چطور ذهن و بدن تان را پاک کنید
تریتا نیوز ،سمیراسرایلو ،ذهن و بدن ما دائما در حال هضم و پردازش غذا، نوشیدنی، افکار و هیجانات است. در این دنیایی که با سرعت هر چه تمام تر به پیش می رود، به سادگی احساس خستگی و درماندگی می کنیم. گاهی اوقات واقعا لازم است که از این زندگی پر هیاهو و پر مشغله فاصله بگیریم و روی خود مراقبتی و ریلکسیشن تمرکز کنیم. سعی کنید به طور منظم زمانی را به خودتان اختصاص دهید. در اینجا توصیه هایی آورده شده که به شما کمک می کند فضا و زمانی اختصاصی برای خودتان داشته باشید:
بهتر است یک روز را به پاک سازی بدن و ذهن تان اختصاص دهید و در آن روز این کارها را انجام دهید.
- از تکنولوژی فاصله بگیرید
در سم زدایی دیجیتالی فواید بسیاری نهفته است، حتی اگر یک دوره ی کوتاه از وسایل دیجیتالی تان دور باشید تا دوباره خودتان و شادابی تان را پیدا کنید. شما می توانید با قدم مهای کوچک شروع کنید مثلا اگر برای تفریح بیرون می روید گوشی موبایل تان را در خانه بگذارید و با خودتان نبرید و یا یک روز کامل تمام ابزارهای تکنولوژی تان را خاموش کنید.
برخی از فعالیت های بدون تکنولوژی که می توانید امتحان کنید عبارتند از:
- روزی بدون تکنولوژی بسازید. می توانید تلویزیون، کامپیوتر، موبایل و سایر لوازم الکترونیکی تان را خاموش کنید.
- برای پیاده روی به پارک بروید. می توانید جایی دنج و آرام پیدا کنید و در آن تکنیک های مدیتیشن را قدم به قدم اجرا کنید.
- می توانید به کلاس های یوگا بروید.
- می توانید در خانه حرکات کششی انجام دهید.
- دوش بگیرید. گوشی تان را دور از خودتان بگذارید و از یک آب گرم و لذت بخش لذت ببرید.
- از بدن تان مراقبت کنید
از بدن تان مراقبت کنید، گاهی جلوی آینه بنشینید و موهای تان را شانه بزنید. می توانید بدن تان را آرام ماساي بدهید، در طب آئورودا این کار راهی برای ریلکس کردن است که فواید بسیاری دارد. با این ماساژ و یا حتی برسی ملایم بسیار سریع و بدون هزینه احساس شادابی و سرحالی می کنید. سعی کنید به طور منظم ماساژ بگیرید. گاهی بدن تان را لیف خشک بکشید این هم تکنیک های بسیار موثر در طب آئورودا است. در کنار لیف کردن در حمام حتما بطور منظم پوست تان را لیف خشک بکشید.
- از قسمت بالای بدن تان شروع کنید و به قسمت پایین بدن تان ببیایید، حواستان باشد که زیادی محکم نکشید که بدن تان آزرده شود.
- بعد از لیف خشک، یک دوش بگیرید و از لیسیون یا روغن بدن استفاده کنید تا نرم و مرطوب شود.
یک ایده ی دیگر استفاده از دوش کنتراست است. این کار می تواند انرژی تان را به میزان زیادی افزایش دهد. درمان کنتراست یک تکنیک است که گاهی برای بهبود بیماران در ریکاوری استفاده می شود.
- این تکنیک را در خانه امتحان کنید، اول آب دوش را تا جایی که می توانید تحمل کنید داغ کنید. این آب نباید آنقدر داغ باشد که بسوزاند و یا به شما آسیب بزند.
- بعد از اینکه آب را داغ کردید دو تا سه دقیقه زیر این آب داغ بایستید و بعد آب را تا جایی که بتوانید تحمل کنید سرد کنید.درست است که ممکن است تحمل این آب سرد خیلی راحت نباشد اما بلافاصله به آن عادت می کنید.
- زیر این آب سرد یک دقیقه بایستید و دوباره آب را داغ کنید.
- این چرخه را دو یا سه بار تکرار کنید.
- بدن تان را پاک کنید
سعی کنید وقتی دارید بدن تان را پاک می کنید روی رژیم غذایی تان دقت و تمرکز بیشتری داشته باشید. سعی کنید مقدار زیادی آب بنوشید.
- حتما به میزان کافی آب بنوشید.
- یک پاک کننده ی عالی ترکیب چای زنجبیل با لیمو است، حتما این چای فوق العاده را امتحان کنید.
- اگر عاشق قهوه هستید کمی هم سراغ چای سبز بروید تا بدن تان را سم زدایی کنید.
- به دنبال نوشیدنی ها و گیاهانی باشید که بدن تان را سم زدایی و پاک می کنند.
- ذهن تان را پاک سازی کنید
در روز پاک سازی، سعی کنید تا کاری کنید از گذشته و اتفاقات ناگوار فاصله بگیرید. می توانید برای خودتان نامه بنویسید، و عواطف و احساسات تان را در آن به خوبی بیان کنید. می توانید دفترچه ای زیبا تهیه کنید و این افکارتان را در آن یادداشت کنید. احساسات و هیجانات تان را سرکوب نکنید بلکه به بهترین شکل و هوشمندانه آنها را مدیریت کنید.
