تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • مجمع عمومی سالیانه صاحبان سهام پست بانک ایران ۲۹ تیرماه برگزار می‌شود

  • مجمع عمومی عادی سالانه بانک صادرات ایران ۳۱ تیرماه برگزار می‌شود

  • نام روزهای هفته تأمین اجتماعی سال ۱۴۰۴ اعلام شد

  • لیست شعب کشیک بانک سینا در روزپنجشنبه ۱۹تیرماه ۱۴۰۴

  • اعلام شعب کشیک بانک ایران زمین در استان های تهران و البرز در روز پنجشنبه نوزدهم تیر ۱۴۰۴

  • دعوت به مجمع عمومی عادی سالانه صاحبان سهام بانک کارآفرین

  • اعلام شعب کشیک بانک کارآفرین در روز ١٩ تیرماه

  • سرپرست معاونت حقوقی و نظارت بانک توسعه تعاون منصوب شد

  • سهم بانک قرض‌الحسنه مهر ایران از تراکنش‌های شاپرکی در خرداد ۱۴۰۴

  • نشست ادواری معاون فناوری و نوآوری وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات با مدیرعامل پست بانک ایران برای حمایت از شرکت‌های دانش‌بنیان

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›نکاتی که مبتلایان به PCOدر مورد کبدچرب باید بدانند‌!

نکاتی که مبتلایان به PCOدر مورد کبدچرب باید بدانند‌!

توسط مهناز خدادوست
۱۴۰۲-۱۱-۱۱

تریتا نیوز : بهناز عباسی مقدم ،کارشناس ارشد تغذیه ،حداقل ۱۰ درصد زنان در سن باروری دچار مشکل PCOهستند. این اختلال آندوکرینی دارای عواقب ناخوشایند متابولیکی و تولید مثل می شود. درزنان مبتلا به PCO سطح انسولین بالاتر از حدمعمول بوده و بهمین علت در آنها اختلالات متابولیکی نظیر افزایش تری گلیسرید و کاهش HDL، دیابت نوع ۲، سندرم متابولیک و کبد چرب شایع تر است. تقریبا نیمی از زنان مبتلا، چاق بوده بدن این افراد علیرغم رعایت رژیم غذایی و ورزش به کاهش وزن مقاومت نشان می دهد.

علیرغم کندی کاهش وزن، بهترین راهکار برای این افراد، کاهش وزن است.اگرچه کاهش وزن باعث تنظیم قاعدگی و کاهش ریسک اختلالات متابولیکی می شود اما بمنزله حذف PCOتلقی نمی شود. در حقیقت بهبود کامل این بیماری نیازمند اصلاح سبک زندگی و وتمرکز برسلامتی بوده که در کنار کاهش وزن باید به آنها نیز توجه داشت.

اگر pcoدارید ،چگونه از کبد چرب پیشگیری کنید ؟

مهم ترین وظیفه کبد، سم زدایی از بدن است و ذخیره چربی بهیچ عنوان از وظایف آن محسوب نمی شود ولی در شرایط بروزبیماری نظیر کبدچرب ، نظم کاری کبد بهم ریخته و شروع به تجمع چربی می کند. متاسفانه شیوع کبدچرب در خانمهای مبتلا به PCO بالا بوده بطوریکه حدود ۱۵ الی ۵۵ درصد آنها ممکن است دچار کبد چرب شوند. دلیل این امر را با مرور فاکتورهای زیرکه در این افراد عمومیت دارد بیشتر متوجه می شویم:

-چاقی شکمی

-تری گلیسرید بالا

-کلسترول LDLبالا

– کلسترول HDLپایین

-مصرف زیاد چربی، قند و غذاهای تصفیه شده

-سبک زندگی نشسته

-ژنتیک

-سطوح بالای آندروژن ها

با وجود اینکه کبدچرب مشکل سلامتی بسیار جدی می باشد ولی خوشبختانه براحتی با تغذیه سالم و تغییر سبک زندگی بهبود یافته و در صورت رعایت اصولی که در ادامه آورده ایم، نیازی به مصرف دارو یا درمان خاصی ندارد:

– رژیم غذایی خود را تغییر دهید

چربی، شکر و مصرف زیاد غذاهای فراوری شده مهم ترین عوامل بروز کبدچرب هستند.مصرف چربیهای ترانس که بخصوص در فست فودها و غذاهای آماده بیشتر یافت می شوند، به افزایش چربی خون، التهاب و مقاومت انسولینی مرتبطند.همچنین دریافت زیاد فروکتوز، شیرین کننده ای که در شربت ذرت، آبمیوه ها و نوشابه های طعم دار وجود دارد موجب بروز کبد چرب می شود. اهمیت کبد چرب وقتی بیشتر قابل درک است که بدانیم طبق بررسیها، احتمال بروز بیماریهای مزمن را افزایش می دهد.

شما می توانید با رعایت رژیم غذایی سالم غنی از غلات کامل، پروتئین کم چرب، حبوبات، ماهی و مقادیر زیاد سبزی و میوه مانع بروز کبد چرب شوید.رژیم مدیترانه هم که غنی از روغن زیتون و چربیهای سالم تک اشباع زیادی است گزینه مناسب دیگری برای بهبود وضعیت انسولین و کاهش التهاب و کاهش چربی کبد می باشد.

– وزن خود را کاهش دهید

کاهش وزن نقش مهمی در بهبود مقاومت به انسولین، کاهش تری گلیسرید و کاهش چربیهای احشایی دارد.مطالعات زیادی نشان داده اند کاهش اندکی از وزن حتی بمیزان ۵درصد باعث بهبود قابل ملاحظه ای در حساسیت به انسولین و کاهش چربی کبد می شود. بعنوان مثال اگر ۸۰ کیلو هستید به کاهش ۴ الی ۵ کیلو از وزن خود فکر کنید. مطمئن باشید از نتایج آن شگفت زده خواهید شد.

– تحرک خود را افزایش دهید

زندگی بی تحرک عامل مهمی در بروز کبدچرب است. فعالیتهای ورزشی حتی اگر منجر به کاهش وزن هم نشوند، تاثیر بسزایی در کاهش چربی کبد خواهند داشت. انجام ورزش ۳۰ الی ۶۰ دقیقه فقط سه روز در هفته نتایج بسیار خوبی را بدنبال دارد. بهتر است برای انجام مرتب فعالیتهای ورزشی آن را در تقویم خود ثبت نمایید تا به آن پای بند بمانید.

-از امگاتری غافل نشوید

امگاتری نوعی چربی خوب است که در ماهی سالمون و تن و گردو یافت می شود ،نقش مهمی در کاهش چربی خون، التهاب و انسولین در زنان مبتلا به PCOدارد. برای اطمینان از دریافت مناسب آن توصیه می شود بعض اوقات از مکملهای آن استفاده کنید. در مطالعه ای نشان داده شد زنان مبتلا به PCO که روزانه ۴ گرم مکمل امگاتری دریافت می کردند، بعد از ۸ هفته کاهش قابل ملاحظه ای در چربی کبد آنها مشاهده شد.

در ادامه ، لیستی از آزمایشات خونی رایج برای تشخیص و کنترل PCO را آورده ایم. جهت جلوگیری از بدتر شدن PCO و کاهش خطرات مزمن طولانی مدت آن ، باید زنان سعی کنند مقادیر این ازمایشات را در حد طبیعی نگاه دارند.برای اطلاع از روند بهبود بهتراست آزمایشات را بطور منظم انجام داده و نتایج جدید را با نتایج قبلی مقایسه کنید:

۱-انسولین

اگرچه انسولین فاکتور تشخیص افتراقی PCO محسوب نمی شود ، اغلب برای اطلاع از وجود “مقاومت به انسولین” اندازه گیری می شود.

۲-پروتئین C فعال

این فاکتور یک عامل التهابی محسوب می شود و در اغلب افراد مبتلا بالاست. در واقع CRP التهاب بدن را اندازه گیری می کند.میزان بالای آن ریسک بیماریهای قلبی را افزایش می دهد.

۳-تری گلیسرید

تری گلیسریدها فرم ذخیره چربی در خون هستند.میزان ناشتا کمتر از ۱۵۰ نرمال محسوب می شود.مقادیر بالاتر ریسک بیماریهای قلبی و کبدچرب را افزایش می دهند.

۴- ویتامین D

کمبود ویتامین D در بین افراد مبتلا به PCO بسیار شایع است.ارزیابی ویتامین D برای سلامتی بسیار مهم است.

۵- آنزیمهای کبدی

کبدچرب دربین ۱۵ تا ۵۵ درصدزنان مبتلا به PCO رایج است. کبدچرب درنتیجه تجمع چربی در سلولهای کبدی رخ می دهد که در این حالت آنزیمهای کبدی ALT و ASTافزایش یافته و موجب بروز التهاب و آسیب سلول کبدی می شوند. خوشبختانه با اصلاح سبک زندگی و رعایت رژیم غذایی سالم این بیماری قابل کنترل می باشد.

۶- ویتامین B12

اگر داروی متفورمین مصرف می کنید حتما باید سالیانه میزان ویتامینB12 خود را چک کنید زیرا متفورمین با جذب این ویتامین تداخل دارد.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=185171
تگ ها تریتا نیوزسبک زندگیسلامتکبد چربویتامین

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • واریته

    به این دلایل باید عادات مالی تان را تغییر دهید!!

    ۱۳۹۸-۰۳-۱۳
    توسط مهناز خدادوست
  • اقتصاد

    ابلاغ بخشنامه اخذ کد سیاح در هنگام افتتاح حساب به شعب و باجه‌های بانکی روستایی پست بانک ایران

    ۱۴۰۰-۱۰-۲۸
    توسط مهناز خدادوست
  • اقتصاد

    معرفی مدیر عامل جدید بانک سپه

    ۱۴۰۰-۰۸-۰۲
    توسط مهناز خدادوست
  • اقتصاد

    برای نخستین بار اجرایی شد؛ تجهیز ورزشگاه‌های ایران به تکنولوژی VAR توسط همراه اول

    ۱۴۰۰-۰۷-۱۱
    توسط مهناز خدادوست
  • اقتصاد

    خدمات ارزی بانک شهر می تواند در خدمت افزایش تولید و رفع مشکلات صنعت پتروشیمی کشور باشد

    ۱۴۰۰-۱۲-۰۴
    توسط مهناز خدادوست
  • اقتصاد

    مصمم به تسویه بدهی شهرداری به بانک شهر هستیم

    ۱۴۰۰-۰۸-۱۰
    توسط مهناز خدادوست

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • مجمع عمومی سالیانه صاحبان سهام پست بانک ایران ۲۹ تیرماه برگزار می‌شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • مجمع عمومی عادی سالانه بانک صادرات ایران ۳۱ تیرماه برگزار می‌شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • نام روزهای هفته تأمین اجتماعی سال ۱۴۰۴ اعلام شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • بانک سینا

    لیست شعب کشیک بانک سینا در روزپنجشنبه ۱۹تیرماه ۱۴۰۴

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • اعلام شعب کشیک بانک ایران زمین در استان های تهران و البرز در روز پنجشنبه ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است