غربالگری سلامت در دهه ۵۰ زندگی
تریتا نیوز / عاطفه عباسی مقدم -شما در دهه ۵۰ زندگی خود هستید. این دوران، دوران اوج زندگی شماست یا باید باشد. اجازه ندهید بیماری، سلامتی شما را از بین ببرد.
وقتی برای معاینه سالانه مراجعه میکنید، مطمئن شوید که پزشک این آزمایشهای ساده را که ممکن است سلامت شما – و زندگی شما – را در آینده نجات دهد، انجام میدهد یا توصیه میکند. (توجه داشته باشید که پزشک شما ممکن است آزمایشهای دیگری را بر اساس مشخصات سلامت شخصی شما توصیه کند.)
– غربالگری سرطان روده بزرگ برای همه در سن ۴۵ سالگی توصیه میشود. سرطان روده بزرگ دومین علت اصلی مرگ و میر ناشی از سرطان در ایالات متحده است. وقتی ۴۵ ساله میشوید، احتمال ابتلا به آن افزایش مییابد. کولونوسکوپی آزمایشی است که اغلب توصیه میشود، اگرچه گزینههای دیگری نیز وجود دارد. از پزشک خود بپرسید که کدام آزمایش غربالگری برای شما مناسبتر است استفاده مداوم از ترازو:این سنی است که اکثر افراد شروع به افزایش وزن میکنند. با دقت مراقب این افزایش وزن باشید و با تغذیه سالمتر و ورزش با آن مبارزه کنید. اضافه وزن شما را در معرض خطر ابتلا به انواعی از بیماریها قرار میدهد ،مطالعات نشان میدهد که کاهش وزن میتواند شرایط شما را بهبود بخشد.
– فشار خون: فشار خون بالای درمان نشده، یک زنگ خطر است : قلب، مغز، چشمها و کلیههای شما را از بین میبرد. اجازه ندهید فشار خون بالا به طور ناگهانی به شما حمله کند. فشار خون خود را بررسی کنید. ساده، ارزان و سریع است
– میزان کلسترول: آیا کلسترول بالایی دارید؟
کلسترول؟ حداقل هر ۴ تا ۶ سال یک بار (یا اگر کلسترول بالایی دارید و در معرض خطر حمله قلبی هستید، بیشتر) آن را بررسی کنید. کنترل کلسترول میتواند سالها به عمر شما اضافه کند.
– قند خون :دیابت درمان نشده میتواند سلامت شما را از بین ببرد و باعث بیماری قلبی، نارسایی کلیه و نابینایی شود. اجازه ندهید این اتفاق بیفتد. حداقل هر ۳ سال یک بار آزمایش قند خون ناشتا یا سایر آزمایشهای غربالگری دیابت یا پیشدیابت را انجام دهید و دیابت را زود کنترل کنید.
– فقط برای زنان: معاینه لگن و پاپ اسمیر.
ترکیب آزمایش پاپ اسمیر با آزمایش ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) میتواند فاصله بین غربالگریهای سرطان دهانه رحم را در بسیاری از زنان بین ۳۰ تا ۶۵ سال به طور ایمن از ۳ سال به ۵ سال افزایش دهد. طبق دستورالعملها، زنان بالای ۶۵ سال میتوانند در صورت داشتن حداقل سه آزمایش پاپ اسمیر منفی متوالی یا حداقل دو آزمایش HPV منفی در ۱۰ سال گذشته، غربالگری را متوقف کنند. اما زنانی که عوامل خطر سرطان دهانه رحم مانند سیگار کشیدن، سابقه HPV یا تشخیص پیش سرطانی پیشرفتهتری دارند، باید به غربالگری ادامه دهند.
– فقط برای زنان: ماموگرافی تا دهه ۵۰ زندگی همه زنان باید ماموگرافیهای روتین را برای کمک به تشخیص هرگونه علائم اولیه سرطان سینه شروع کرده باشند. پزشک شما میتواند به شما بگوید که چند وقت یکبار باید آزمایش را تکرار کنید. تشخیص زودهنگام سرطان سینه میتواند سینه و زندگی شما را نجات دهد.
– فقط برای مردان: غربالگری سرطان پروستات :در سن۵۰ سالگی، مردان باید با پزشک خود در مورد اینکه آیا باید برای سرطان پروستات غربالگری شوند و چه زمانی این غربالگری باید انجام شود، صحبت کنند. مردان آفریقایی-آمریکایی و کسانی که یکی از بستگان نزدیک آنها به سرطان پروستات زودرس مبتلا بوده است، باید در سنین پایینتر با پزشک خود صحبت کنند.
– به دنبال خال باشید: پوست خود را دوست داشته باشید. پوست خود را از نظر هرگونه لکه یا خال غیرمعمول بررسی کنید. در صورت مشاهده هر چیز جدید یا غیرمعمول با پزشک خود مشورت کنید. اگر به سرطان پوست مبتلا شدهاید، از او بخواهید که مرتباً پوست شما را بررسی کند.
– محافظت از چشمانتان : بیماریهای کاهشدهنده بینایی با افزایش سن شایعتر میشوند. حتماً چشمان خود را به طور منظم معاینه کنید – هر ۱ تا ۳ سال تا ۶۰ سالگی و سپس هر سال پس از آن- اگر مشکلات بینایی یا عوامل خطر مشکلات چشمی دارید، بیشتر به پزشک مراجعه کنید.
– غربالگری هپاتیت C:مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها توصیه میکند که هر فرد بالای ۱۸ سال آزمایش هپاتیت C انجام دهد. اگر غربالگری نشدهاید، باید انجام این آزمایش را از یاد نبرید.
– افسردگی: افسردگی یک علت شایع ناتوانی در بزرگسالان است، اگرچه اغلب نادیده گرفته میشود. این بیماری میتواند با بیماریهای مزمن و پیری بروز کند. این موضوع یک بخش طبیعی از روند پیری نیست و میتوانید تحت درمان قرار بگیرید. اگر احساس غم، ناامیدی یا بیعلاقگی به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت میبردید، دارید، با پزشک خود صحبت کنید. آنها میتوانند با پر کردن پرسشنامه یا پرسیدن چند سوال ساده از شما، تشخیص دهند که آیا افسرده هستید یا خیر؟
– واکسیناسیون: با افزایش سن، برای حفظ سلامت خود به چند واکسن اضافی نیاز دارید، از جمله:
واکسن آنفولانزا: افراد ۶ ماهه به بالا باید هر سال یک واکسن دریافت کنند.
واکسن زونا: اگر ۵۰ سال یا بیشتر دارید، این واکسن توصیه میشود.
به یاد داشته باشید، کارهای زیادی میتوانید برای حفظ سلامت خود حین افزایش سن انجام دهید:
سیگار نکشید.
رژیم غذایی سالم داشته باشید.
مرتباً ورزش کنید.
وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید.
