تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • میزگرد تخصصی صنعت مس؛ بررسی آینده بازار و نوآوری‌های سبز با حضور مدیرعامل و معاونان شرکت مس و کارشناسان

  • بازدید مدیرعامل شرکت ملی صنایع مس ایران از نمایشگاه فلزات آهنی و غیرآهنی

  • رونمایی ال‌جی از نسل جدید یخچال‌های کم‌مصرف و بهینه از نظر فضا در نمایشگاه IFA 2025 

  • معامله ۲۳۷۸ کیلوگرم شمش طلا و عبور ارزش معاملات از ۲۳.۶ همت؛ رکورد طلایی و تاریخی بورس کالا در مردادماه شکست

  • کسب رتبه نخست پست بانک ایران در فروش ارز اربعین با تامین ۶۰ درصد ارز مورد نیاز زائران

  • در نشست مشترک وزارت ارتباطات، معاونت علمی و پست‌بانک ایران آخرین وضعیت تأمین مالی شرکت‌های دانش‌بنیان بررسی شد

  • پایان خدمت رسانی بانک پارسیان به زائران اربعین حسینی و آغاز میزبانی زائران حرم مطهر رضوی

  • اعلام لیست شعب کشیک بانک توسعه تعاون در روز شنبه اول شهریورماه در استان تهران

  • سالاری در نشست هم‌اندیشی با کانون‌های بازنشستگان سراسر کشور تشریح کرد: زمان پرداخت معوقه بازنشستگان/ به دلیل شرایط خاص کشور پرداخت معوقات غیرممکن بود

  • در جلسه پایش مصوبات استان های یزد و کرمان مطرح شد؛ آقاجانلو: بسته های سرمایه گذاری اکتشافی استان کرمان به سرعت فراخوان شود

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›با پروبیوتیک ها بیشتر آشنا شویم

با پروبیوتیک ها بیشتر آشنا شویم

توسط مهناز خدادوست
۱۴۰۰-۰۹-۲۴

تریتا نیوز، عاطفه عباسی مقدم،میکروبیوم روده چیست؟
در بدن ما ، مجموعه ای از موجودات زنده نظیر باکتریها و قارچ ها وجود دارند که به آنها میکروبیوم می گوییم.در حالت عادی تعداد میکروارگانیسمهای بد و خوب متعادل هستند اما در بعضی موارد نظیر برخی بیماریها، الگوی نادرست غذایی و مصرف آنتی بیوتیک، تعادل این میکروبیوم بهم می خورد و تعداد باکتریهای خوب کاهش یافته و باکتریهای بد شروع به فعالیت زیاد می کنند که در نتیجه آن مشکلاتی برایمان رخ می دهد.

پروبیوتیک چیست؟
به باکتریهای مفیدی که در بدن ما و مخصوصا در روده ما زندگی می کنند ، پروبیوتیک می گویند. برعکس تعریفی که برایمان جا افتاده است، همه انواع باکتری، به بیماری منجر نمی‌شوند، بلکه باکتری‌های خوب هم در بدن هستند که پروبیوتیک ها از آن دسته‌اند. البته غیر از روده در بعضی نقاط بدن نظیر دهان، ریه ، پوست و…. نیز این باکتریها وجود دارند ولی بطور خاص ، وجود آنها در روده از اهمیت زیادی برخوردار است.

وظیفه پروبیوتیک ها چیست؟
این باکتری‌ها بر اعصابی که حرکت روده را کنترل می‌کنند،تاثیر گذاشته و باعث انتقال راحت تر غذا در سراسر روده می شوند.در دفع دارو بسیار موثر بوده و باعث کنترل باکتریهای بد روده می شوند.تعداداین میکروارگانیسمها در بدن ما بسیار زیاد است و به بیش از میلیارد می رسد. جالب اینجاست که نوع آنها در افراد مختلف بسیار متفاوت است و مانند اثر انگشت از فردی به فرد دیگر فرق می کند.
چه غذاهایی باعث افزایش پروبیوتیک در بدن می شود؟
– مواد غذایی تخمیری مانند کفیر، ماست، ترشی های تخمیری، پنیرهای پروبیوتیک، وکلم تخمیر شده و نانهای تهیه شده با خمیر ترش و  انواع چای تخمیری حاوی پروبیوتیک هستند. توصیه می شود لبنیات روزانه خود را از نوع پروبیوتیک دار انتخاب کنید
– بعضی مواد غذایی بعنوان تولید کننده پروبیوتیک در بدن بشمار می روند نظیر: موز، پیاز، پیازچه، سیر، موسیر، سیب، تره فرنگی، غلات سبوس دار، جو، جوی دوسر، دانه کتان و همچنین حبوبات مثل عدس، نخود و لوبیاها.
– رژیم غذایی پر فیبر میل کنید: رژیم حاوی غلات سبوس دار، میوه، سبزی، مغزها و دانه ها غنی از فیبر بوده و این فیبر به سلامت باکتریهای روده کمک شایانی می کند چون باکتریهای روده از فیبر بعنوان غذا استفاده می کنند.

چه عواملی باعث کاهش پروبیوتیک ها در بدن می شود؟
-چاقی:
محدوده وزن سالم خود را حفظ کنید. در تحقیقات نشان داده شده افراد چاق تعادل مناسبی از باکتریهای مفید را ندارند و میزان پروبیوتیک در روده آنها بسیار کم است.
– رژیم غذایی ناسالم:
مصرف بیش از حد غذاهای پر چرب به خصوص چربی های ترانس و اشباع ، فست فود ها، شیرینی ها، بیسکوئیت ها، کیک ها و مارگارین ، کره، گوشت های پرچرب، چربی های حیوانی و محصولات قنادی باعث بروز عدم تعادل در جمعیت میکروبی روده شده و تعداد باکتریهای بد روده را افزایش می دهند.

حتما شرایط نگهداری که روی بسته‌بندی ذکر شده است را با دقت بخوانید. برخی پروبیوتیک‌ها باید در یخچال نگهداری شوند.
با گذشت زمان از تاریخ تولید، تعداد پروبیوتیک زنده موجود در مکمل کاهش می‌یابد بنابراین تاریخ انقضای مکمل پروبیوتیک را بدقت در نظر داشته باشید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=139402
تگ ها #،باکتری مفید#رژیم غذایی ناسالمباکتریپروبیوتیکپروبیوتیک چیستتریتا نیوزتغذیهحبوباتدوغرژیم غذاییرودهریهسبزیسلامتغلاتفیبرمیوه

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • اقتصاد

    الگوی موفق بانک قرض‌الحسنه مهر ایران در کل سیستم بانکی اجرایی شود

    ۱۴۰۱-۰۷-۲۵
    توسط مهناز خدادوست
  • اقتصاد

    اقدامات بانک رفاه در زمینه ترویج اقامه نماز گسترده بوده است

    ۱۴۰۰-۰۸-۲۶
    توسط مهناز خدادوست
  • اقتصاد

    تسلیت مدیرعامل بانک سینا به مناسبت دومین سالگرد شهادت سردار دلها

    ۱۴۰۰-۱۰-۱۲
    توسط مهناز خدادوست
  • اقتصاد

    با حضور مدیرعامل؛ قرارداد عملیات اجرایی فوندانسیون و اسکلت ساختمان جدید پست بانک ایران به امضا رسید

    ۱۴۰۱-۰۷-۱۳
    توسط مهناز خدادوست
  • واریته

    تجربه‌گرایی نازنین صلح‌جو در ایفای نقش‌های متنوع/از روایت متقاطع “شبگرد” تا درام متفاوت “کارزار”

    ۱۴۰۳-۰۸-۱۶
    توسط مهناز خدادوست
  • بانک پارسیان
    اقتصاد

    پیام تسلیت رییس کانون بانک های خصوصی و مدیرعامل بانک پارسیان به مناسب ارتحال آیت‌الله العظمی صافی گلپایگانی

    ۱۴۰۰-۱۱-۱۳
    توسط مهناز خدادوست

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • میزگرد تخصصی صنعت مس؛ بررسی آینده بازار و نوآوری‌های سبز با حضور مدیرعامل و معاونان ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۲۸
  • بازدید مدیرعامل شرکت ملی صنایع مس ایران از نمایشگاه فلزات آهنی و غیرآهنی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۲۸
  • رونمایی ال‌جی از نسل جدید یخچال‌های کم‌مصرف و بهینه از نظر فضا در نمایشگاه IFA ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۲۸
  • معامله ۲۳۷۸ کیلوگرم شمش طلا و عبور ارزش معاملات از ۲۳.۶ همت؛ رکورد طلایی و ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۲۸
  • کسب رتبه نخست پست بانک ایران در فروش ارز اربعین با تامین ۶۰ درصد ارز ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۲۸
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است