عادات سالم می تواند سلامت ، زیبایی و درخشانی دندان های تان را تضمین کند

پایگاه خبری تریتا نیوز ، بهناز صادقی ، قبل از اینکه سراغ دندانپژشک ها بروید و کلی هزینه کنید تا دندان های تان را سفید کنید، از این استراتژی های ساده برای سفید کردن دندان استفاده کنید. در بسیاری از موارد، یک سری عادات سالم می تواند هم سلامت و زیبایی و هم سفیدی و درخشانی دندان های تان را تضمین کند.

1. رژیم دندان سفید بگیرید

هر آنچه که وارد دهان تان می شود تاثیرش را بر دندان های تان نشان می دهد. بنابراین اگر زیادی چای سیاه یا شراب قرمز می خورید، یا سیگار می کشید می تواند باعث شود که دندان های تان خیلی سفید نباشند. متهمان دیگر تیرگی دندان می توانند نوشابه های مشکی و نوشیدنی های تیره باشند. نهایتا باید بدانید که اگر چیزی که به دهان می گذارید، رنگ تیره ای دارد ممکن است به دندان های تان بچسبد و باعث تیرگی دندان های تان شود. قدم اول، بلافاصله بعد از خوردن خوراکی های رنگی و آسیب زا حتما دندان های تان را مسواک بزنید. قدم دوم، از دندان پزشک تان یک سفید کننده خوب دندان بگیرید و به طور منظم استفاده کنید. قدم سوم، حواس تان به خوراکی هاو نوشیدنی هایی که ممکن است دندان های تان را لکه کند باشد، حتما زمانی آنها را بخورید که دم دست تان مسواک باشد، اگر نیست حتما یک سیب به عنوان دسر بخورید.

2. درست و کامل مسواک بزنید

دست کم باید دو دقیقه مسواک بزنید. این مدت برای از بین رفتن و پاک شدن همه باکتری ها و جرم ها از روی دندان ها و لثه ها لازم است. می توانید یک تایمر بگیرید و داخل دستشویی قرار بدهید و روی دو دقیقه تنظیم کنید. می توانید یک آهنگ و ملودی انتخاب کنید و آن را در این مدت که مسواک می زنید زمزمه کنید تا مدت مسواک زدن تان تمام شود.

3. مسواک تان را مانند مداد در دست بگیرید

آیا ظاهر مسواک تان مانند این است که با آن ماشین تان را تمیز کرده اید؟ اگر اینگونه است به این معنی است که شما خیلی محکم و بافشار مسواک می زنید. برعکس تصور عام با فشار و محکم مسواک زدن به معنی از بین رفتن کامل جرم و باکتری ها نیست. بهترین راه این است که مسواک تان را در زاویه 45 درجه نسبت به لثه تان بگیرید و آرام به حالت دورانی آن را حرکت دهید به جای آنکه آن را جلو و عقب ببرید.اگر مسواک تان را مانند مداد در دست بگیرید خیلی سفت و محکم مسواک نمی زنید.

4. هر روز یک فنجان چای بنوشید

فلانوئید و سایر ترکیبات موجود در چای مانع چسبیدن باکتری های مضر به دندان ها می شوند، و همچنین مانع تولید نوعی قند می شوند که باعث سوراخ شدن دندان می شود. چای همچنین سرشار از فلوراید است. پس از خوردن حداقل یک فنجان چای در روز غافل نشوید.

5. به طور منظم مسواک های تان را عوض کنید

هر دو یا سه ماه مسواک تان را دور بیاندازید و یا سری آن را در مسواک های برقی تعویض کنید. در غیر این صورت شما فقط باکتری ها را به دهان تان منتقل می کنید. حتما برای رعایت بهداشت دهان و دندان تان از سلامت و بهداشت مسواک تان غافل نشوید.

6. از دهان شویه های فاقد الکل استفاده کنید

بیشتر دهان شویه ها دارای الکل زیاد هستند، که می تواند باعث خشکی دهان شود و در نتیجه دهان تان را مستعد باکتری های بیشتر کند. حتی بعضی از تحقیقات ارتباطی بین مصرف دهان شویه های الکلی و سرطان دهان پیدا کرده اند. بهتر است در انتخاب دهان شویه ها به دنبال انواع فاقد الکل آن باشید!