عادت‌هایی که باید در بارداری کنار بگذارید
اگر شما منتظر آمدن نوزاد هستید باید بعضی از عادت هایتان را تغییر دهید تا مراقب سلامتی خود و فرزندتان باشید. در این مقاله ما برخی از عادت‌هایی که باید در بارداری از آن‌ها اجتناب کنید را با شما در میان می‌گذاریم تا احتمال سقط جنین را به حداقل برسانید.
در زندگی روزمره کار‌هایی انجام می‌دهیم که خوب و سالم نیستند با این حال در دوران حساس بارداری باید بیشتر مراقب باشیم مسلما پزشک شما دستورالعمل‌های لازم را از قبل به شما داده است با این حال خواندن این مقاله اهمیت آن‌ها را برایتان دو چندان می‌کند.
ترک سیگار برای پیشگیری از سقط جنین
یکی از اولین نکاتی که زنان باردار باید رعایت کنند ترک سیگار است. طبق گزارش انجمن کودکان اسپانیا، سیگار کشیدن در دوران بارداری بر رشد کودک تاثیر می‌گذارد. از جمله مشکلات اصلی که ممکن است دود تنباکو باعثش شود:
کاهش نرخ تولد
افزایش خطر زایمان زودرس
افزایش خطر ناهنجاری در صورت، اندام، کلیه یا قلب
کاهش عملکرد ریه
افزایش خطر مرگ ناگهانی
ترک الکل برای پیشگیری از سقط جنین
الکل باعث آسیب جدی به جنین می‌شود. سندرم علایم ترک مواد مخدر در نوزاد و آسیب‌های پیشرفته. سازمان بهداشت جهانی در مورد خطرات مصرف الکل در دوران بارداری هشدار می‌دهد. الکل به طور مستقیم از طریق خون وارد بدن جنین می‌شود. این ماده برای جنین بسیار سمی است. نوزادانی که به طور مکرر در معرض الکل قرار گرفته اند از مشکلات زیر رنج می‌برند:
سندرم الکل جین که شامل مشکلات در توسعه جسمی، شناختی و روانی می‌شود
رشد ناگهانی یا تاخیر در رشد
ناهنجاری‌های صورت
ترک خوردن ماهی خام برای پیشگیری از سقط جنین
خوردن سوشی یا هر غذای دیگری که حاوی ماهی خام باشددر دوران بارداری ممنوع است و میتواند نوزاد به دنیا نیامده شما را در خطر قرار دهد. آیا می‌دانید که احتمال مسمومیت غذایی یا عفونت ناشی از انگل‌های موجود در ماهی خام وجود دارد؟ به عنوان مثال بیماری جدی آنیساکیاسیس (عفونت انگلی که در اثر هجوم کرم انیساکید به معده و روده ایجاد می‌شود) میتواند بارداری و سلامتی شما را به خطر بیندازد.
به اندازه کافی آب بنوشید
گرچه پزشکان توصیه می‌کنند که روزانه حداقل ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید، ولی در بسیاری از مواقع در این مورد کوتاهی می‌کنیم. کم شدن آب بدن در بارداری میتواند باعث خستگی، گرفتگی، یبوست و سوزش سر دل شود، ولی عواقبش برای جنین شما شدید‌تر است:
مشکلات مایع آمنیوتیک (مایعی که جنین درونش شناور است)
افزایش خطر زایمان زودرس
مشکلات پوستی به دلیل این که جفت بیشتر از آب تشکیل شده
اجتناب از استرس طولانی مدت برای پیشگیری از سقط جنین
زندگی مدرن باعث شده یک فرد هزار و یک کار در طول روز انجام دهید. از آن جا که استرس پایدار میتواند به جنین شما آسیب برساند در بارداری باید از استرس اجتناب کنید. در صورت بروز تنش سعی کنید با انجام فعالیت‌های بدنی مانند شنا یا یوگای بارداری آرامش را بدست آورید.
تحقیقات به این نتیجه رسیده اند که زنان بارداری که در طولانی مدت در معرض استرس قرار بگیرند احتمال ابتلای بیماری‌های فیزیکی و روانی در کودکشان بیشتر است از جمله اختلال کمبود توجه یا بیش فعالی.
ترک برای پیشگیری از سقط جنینمصرف گوشت خام و سوسیس
باکتری‌هایی که سبب برو تکسوپلاسموز و سالمونلوز می‌شوند می‌توانند از طریق مصرف گوشت خام نیر منتقل شوند. با این که این بیماری برای شخص شما ممکن ناست جدی نباشد، ولی باعث ایجاد نقص در جنین می‌شود.
نخوردن تخم مرغ خام برای پیشگیری از سقط جنین
اگر تخم مرغ‌هایی که میخورید کاملا پخته نباشند احتمال ابتلا به سالمونلوز وجود دارد، این عفونت حتی میتواند منجر به سقط جنین شود.
شما باید از مصرف سس مایونز یا سایر مواد خوراکی که با تخم مرغ خام تهیه می‌شوند هم اجتناب کنید.
ترک مصرف لبنیات غیر پاستوریزه برای پیشگیری از سقط جنین
شیر و فراورده‌های لبنی غیر پاستوریزه میتواند حاوی باکتری باشد که باعث ایجاد لیستریوزیس شود این بیماری منجر به سقط جنین یا ایجاد مشکل برای کودک خواهد شد.
داشتن رژیم غذایی نامتعادل
تغذیه مناسب از افزایش وزن ناخوشایند در بارداری پیشگیری می‌کند و مواد مغذی لازم را به جنین می‌رساند.
رژیم غذایی مبتنی بر قند و چربی اصلا مفید نیست حتی اگر باردار نباشید. در دوران بارداری باید از مواد غذایی با چربی‌های اشباع و پرکالری اجتناب کنید در غیر اینصورت وزنتان به صورت غیر قابل کنترل افزایش پیدا می‌کند که ممکن است منجر به فشار خون بالا یا دیابت بارداری شود.
نوشیدن بیش از حد قهوه
در حالی که کالج آمریکایی متخصصین زنان و زایمان می‌گویدکه هیچ ارتباطی بین مصرف قهوه (کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در روز) و سقط جنین وجود ندارد، ولی مطالعات دیگر نشان داده اند که مصرف بیش از ۲۰۰ میلی گرم قهوه در روز خطر زایمان زودرس و سقط جنین را افزایش می‌دهد.
مسافرت با هواپیما
گرچه پرواز در بارداری غیر قانونی نیست، ولی بهتر است همیشه با پزشکتان مشورت کنید. در طول سه ماهه اول و دو ماه آخر بارداری اغلب متخصصین توصیه می‌کنند از پرواز اجتناب کنید.
