لزومی ندارد که حتما آرایش کنید

به گزارش تریتا نیوز ، مریم امامی  ، آیا هر روز ساعتها را در مقابل آینه صرف آرایش می کنید؟ با وجودی که آرایش کردن کار جذابی برای خانمها است، اما لزومی ندارد که حتما آرایش کنید تا خوب و زیبا به نظر برسید. ما چند توصیه ساده داریم که به کمک آنها می توانید بدون آرایش، خودتان باشید، بدرخشید و طبیعی باشید.

چطور بدون آرایش زیبا باشید و بدرخشید؟

قطعا رنگ رخساره خبر می دهد از سر درون؛  بنابراین برای داشتن ظاهری زیبا باید رژیم غذایی سالم و خوب داشته باشید، عادات تان را تغییر دهید، سبک زندگی و برنامه های مراقبت از پوست تان را تغییر دهید. اگر شما هر یک از این مشکلات را دارید پس در ظاهر و سلامت شما هم تاثیر گذار خواهند بود.

• چیزی بخورید که پوست تان بدرخشد

چیزهایی که می خورید بیانگر سلامتی شما است. حتما میوه و سبزیجات تازه را به سبد غذایی روزانه تان اضافه کنید. خوراکی های غنی از چربی امگا 3 مانند تخم کتان، گردو و غذاهای سرشار از ویتامین c مانند مرکبات، سیب زمینی شیرین و کدو حلوایی بخورید. خوراکی های غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، مرغ، و گوشت قرمز و سفید و ماهی بخورید. رژیم غذایی شما بر ظاهر و پوست تان تاثیر بسزایی دارد از آن غافل نشوید.

• به میزان لازم آب بنوشید

همه سیتمهای درونی بدن ما متکی به آب هستند و ما در طول روز به میزان زیادی آب نیاز داریم. سعی کنید یک بطری آب با خودتان داشته باشید و هر کچا که می روید با خودتان ببرید تا در طول روز به میزان زیاد آب بخورید. نوشیدن 8 لیوان یا بیشتر آب در طول روز می تواند به سم زدایی بدن تان کمک کند، و پوست تان را شفاف تر و سرحال تر نشان دهد. و حتی باعث می شود جلو چین و چروکها تا حد زیادی گرفته شود. می توانید مقداری خیار، لیمو، برگ نعنا، کدو سبز به آب تان اضافه کنید تا خاصیت سم زدایی آن را تقویت کنید.

• با آرامش بخوابید

یک خواب خوب و کافی ارتباط تنگاتنگی با احساس و حس و حال شما دارد. چون بدن شما در هنگام خواب خودش را بازسازی می کند. همان طور که شما باید تلفن همراه تان را شارژ کنید، بدن تان هم نیاز به شارژ شدن دارد و اگر شارژ بدن تان 50 درصد یا کمتر باشد قطعا بر همه عملکردهای شما تاثیر می گذارد. 6 تا 8 ساعت خواب راحت لازم است تا در طول روز سرحال و زیبا باشید. اگر خواب کافی داشته باشید پوست صورت تان شفاف تر است، حلقه های سیاه زیر چشم تان کمتر است و روند پیری تان کندتر می شود. در زمان خواب پوست تان کلاژن سازی می کند. نگذارید هیچ چیز مانع یک خواب راحت و کامل برای شما شود!

• ورزش و ارتباطش با سلامت پوست

فعالیت فیزیکی هم برای تناسب اندام و هم سلامت ذهن لازم و ضروری است. هر فعالیت فیزیکی که دوست دارید، از پیاده روی گرفته تا دویدن، شناف یوگا یا حتی رفتن به باشگاه ، انجام دهید. از نظر علمی ثابت شده که ورزش هم برای پوست و هم خلق و خوی شما بسیار مفید است. حداقل سه ساعت فعالیت فیزیکی در هفته تاثیرات بسیار زیادی بر سلامت شما خواهد داشت. سیستم  گردش خون شما را تقویت می کند، باعث سم زدایی از بدن می شود، اکسیژن بیشتری به پوست تان می رسد، بر هورمونهای بدن تان تاثیر می گذارد که باعث کاهش استرس و حفظ آرامش در کل بدن تان ، از جمله پوست تان می شود. بنابراین اگر برای پیاده روی و دویدن به پارک می روید ضد آفتاب را فراموش نکنید!

• به سلامت پوست تان اهمیت دهید

شما باید نوع پوست خودتان را بشناسید و برنامه ی روزانه مراقبت از پوست که برای تان مفید است را پیدا کنید. برنامه هایی که شامل تمیز کردن، مرطوب کننده و آب رسان پوست هستند برای تان مفید است. یک برنامه روزانه مراقبت از پوست برای صبح و شب داشته باشید، تا ظاهر پوست تان را تقویت کنید. به علاوه تحت هیچ شرایطی بدون تمیز کردن و پاک کردن آرایش و صورت تان به رختخواب نروید. چون با این کار مشکلا زیادی برای پوست تان ایجاد می کنید. از کرم دست و لوسیون بدن برای دست و پای تان هم استفاده کنید.

• از ضد آفتاب غافل نشوید

ضد آفتاب انتخابی نیست. اشعه های UVA,UVB,UVC خورشید باعث پیری زود رس پوست می شود. اگر شما فقط همخین قدم را بردارید و هر روز و تحت هر شرایطی ضد آفتاب تان را بزنید در آینده از خودتان متشکر خواهید بود. ضد آفتاب مانع لکه های سیاه پوست می شود. میزان SPF ضد آفتاب بیانگر میزان حفاظت از پوست شما در برابر اشعه های مضر خورشید است. متخصصان پوست می گویند قبل از رفتن به بیرون حداقل یک ضد آفتاب با SPF 30 بزنید .

• استرس تان را کم کنید

در سبک زندگی مدرن امروزی، ما همه مشغله زیادی داریم و بنابراین استرس زیادی را هم تجربه می کنیم. به هر حال، استرس کنترل نشده می تواند منجر به مشکلات شدید مانند سردرد و فشار خون بالا می شود. همچنین می تواند باعث آکنه، ریزش مو و سفید شدن موها می شوند. این ها فقط بخشی از پیامدهای بسیار استرس است. بنابراین برای رهایی از فشار کار، صورت حسابها، زندگی و استرسی که همراه آنها است باید راهی برای مدیریت استرس تان پیدا کنید. مدیتیشن، نوشیدن یک فنجان چای گرم خوب، گوش کردن به موسیقی و پرداختن به کارهایی که از انجامش لذت می برید می تواند در رسیدن به آرامش و کاهش استرس بسیار کمک کننده باشد.

• چای سبز بنوشید

خوب است بدانید که چای سبز در بین مشتاقان سلامت بسیار پرطرفدار است. از آنجا که چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان  و مواد مغذی است برای بدن فواید بسیاری دارد. آنتی اکسیدان موجود در این چای مانع آسیب به سلولها می شود. چای سبز گردش خون را بهبود می دهد، کلسترول را پایین می آورد، فشار خون را پایین می آورد و سلامت پوست تان را بهبود می دهد. مواد تشکیل دهنده این چای باعث چربی سوزی و کاهش وزن شما می شود.

• صورت تان را ماساژ دهید

یک ماساژ صورت خوب می تواند خط و خطوط پوست را کاهش دهد، پوست را سفت می کند و پوست صورت تان را درخشان تر می کند. همین طور خستگی و استرس را از شما دور می کند. متخصصان چینی با فشار دادن و ماساژ بخشهای خاصی از صورت به اهداف خوبی دست می یابند. شما می توانید از لوسیون و روغن نارگیل برای مرطوب کردن و ماساژ صورت تان استفاده کنید.

• لایه برداری از پوست

لایه برداری از پوست صورت تان را باید بخشی از رژیم مراقبت از پوست تان قرار بدهید. این کار باعث درخشان شدن پوست تان می شود. سطح پوست تان همیشه از سلولهای مرده پوشیده است. با یک لایه بردار ملایم فرایند طبیعی لایه برداری را انجام دهید. تا سلولهای زنده و شاداب زیر سلولهای مرده خودنمایی کنند. سلولهای مرده پوست باعث آکنه، جوش های سر سیاه، منافذ مسدود می شود. زمانی که لایه برداری را به برنامه روزانه مراقبت از پوست تان اضافه می کنید، سرم ها و مرطوب کننده های تان بهتر جذب پوست تان می شود و تاثیر گذاری بهتری پیدا می کنند. می توانید از اسکرابهای ملایم و سبک در خانه مانند اسکراب قهوه یا آرد استفاده کنید. حداکثر هفته ای دوبار لایه برداری کنید. با این کار شما به وضوح تاثیرش را بر پوست صورت، نرم تر شدن، شادابی و شفافی آن خواهید دید.

• هله هوله نخورید

“هله هوله” در اینجا به همه خوراکی های غیر مفید و ناسالم، الکل، سیگار و غیره اشاره دارد. فست فود مانند برگرها، سیب زمینی سرخ کرده، نوشابه و چیزهایی که زیادی سرخ می شوند یا زیادی شیرین هستند هم بر سلامت و هم بر ظاهر شما بسیار تاثیر گذار هستند. سعی کنید از اینها به هیچ وجه استفاده نکنید. بهتر است که شکر، سیگار را از زندگی تان حذف کنید نه تنها اینها بر اندامهای حیاتی تان تاثیر می گذارند بلکه بر ظاهر و پوست تان هم تاثیر گذارند.

• ماسک مناسب بگذارید

هیچ کاری بهتر از این نیست که شبها قبل ازخواب یک ماسک خوب روی صورت تان بگذارید. به راحتی می توانید از آنچه که در خانه و آشپزخانه تان دارید ماسکهای مفید و خوبی بسازید. یک برنامه ماسک هفتگی می تواند به شما کمک کند تا پوست تان شاداب  و پرانرژی شود و خستگی آن از بین برود. با توجه به نوع پوست تان ماسک مناسب را تهیه کنید که متناسب با نیاز شما باشد، اما موقع استفاده از آن ریلکس کنید. شما می توانید از عسل، آلوئه ورا، آرد، ماست و میوه ها ماسک های خانگی و دست ساز خوبی بسازید.