پیری را فراموش کنید

پایگاه خبری تریتا نیوز ، سمیراسرایلو ، در اینجا چگونه جوان ماندن آمده است. با نکات کارشناسان درخششی سالم در خود و ظاهری درخشان را حفظ کنید.

 پیری زیباست

در جامعه ما فشار زیادی به ویژه بر روی زنان وجود دارد، تا در اوج برازندگی پیر شوند. اما به راستی، این به چه معناست ؟! به طور قطع افزایش سن یک امتیاز است و نباید از تجمیع تجربه و خرد ترسید. بهترین بودن در هر سن و سالی، فقط استفاده منظم از ضد آفتاب های صورت نیست، بلکه عوارضی است که با پیشرفت در مسیر زندگی به سمت آن گام بر می دارید: کسب شادی و خوشبختی، رسیدن به برخی از رویاها و ایجاد روابط محکم با خود و عزیزانتان، همه به بهترین وجهی که توانایی و شرایط شما اجازه می دهد. با این حال، شکی نیست که برخی از قسمتهای نشاط جوانی وجود دارد که شما می خواهید آنها را همچنان حفظ کنید و یا با افزایش سن دوباره آنها را داشته باشید. این می تواند به سادگی رفتن به یک پیاده روی سریع با یک دوست باشد (ورزش و تعامل اجتماعی روحیهٔ شما را تقویت می کند و خون را در بدن شما پمپاژ می کند) یا استفاده از یکی از بهترین کرم های دست است. یکی از مزیت های بالا رفتن سن، این است که با کسب سالها تجربه شما می دانید چه چیزی باعث زیبایی بیشتر شما می شود و دقیقا پول تان را هم همانجا هزینه می کنید مثلا می دانید چه رنگ رژی متناسب با رنگ پپوست تان است چون شناخت بهتری از خودتان دارید. جوانتر به نظر رسیدن به مراقبت از خود، از درون و بیرون خلاصه می شود. این نکات به شما کمک می کند تا در مسیر درست قرار بگیرید.

تا می توانی لبخند بزن!

از افراد جوان، میانسال و مسن خواستند تا هزاران عکس را مطالعه کنند و سن مدلهای مختلف چهره را حدس بزنند. چهره های خنثی دقیق ترین نتایج را به همراه داشت و عکس های ترسناک باعث پیرتر به نظر رسیدن افراد می شدند. و چهره های شاد جوان تر از آنچه که واقعاً بودند رتبه بندی شدند.

انگور بیشتر بخورید

سوربیتول که به انگور ، توت ، آلو و گلابی شیرینی می بخشد، یک ماده مرطوب کننده است ، ماده ای که وقتی روی پوست قرار می گیرد آب را به خود جذب می کند و به آن کمک می کند تا رطوبت را جذب و حفظ کند.

به موهای خود برسید

با افزایش سن ، موهای ما تغییر می کند. جنا موست ، آرایشگر می گوید: “با مسن تر شدن مو اغلب از نظر بافت خشن تر و خشک تر می شود.” حالت دادن با گرمای شدید می تواند به مو آسیب برساند، بنابراین خشک شدن مو با جریان هوا را امتحان کنید و فقط از اتوی مو در اطراف صورت خود استفاده کنید. خواه موهای خود را در خانه یا سالن شستشو و رنگ می کنید، برای مقابله با خشکی به طور مرتب از درمان های عمیق و آبرسانی استفاده کنید.

همیشه ابروهای مرتب داشته باشید

آراستگی و فرم دادن به ابروها به ایجاد قاب برای صورت کمک می کند و توجه را به سمت چشمانتان جلب می کند.

به طور منظم  از پاک کننده و مرطوب کننده استفاده کنید

پاکسازی و مرطوب سازی پوست به محافظت از پوست و حفظ سلامت آن کمک می کند. اما صابون معمولی می تواند باعث خشکی  بیشتر شود. در عوض ، از پاک کننده ای استفاده کنید که بدون اینکه رطوبت طبیعی پوست را از بین ببرد ، به آرامی آن را شستشو کند. از تونرهای پوستی ، به خصوص مواردی که پایه سخت و الکلی دارند اجتناب کنید. صبح و شب با یک مرطوب کننده خوب استفاده کنید.

به دستان تان اهمیت بدهید

یک مطالعه نشان داده که مردم می توانند سن زنان را با نگاه به دستهایشان حدس بزنند. مرتباً از کرم دست خوب استفاده کنید ، ترجیحاً کرم حاوی SPF برای روز باشد. با لایه برداری منظم دست های کدر شده را روشن کنید: نمک دریا را با آب لیمو مخلوط کنید و به آرامی با یک مسواک نرم روی دستان خود مالش دهید.

سبزها و قرمزها را بیشتر بخورید

ویتامین K – در کلم پیچ و سایر سبزیجات سبز – به انعقاد خون شما کمک می کند ، و تأثیر کوفتگی را کاهش می دهد. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی باعث محافظت قدرتمند پوست در برابر اشعه UV می شود. بر اساس یک مطالعه ، مصرف میوه و سبزیجات منجر به ایجاد رنگ پوست بهتر می شود.

ماهی روغنی بخورید

ماهی قزل آلا و سایر ماهی های روغنی سرشار  از دی متیل آمینو اتانول هستند ، ترکیبی که باعث تقویت عضله می شود و یکی از مواد لازم در کرم های پوستی “بالغ” است. خوردن ماهی روغنی در هفته دو بار همان مزایا را دارد.

هفته ای چهار بار یا بیشتر ورزش کنید

یک مطالعه نشان داده که ورزش منظم می تواند روند پیری را کند کند. هنگامی که بیشتر روزهای هفته ورزش می کنید ، عضلات تان تقویت می شود و خواب بهتر خواهید داشت. ورزش های قلبی عروقی برای قلب و ریه ها ، ورزش های مقاومتی برای عضلات و کشش را برای انعطاف پذیری ترکیب کنید.

آب بیشتری بنوشید

بدن ما اکثراً آب است و پوست ما بزرگترین اندام بدن ماست – بنابراین برای جلوگیری از خشک و کدر به نظر رسیدن آن و ایجاد چین و چروک باید بدن را هیدراته نگه داریم. ارین پالینسکی-وید نویسندهٔ کتاب رژیم غذایی برای چربی شکم می گوید: “هر چقدر آب شما بیشتر باشد ، پوست شما چاق تر ، لطیف و جوانتر به نظر می رسد.” “علاوه بر این ، هیدراته ماندن می تواند سطح انرژی را بهبود بخشد و با ولع خوردن مبارزه کند ، که با هدف ورزش و عادات غذایی سالم ماندن هم راستا تر است.”

برخی از مواد مراقبت از پوست را تهیه کنید

جای تعجب نیست – SPF در برابر آسیب رادیکال های آزاد ناشی از اشعه ماورا بنفش خورشید که منجر به تجزیه کلاژن ، افتادگی پوست و چین و چروک می شود ، از پوست محافظت می کند. اما باید به دنبال سایر مواد مراقبت از پوست مانند اسیدهای رتینول و آلفا هیدروکسی (AHA) می توانند پوست را جوان کنند و خطوط ریز و چین و چروک را از بین ببرد و اسید هیالورونیک که به پوست شما کمک می کند تا رطوبت خود را حفظ کند ، و به آن ظاهری صاف و درخشان بدهد باشید.

استرس و درگیری را کنار بگذارید

مطالعات نشان داده اند که استرس در واقع سلولهای شما را پیر می کند – اما این پیر شدن همچنین می تواند با تغییر در سبک زندگی که شامل مدیریت استرس است نیز برطرف شود. جودیت اورلوف ، دکتر روانپزشک می گوید: “هنگامی که استرس و درگیری را کاهش می دهید ، هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را خاموش می کنید و اندورفین ها را که عامل درد طبیعی در بدن شما هستند فعال می کند ، که باعث می شود همه چیز در مورد شما جوانتر شود.” انرژی مثبت به خودتان بدهید.

مصرف آنتی اکسیدان ها را زیاد کنید

آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین A و C با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و به شما کمک می کنند ظاهر جوانتری داشته باشید. پالینسکی-وید می گوید: “هنگامی که رادیکال های آزاد موجود در رژیم غذایی یا محیط زیست تهدید می کنند به سلول های پوست آسیب می رسانند، آنتی اکسیدان ها با این ترکیبات می جنگند و از سلول های پوست محافظت می کنند.” “رژیم های غذایی غنی از آنتی اکسیدان ممکن است به مقابله با آسیب های خورشید و محیط زیست کمک کرده و از التهابی که پیری را تسریع می کند محافظت کنند.” پرتقال ، توت فرنگی ، بلوبری ، فلفل دلمه ای و اسفناج بخورید تا از این فواید بهره مند شوید.

 قند و نمک را کاهش دهید

یک بدن جوان به مواد مغذی سالم و اجتناب از مواد ناسالم نیاز دارد. پالینسکی-وید می گوید: “قندهای اضافه شده و مصرف بیش از حد نمک می تواند باعث افزایش التهاب در بدن شود ، که می تواند روند پیری را تسریع کند.” “التهاب آنزیم هایی تولید می کند که کلاژن موجود در پوست را تجزیه می کند. نتیجه نهایی چروک شدن و افتادگی پوست است که منجر به پیری ظاهر می شود. ” در یک مطالعه مشخص شده افرادی که سطح قند خون بالا دارند مسن تر تشخیص داده می شوند. همچنین نمک ها باعث افزایش پیری سلول در افراد دارای اضافه وزن می شود.

برای روابط سالم تلاش کنید

رها کردن روابط سمی و پرورش روابط سالم برای بدن و همچنین ذهن شما مفید است. تحقیقات نشان می دهد عشق “هورمون احساس خوب” اکسی توسین را آزاد می کند ، که می تواند فشار خون را کاهش دهد و جریان خون بهتر منجر به ظاهر درخشان تر می شود. دکتر اورلوف می گوید: “روابط مثبت انرژی مثبت را در شما پرورش می دهند.” “عشق و قدرشناسی دیگران باعث خوشبختی ، آرامش و جذابیت بیشتر می شود.”