تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • آی‌بی‌کراد؛ پیشران سرمایه‌گذاری برای تولید در بازار سرمایه ایران

  • مدیریت امور استان‌ها و بازاریابی پست بانک ایران برای تیرماه اعلام کرد؛ رشد ۱۰۲ درصدی مبلغ ضمانت‌نامه‌های صادره در باجه‌های بانکی روستایی نسبت به مدت مشابه سال گذشته

  • سهم قابل توجه استان‌های «کرمانشاه» و «ایلام» در بهبود شاخص‌های مالی بانکداری الکترونیک بانک مسکن در تیرماه

  • معاون اجرایی مدیریت شعب استان خراسان رضوی خبر داد: تحقق بانکداری شرکتی با امضای چندین تفاهم نامه در خراسان رضوی/ بانکداری شرکتی ابزاری جهت ارایه خدمات ویژه اعتباری به مشتریان خاص

  • با مشارکت بانک تجارت: گام نخست اجرای مصوبه احداث ۷۰۰۰ مگاوات نیروگاه انرژی‌ تجدید پذیر برداشته شد

  • ١۵٠ همت تسهیلات بانک توسعه صادرات ایران به صنایع مختلف

  • با طرح تسهیلات کارنیک بانک ایران زمین به آسانی خودرو بخرید

  • ۷ راه برای نجات موهای نازک 

  • در مجمع‌عمومی عادی سالیانه مطرح شد؛سفارش‌گذاری تجهیزات و مهندسی طرح واحد الفین هرمز خلیج‌فارس با اولویت در حال انجام است

  • دومین نشست تخصصی منابع انسانی صنایع استان البرز در گروه زر برگزار شد/کمبود نیروی کار ماهر؛ مهم‌ترین چالش صنعت کشور

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›۸ گزینه غذایی موثر برای کاهش طبیعی فشار خون

۸ گزینه غذایی موثر برای کاهش طبیعی فشار خون

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۱۰-۰۶

فشار خون بالا یک وضعیت پزشکی است که می ‌تواند در اثر استرس بیش از حد، چاقی، مصرف بالای نمک، دیابت و غیره ایجاد شود.

به نقل از huffingtonpostاحتمال بروز بیماری ‌های قلبی عروقی، مانند سکته قلبی، نارسایی قلبی و اختلالات کلیه با داشتن فشار خون بالا افزایش می ‌یابد.

در اینجا به ۸ ماده غذایی که در پایین آمدن فشار خون موثرند، اشاره شده است:

کشمش: محققان مرکز تحقیقات متابولیک لوئیزویل می گویند خوردن کشمش سه بار در روز می تواند فشار خون را در حد طبیعی نگاه دارد. به گفته این محققان، اگر یک انتخاب بین خوردن کشمش و دیگر تنقلات مانند شکلات ها دارید، حداقل برای پایین آوردن فشار خون، کشمش را انتخاب کنید.

کیوی: خوردن سه کیوی در روز با کاهش فشار خون مرتبط است. به طوری که میزان فشار خون سیستولیک کسانی که کیوی می خورند نسبت به سایرین، پایین تر است. کیوی سرشار از لوتئین؛ نوعی آنتی اکسیدان است که خاصیت پایین آورنده فشار خون دارد.

شیر بدون چربی: شیر فاقد چربی اگر در رژیم غذایی روزانه باشد یکی از بهترین گزینه ‌ها برای کاهش فشار خون است. شیر حاوی مقادیر زیادی کلسیم و ویتامین دی است که کمبود آن منجر به فشار خون می‌ شود. برای نتیجه موثرتر بهتر است همیشه شیر گرم بنوشید. باید مطمئن باشید شیر فاقد چربی باشد، چرا که چربی منجر به افزایش فشار خون می ‌شود.

نخود فرنگی، موز و سایر مواد غنی از پتاسیم: کاهش فشار خون علاوه بر استفاده از مکمل های پتاسیم با مصرف مواد حاوی پتاسیم نیز امکان پذیر است. پژوهشگران دانشکده پزشکی سنت جورج در لندن دریافتند کسانی که پتاسیم را از مواد طبیعی دارای این ماده (مانند موز، نخودفرنگی و کشمش) دریافت می کنند، کاهش فشار خون مشابه ای را مانند آن ها که فقط از مکمل های پتاسیم استفاده می کنند، تجربه خواهند کرد.

گوجه‌فرنگی:حاوی مقادیر فراوانی لیکوپن است. این آنتی ‌اکسیدان به‌طور قابل توجهی فشار خون را کاهش می ‌دهد.

هندوانه: هندوانه شامل موادی مانند فیبر، لیکوپنز، ویتامین آ و پتاسیم نیز است. اسید آمینه یافت شده در هندوانه باعث پایین آمدن فشار خون می شود. این اسید آمینه سیترولین/آرگینین نامیده می شود.

شکلات: شکلات با شاخص توده بدنی پایین مرتبط است و می تواند برای افراد با فشار خون بالا مفید باشد. فلاونولی که در شکلات یافت می شود به اتساع رگ های خونی کمک کرده و خود باعث پایین آمدن فشار خون می شود. فلاونول باعث افزایش اکسید نیتریک اندوتلیال شده که همین امر به پایین آمدن فشار خون کمک می کند.

فلفل تند: کپسایسین (ماده ای که باعث تندی فلفل ها است) می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=40531
تگ ها رژیم غذاییفشار خونکاهش فشار خون

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    با این ۵ روش مانع سکته قلبی شوید!!

    ۱۳۹۸-۰۴-۰۴
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    قلب مردان بیشتر می گیرد !!!

    ۱۳۹۶-۰۶-۲۱
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    رژیم غذایی خیلی کم‌کالری، راهکاری نوین یا برنامه‌‌ای ثابت شده؟

    ۱۳۹۷-۰۵-۲۹
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    یک ترکیب غذایی فوق العاده برای لاغری

    ۱۳۹۶-۱۰-۱۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    میوه‌های خشک برای کاهش وزن مؤثر

    ۱۳۹۶-۱۰-۰۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۷ فایده برترشکلات تلخ برای سلامتی

    ۱۴۰۴-۰۴-۱۷
    توسط مهناز خدادوست

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • آی‌بی‌کراد؛ پیشران سرمایه‌گذاری برای تولید در بازار سرمایه ایران

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۰۷
  • مدیریت امور استان‌ها و بازاریابی پست بانک ایران برای تیرماه اعلام کرد؛ رشد ۱۰۲ درصدی ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۰۷
  • سهم قابل توجه استان‌های «کرمانشاه» و «ایلام» در بهبود شاخص‌های مالی بانکداری الکترونیک بانک مسکن ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۰۷
  • معاون اجرایی مدیریت شعب استان خراسان رضوی خبر داد: تحقق بانکداری شرکتی با امضای ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۰۷
  • با مشارکت بانک تجارت: گام نخست اجرای مصوبه احداث ۷۰۰۰ مگاوات نیروگاه انرژی‌ تجدید پذیر ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۰۶
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است