رازهای مادران باردار شاد
اگر مو به مو مجله ها را بررسی می کنید یا تلویزیون تماشا می کنید، حتما می دانید که زنان باردار تمایل دارند تا بد لباس بپوشند و بد اخلاق و بد خلق باشند. این حقیقت بارداری است، با وجودی که این دوره از زندگی چالشهای ویژه خود را دارد، اما می تواند دوره ای سرشار از شادی و خرسندی نیز باشد. این احساس می تواند صرفا و عملا از خود بارداری نشات بگیرد یا می تواند در این خلاصه شود که یک خانم صرفا بارداری اش را چگونه سپری می کند.
بنابراین بیایید با هم ببینیم زنان باردار خوشحال و خرسند چه کارهایی انجام می دهند؟
- آنها مثبت می اندیشند. بی شک بارداری گاه گاهی خیلی سخت و دشوار است. قطعا یک روز فقط دوست دارید فریاد بزنید،”بسه!” و مطمئنا هیچ کسشما را برای این تغییرات خلقی تان مقصر نمی داند. حالت تهوع صبحگاهی، کمر درد، و سایر حالات و خصوصیت های عجیب و غریب بارداری کافی است تا مثبت اندیش ترین افراد را به وضعیت بحرانی برساند. بنابراین چه کار می توانید انجام دهید تا در این چنین شرایطی مثبت اندیش تر باشید؟ به خاطر داشته باشید که شما به تنهایی مسئول خلق و خوی تان هستید. در آغاز هر روز تصور کنید که آن روز روز بسیار خوبی برایتان است، و اگر نیاز است بدان وانمود کنید، تا بالاخره آن روزی را که می خواهید بسازید.استفاده از جملات تاکیدی و تاییدی می تواند خیلی مثمر ثمر واقع شود. متناسب با حال و روزتان جمله ی تاکیدی و تاییدی برای خودتان بسازید و آن را تکرار کنید.زنان باردار شاد حتی جملات تاییدی و تاکیدی مخصوص خانمهای باردار برای خود تهیه می کنند.
- آنها به دنبال کسب اطلاعات هستند.یکی از بزرگترین و فوق العاده ترین منشا رنج و محنت احساسی می تواند ترس باشد. بزرگترین راه مبارزه با ترس کسب معلومات و افزایش بر دانش است. افزایش دانش و معلومات در خصوص بارداری و پدر و مادر شدن از راهها و شکلهای بسیاری ممکن می شود. یک دنیا وب سایت، کتاب و DVD های جالب وجود دارد که می توانید در زمان بارداری از آنها استفاده کنید. و یک دنیا کلاس از اولین روز بارداری گرفته تا کلاسهایی برای زایمان و حتی بعد از آن که می توانید در آنها شرکت کنید. هر چه زودتر به اینگونه کلاسها بروید یا شروع به خواندن کتابی در این خصوص کنید، ذهن تان سریعتر آرامش خود را باز می یابد.
- آنها ورزش می کنند. ورزش یک روش شناخته شده و مطمئن برای کاهش استرس است و در کاهش بسیاری از دردهای بارداری بسیار موثر و مفید واقع می شود، تا جایی که زمان زایمان تان را هم کوتاه تر می کند. اگر تا کنون شروع به ورزش نکرده اید، هیچ وقت برای شروع کردن دیر نیست. حتی شده صرفا پیاده روی کنید، شنا کنید و هر ورزشی که از انجام آن لذت می برید را انجام دهید. ببینید چطور دوست دارید ورزش کنید تنها، با کلاس یا با DVD های آموزشی. چنانچه دچار عوارض بارداری هستید و نمی توانید ورزشهای مرسوم را انجام دهید حتما با دکترتان مشورت کنید.
- آنها افرادی دلسوز و حامی در کنارشان دارند. افراد حامی و دلسوز فوق العاده اند. اینها می توانند اعضای خانواده تان باشند، دوستان تان یا افراد حرفه ای یا حتی افرادی که می توانند در طی مدت زمان بارداری به شما کمک کنند. حس اینکه دیگران به فکرتان هستند و مراقب شما هستند استرس و فشار را از بین می برد. این حمایت می تواند به معنی داشتن فردی باشد که هرگونه سوال پزشکی و دارویی را که دارید، بتوانید از او بپرسید. می تواند دوست نزدیکی باشد که حال شما را درک می کند و می توانید راحت با او حرف بزنید. حتی می تواند مرکزی باشد که در زمان بارداری، زایمان و حتی چگونه مراقبت کردن از نوزادتان به شما راهنمایی های ارزنده ای بدهد. از هر جایی که می توانید کمک های مفید و یاری بخش دریافت کنید.
- آنها به خودشان استرس وارد نمی کنند. درست است که شما هرگز نمی توانید استرس را در طول بارداری تان کاملا حذف کنید، اما می توانید آن را کم کنید. هر کدام از مواردی که در بالا بدان اشاره شد می تواند در کاهش استرس مفید باشد، اما یک چیز جدیدی که می توانید در کاهش استرس و فشار از آن خیلی بهره بگیرید مراقبه و مکاشفه است. این تمدد اعصاب می تواند به کمک تمرینات مراقبه یا تکنیکهای مکاشفه حاصل شود. اینها هر کدام به طریقی به شما کمک می کند تا استرس را از خودتان دور کنید و بر مثبت اندیشی بیشتر متمرکز شوید. مراقبه و مکاشفه را فراموش نکنید!
شادی و خرسندی در حقیقت حالتی ذهنی است که از طرق مختلف ممکن می شود. شما لزوما نباید به خاطر یک ذره استرس یا ناراحتی خودتان را ببازید و به وحشت بیفتید. اگر راهکارهای بالا برایتان مثمر ثمر نبود یا اگر ناراحتی جدی دارید، حتما با دکتر یا مامای تان در خصوص افسردگی پیش از زایمان مشورت کنید. شما ممکن است دچار افسردگی بیش از حد نرمال باشید.
