، خود را حفظ کنند. آنها بیشتر از افراد دیگر درگیر خیالبافی می شوند و – مانند سایر افراد معتاد – در مقاومت در برابر انگیزه های خود مشکل دارند.

قرار گرفتن در معرض تبلیغات

افراد مبتلا به اعتیاد به خرید ممکن است بیشتر مستعد پیام های بازاریابی و تبلیغاتی باشند که روزانه ما را احاطه می کنند. در حالی که تبلیغات، به طور کلی، برای اغراق در نتایج مثبت خرید طراحی شده و نشان می دهد که خرید منجر به فرار از مشکلات زندگی می شود، ترفندهای بازاریابی خاصی برای تحریک خرید آنی طراحی شده اند و به طور خاص ماهیت تکانشی افراد مبتلا به اعتیاد به خرید را هدف قرار می دهند.

خريد درماني

مانند سایر اعتیادها، اعتیاد به خرید معمولاً راهی برای مقابله با دردها و مشکلات عاطفی زندگی است. اما متأسفانه، شرايط را براي خریدار به جاي بهتر كردن بدتر مي كند.

افرادی که از خرید لذت می برند و از احساسات منفی فرار می کنند، گاهی اوقات آن را «خريد درمانی» می نامند. این عبارت نشان می‌دهد که شما می‌توانید از خرید چیزی برای خودتان همان سودی را که از مشاوره یا درمان کسب می‌کنید، دریافت کنید. این یک ایده نادرست و غیر مفید است.

در حالی که اصطلاح خريد درمانی اغلب در ‌اصطلاح كنايه آميز استفاده می‌شود، برخی از افراد، از جمله افراد معتاد به خرید، به‌عنوان راهی برای کنار آمدن با احساسات منفی، فعالانه برای خرید وقت می‌گذارند.

اگرچه شرایطی وجود دارد که یک خرید جدید می تواند مشکلی را حل کند، این معمولاً به عنوان خريد درمانی در نظر گرفته نمی شود. معمولاً چیزهایی که مردم هنگام پرداختن به خريد ‌درمانی می‌خرند غیرضروری هستند و هزینه مالی مربوطه ممکن است منابع را برای حل سایر مشکلات زندگی کاهش دهد.

خرید عادی در مقابل اعتیاد به خرید

بنابراین تفاوت بین خرید معمولی، ولخرجی های گاه به گاه و اعتیاد به خرید چیست؟ مانند سایر اعتیادها، چیزی که اعتیاد به خرید را از سایر انواع خرید متمایز می‌کند این است که این رفتار به روش اصلی فرد برای مقابله با استرس تبدیل می‌شود. افراد حتی زمانی که به سایر بخش‌های زندگی‌شان آسیب می‌زند به خرید بیش از حد ادامه می‌دهند.

خرید معمولی

• اقلام خریداری شده مورد نیاز و استفاده می باشد

• بدون حس اجبار

• باعث ناراحتی و فشار مالی نمی شود

• ولخرجی های گاه به گاه

اعتیاد به خرید

• اقلام خریداری شده اغلب مورد نیاز یا استفاده نمی شوند

• رفتار خرید اجباری

• مشکلات مالی برای فرد ایجاد می کند

• خرید افراطي هميشگي

مانند سایر اعتیادها، مشکلات مالی ممکن است ایجاد شود و روابط ممکن است آسیب ببینند، با این حال افراد مبتلا به اعتیاد به خرید (که گاهی به آنها “معتاد به خرید” گفته می شود) احساس می کنند نمی توانند مخارج خود را متوقف یا حتی کنترل کنند.

اعتیاد به خرید آنلاین نوعی اعتیاد به اینترنت است و افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی به ویژه در برابر ابتلا به این نوع اعتياد آسیب پذیر هستند، زیرا نیازی به تماس چهره به چهره ندارد. مانند سایر اعتیادهای سایبری، احساس ناشناس بودن می کند.

خرید اجباری در مقابل خرید آني

خرید فوری یک خرید برنامه ریزی نشده است که در واکنش به تمایل فوری به داشتن چیزی که در یک مغازه می بینید، در لحظه اتفاق می افتد. خرید آنی کمی متفاوت از خرید اجباری است، که معمولاً به عنوان راهی برای فرار از احساسات منفی از قبل برنامه ریزی شده است. اما باز هم، افراد مبتلا به اعتیاد به خرید ممکن است در هر دو نوع خرید اعتیادآور شرکت کنند.

آیا اعتیاد به خرید یک اعتیاد واقعی است؟

اعتیاد به خرید، علیرغم سابقه طولانی آن، بحث برانگیز است و کارشناسان و مردم در مورد اینکه آیا اعتیاد به خرید یک اعتیاد واقعی است یا خیر، اختلاف نظر دارند.

مانند سایر اعتیادهای رفتاری، برخی از کارشناسان مخالف هستند که خرج کردن بیش از حد یک اعتیاد است. بسیاری بر این باورند که برای اینکه یک فعالیت اعتیاد واقعی باشد، باید یک ماده روانگردان وجود داشته باشد که علائمی مانند تحمل فیزیکی و کناره گیری ایجاد کند.

همچنین بین متخصصان در مورد اینکه آیا خرید اجباری باید به عنوان اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD)، اختلال کنترل تکانه (مانند دزدی اجباری یا دزدی اجباری)، اختلال خلقی (مانند افسردگی)، یا اعتیاد رفتاری (مانند اختلال قمار) در نظر گرفته شود، اختلاف نظر وجود دارد.

اعتیاد به خرید به عنوان یک وضعیت مشخص در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5-TR) شناخته نشده است.

چگونه خرید می تواند مانند سایر اعتیادها باشد

چندین ویژگی وجود دارد که اعتیاد به خرید با سایر اعتیادها مشترک است. مانند سایر اعتیادها:

• افرادی که بیش از حد خرید می کنند، مشغول خرج می شوند و زمان و هزینه قابل توجهی را به این فعالیت اختصاص می دهند. هزینه های واقعی برای اعتیاد به خرید مهم است. خرید ویترینی اعتیاد نیست و الگوی اعتیاد آور توسط فرآیند خرج کردن پول هدایت می شود.

• اعتیاد به خرید بسیار تشریفاتی است و از یک الگوی معمولاً اعتیادآور افکار در مورد خرید و برنامه ریزی برای سفرهای خرید پیروی می کند.

• خرید اغلب به عنوان لذت بخش، هیجان انگیز و تسکین دهنده احساسات منفی توصیف می شود.

• پس از خرید، خریدار دچار ناامیدی، گناه، پشیمانی، عصبانیت یا شرم می شود.

خریداران اجباری از خرید به عنوان راهی برای فرار از احساسات منفی مانند افسردگی، اضطراب، کسالت و عصبانیت و همچنین افکار خودانتقادی استفاده می کنند. متأسفانه این فرار کوتاه مدت است.

چگونه با اعتیاد به خرید کنار بیاییم؟

غلبه بر هرگونه اعتیاد مستلزم یادگیری روش های جایگزین برای مدیریت استرس و پریشانی زندگی روزمره است. این می تواند به طور مستقل انجام شود، اما مردم اغلب از مشاوره یا درمان سود می برند.

در این میان، کارهای زیادی می‌توانید انجام دهید تا آسیب‌های مخارج اجباری را کاهش دهید و رفتار مشکل‌ساز را تحت کنترل بگیرید. توسعه برنامه هزینه های خود می تواند اولین قدم خوب باشد.

اقدامات دیگری که می توانید انجام دهید که ممکن است کمک کند عبارتند از:

• استراتژی‌های مقابله‌ای دیگر را توسعه دهید: یافتن راه‌های جایگزین برای لذت بردن از اوقات فراغت برای شکستن چرخه استفاده از خرید به عنوان راهی برای تلاش برای احساس بهتر در مورد خود ضروری است.

• ليستي از افراد حامي تهيه كنيد: اگر فرد دیگری در خانواده شما می تواند مسئولیت خرید لوازم ضروری مانند غذا و اقلام خانگی را بر عهده بگیرد، می تواند کمک کند تا زمانی که شما به دنبال کمک هستید، این مسئولیت را حداقل به طور موقت به آنها واگذار کنید.

• دسترسی به اعتبار و پول نقد را محدود کنید: ایده خوبی است که از شر کارت های اعتباری خلاص شوید و فقط مقدار کمی پول نقد اضطراری را در اختیار خود نگه دارید تا نتوانید به صورت فوری خرید کنید.

• با سایر خریداران اجباری خرید نکنید: خرید فقط با دوستان یا بستگانی که اجباراً خرج نمی کنند نیز ایده خوبی است، زیرا می توانند به کاهش هزینه های شما کمک کنند.

چه زمانی باید کمک گرفت؟

به نظر می رسد خرید اجباری به درمان های مختلف پاسخ می دهد، از جمله:

• داروها

• کتاب های خودآموز

• گروه های خودیاری

• مشاوره مالی

• درمان شناختی رفتاری (CBT)

برخی از ویژگی های شخصیتی یافت شده در شخصیت «معتادان به خريد» نشان دهنده توانایی توسعه و پاسخگویی مناسب به یک رابطه درمانی است که بهترین پیش بینی کننده موفقیت در درمان اعتیاد است. با این حال، باید توجه داشت که اگرچه برخی از داروها امیدوارکننده هستند، اما نتایج متفاوت است، بنابراین آنها را نباید یک درمان یگانه یا قابل اعتماد در نظر گرفت.

اگر فکر می کنید ممکن است اعتیاد به خرید داشته باشید، درمان های احتمالی را با پزشک خود در میان بگذارید. اگر پزشک مشکل خرید شما را جدی نگیرد، ممکن است یک روانشناس برای شما مفیدتر باشد.

روان درمانی

روان درمانی می تواند به درک ریشه های عاطفی اعتیاد به خرید شما کمک کند. همچنین می تواند به شما کمک کند تا راه هایی برای غلبه بر تمایل خود به استفاده از خرید برای مقابله پیدا کنید. اینها جنبه های مهم بهبودی از این وضعیت گیج کننده هستند.

روابط شما ممکن است در نتیجه خرید بیش از حد شما آسیب دیده باشد. حمایت روانشناختی همچنین می تواند به شما کمک کند تا اصلاح کنید و اعتماد را با کسانی که ممکن است از رفتار شما آسیب دیده اند، بازگردانید. همچنین ممکن است متوجه شوید که درمان به تعمیق روابط شما کمک می‌کند و به شما کمک می‌کند تا نحوه برقراری ارتباط با افراد دیگر را به روش‌هایی که حول محور پول نمی‌چرخند بهتر درک کنید.

مشاوره مالی

بسته به اینکه اعتیاد به خرید شما چقدر جدی است، ممکن است دریافت مشاوره مالی نیز برای شما مفید باشد، به خصوص اگر با خرج کردن بیشتر از درآمدتان، بدهی‌ به دست آورده‌اید.

می‌توانید با یک مشاور یا مشاور مالی در بانک خود قراری بگذارید تا در مورد گزینه‌های محدود کردن دسترسی شما به هزینه‌های آسان بحث کنید، استراتژی‌های پرداخت بدهی‌های بانکی و هزینه‌های بانکی را بررسی کنید، و پول را در حساب‌های پس‌انداز کمتر در دسترس قرار دهید. دسترسی آسان به پول نقد که به اعتیاد دامن می زند.

اعتیاد به خرید می تواند به اندازه هر اعتیاد دیگری ناراحت کننده باشد. اما امید وجود دارد و حمایت اطرافیانتان می تواند به شما کمک کند تا مخارج خود را کنترل کنید. به یاد داشته باشید، شما فردی ارزشمند هستید، مهم نیست چقدر كم يا زياد مالکیت دارید.