۶ قدم برای ترک یک رابطه سمی

پایگاه خبری تریتا نیوز ، سمیرا سرایلو ، یک رابطهٔ خوب می تواند زندگی شما را از راه هایی که هرگز فکرش را نمی کنید ارتقا دهد. یک مورد بد هم می تواند شما را دلشکسته، افسرده و بی حس و حال کند. روابط مسموم رایج تر از آن است که تصور می کنید و تأثیرات آن اغلب می تواند فلج کننده و شکننده باشد.

این روابط ناسالم اغلب برای افراد بیرون از این رابطه گیج کننده است. مطمئناً، اگر کسی شما را بیچاره کند یا از نظر جسمی یا روحی از شما سواستفاده کند، تصمیم واضح این است که او را ترک کنید – درست است؟ اما واقعیت اغلب به دلیل بسیاری از عوامل از جمله امور مالی، کودکان و احساسات به مراتب پیچیده تر است.

رابطه سمی چیست؟

رابطه سمی رابطه ای مضر است. با وجودی که برخی از نشانه های رابطه سمی واضح تر است – مانند سواستفاده جسمی، خیانت مکرر و رفتار نامناسب جنسی – تشخیص برخی دیگر بسیار دشوارتر است. ممکن است شامل بی احترامی، عدم صداقت یا رفتار کنترل گر باشد. به عنوان مثال، شریک زندگی شما مرتباً شما را تحت فشار قرار می دهد. در نتیجه، ممکن است سلامت روان شما به خطر بیفتد.

سواستفاده و خشونت خانگی

اگرچه لازم نیست در رابطه ای حتما سواستفاده در آن باشد تا سمی شناخته شود، اما تمام روابطی که در آنها سواستفاده کننده هست سمی هستند. سواستفاده می تواند به طرق مختلفی از جمله عاطفی، کلامی، اقتصادی، جنسی و جسمی بروز کند.

نشانه های یک رابطهٔ سواستفاده کننده می تواند به صورت خشونت جسمی یا جنسی، تحقیر یا تهدید تظاهر پیدا کند. این نوع روابط معمولاً با رفتارهای مالکانه و کنترل کننده همراه هستند. اگر هر نوع سواستفاده ای را تجربه می کنید، بدانید سزاوار این نوع رفتار و زندگی نیستید و سریعاً کمک بگیرید.

چرا ترک این نوع رابطه سخت است

افراد گاهی چنان به این الگوهای رابطه ای اخت می گیرند که جدا شدن از آن دشوار است. برخی ممکن است نگران گرفتاری های مالی یا نگران فرزندان خود باشند. طبق گزارشات خشونت خانگی مشخص شده معمولا قربانیان این روابط سمی به طور متوسط ​​هفت بار قبل از اتمام رابطه تلاش می کنند تا از آن خارج شوند. در اینجا دلایلی برای دشواری خارج شدن از یک رابطه سمی آورده شده است:

ترس: در روابط سواستفاده کننده، احتمالاً یکی از طرفین نسبت به دیگری بسیار فریبکار است. اگر طرف مقابل ترک کردن رابطه را مطرح کند، با تهدیدهای جسمی، عاطفی یا مالی مواجه می شود. در نتیجه ممکن است قربانی از ترک شریک زندگی خود بترسد.

فرزندان: برای زوج هایی که فرزند مشترک دارند، ترک رابطه به دلیل تأثیر منفی که بر کودکان دارد بسیار دشوار است. همچنین ممکن است نگرانی هایی در مورد حضانت فرزندان هم وجود داشته باشد.

عشق: ممکن است احساسات طولانی مدت و عمیق عشق وجود داشته باشد که شخصی را در یک رابطه حفظ کند.

امور مالی: اگر یکی از طرفین از نظر مالی به طرف دیگر وابسته باشد، این امر می تواند اقدامات مربوط به ترک و جدایی را پیچیده کند.

شرمساری: بسیاری از افراد ماهیت روابط خود را از دوستان، خانواده و آشنایان خود پنهان می كنند. در نتیجه، آنها در سکوت و تنهایی رنج می برند زیرا خجالت می کشند از کسی کمک بخواهند. آنها ممکن است برای تسکین به مواد مخدر یا الکل روی بیاورند و این باعث می شود که خسارت وارده بر این رابطه بیشتر و بیشتر شود.

وابستگی متقابل : خلاص شدن از روابط نامتعادل جایی که یکی از طرفین دهنده و دیگری گیرنده است، مانند روابط وابسته به هم، دشوار است.

اگر به مدت طولانی در یک رابطه سمی بوده اید، سخت است بتوانید راهی برای بیرون رفتن از آن پیدا کنید. حتی ممکن است باور داشته باشید که شما عامل بروز این مشکل هستید. این حالت یک پدیدهٔ رایج در اینگونه روابط است زیرا فرد مجرم بسیار زیرک عمل می کند و کاری می کند که طرف مقابل زیر سوال برود.

علاوه بر این، اگر همسرتان دارای اختلال شخصیت خودشیفته (NPD) باشد، یک اختلال شخصیت که زیادی به خودش اهمیت می دهد و همدلی ندارد، ممکن است عوارض بیشتری ایجاد شود.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان می دهد که طغیان های پرخاشگرانه شرکای خودشیفته به دلیل ترس از کنار گذاشتن در رابطه بوده است. این می تواند باعث شود که یک فرد خودشیفته طرف مقابل را شلاق بزند یا سعی کند از رفتن شریک زندگی خود جلوگیری کند – به عنوان مثال، با بازی کردن نقش قربانی.

۶ مرحله برای ترک یک رابطهٔ سمی

پایان دادن به یک رابطهٔ بد ممکن است واقعاً پیچیده باشد. در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید برای سهولت این کار انجام دهید:

• یک شبکهٔ ایمن بسازید: اگر می خواهید رابطه تان را تمام کنید، از قبل برای انجام این کار و چگونگی این کار برنامه ریزی کنید. کجا می خواهید بمانید؟ چه دارایی و متعلقاتی را می خواهید با خودتان ببرید؟ این کار را ناگهانی و بدون آمادگی انجام ندهید. باید روی این فرایند خوب فکر شود.
• برای استقلال خود هدف تعیین کنید: اگر شغل یا راهی برای تأمین هزینه های خود ندارید، زمان آن فرا رسیده است تا در این مسیر قدمی بردارید. به مدرسه بروید، آموزش ببینید، یک کار را شروع کنید (حتی یک کار سطح پایین یا نیمه وقت). استقلال مالی شما یکی از راههای اصلی رسیدن به آزادی است.
• به کسی اطلاع دهید: دیگر هیچ رازی وجود ندارد. به یکی از اعضای خانواده یا دوست خود اعتماد کنید تا بتواند در روند کار به شما کمک کند. اگر احساس خطر می کنید، به مقامات محلی اطلاع دهید که به کمک احتیاج دارید.
• به دنبال کمک حرفه ای باشید: ترک و بهبود از یک رابطهٔ سمی تلاش و زمان زیادی می برد. با گروه ها یا مشاورانی که در زمینهٔ چنین روابطی باتجربه هستند تماس بگیرید. درمانگر می تواند منبع بی طرف عالی برای راهنمایی شما و هدایت شما در مسیر ایجاد و تحقق اهداف تان باشد. اگر می خواهید ازدواج تان را تمام کنید و جدا شوید، یک وکیل با تجربه در زمینه قانون  و حقوق خانواده نیز لازم است.
• دیگر با شریک زندگی تان صحبت نکنید: افراد سمی بسیار حیله گر هستند و می توانند با استفاده از سیاه نمایی احساسی، شما را مجذوب خود کنند. وقتی تصمیم به ترک شریک زندگی خود گرفتید، هر نوع ارتباط با او را متوقف کنید، مگر اینکه فرزند داشته باشید و به فرزندپروری نیاز دارید. در این حالت فقط در مورد کودکان ارتباط برقرار کنید. در صورت نیاز به صدور قرار منع تعقیب، این کار را حتما انجام دهید.
• به خودتان برسید: بودن در یک رابطهٔ سمی بسیار برای عزت نفس و سلامت روان شما ضرر دارد. ممکن است مدتی طول بکشد تا آماده شوید تا بخشی از یک رابطهٔ دیگر باشید. عجله نکنید و برای خودتان وقت بگذارید. برای کمک به بهبودی خود، وقت خود را برای سرگرمی های مورد علاقه تان اختصاص دهید. شروع به کار بر روی یک پروژه حیوان خانگی یا تجارت شخصی خود کنید. آن سفری که همیشه می خواستید بروید را بروید. زندگی تان را در مسیری که همیشه آرزویش را داشتید هدایت کنید.

نه تنها داشتن یک رابطهٔ سمی بسیار سخت است، بلکه حتی ممکن است در آن گرفتار شوید. شما لیاقت شاد بودن و خلاص شدن از آسیب ها و منفی های ناشی از آن را دارید. ترک یک رابطهٔ ناسالم و سمی یک قدم بسیار دشوار و شجاعانه است، اما شما قدرت و توان انجام این کار را دارید.

اگر می خواهید دوباره سعادت و راحتی را در زندگی خود پیدا کنید، باید جهش کنید. افراد خوبی منتظر شما هستند. اجازه ندهید این تجربهٔ بد خوشبختی و شادی شما را خراب کند. اگر در کنار آمدن با مشکل روبرو هستید یا برای ایجاد مرزها به کمک نیاز دارید، حتماً با یک متخصص بهداشت روان تماس بگیرید.