تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
آخرین مطالب

روایت متفاوت از ایفای مسئولیت اجتماعی بانک مسکن/ قرض‌الحسنه‌هایی که بذر آموزش را در خطه غربی کشور کاشتند

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›۷ راه سالم برای کاهش وزن در فصل تابستان

۷ راه سالم برای کاهش وزن در فصل تابستان

توسط مهناز خدادوست
۱۴۰۲-۰۳-۱۵

تریتا نیوز – مهناز خدادوست – فصل تابستان برای کاهش وزن اضافی، ایده آل است. در اینجا ۷ کاری وجود دارد که می توانید انجام دهید تا در مسیر کاهش وزن خود پیش بروید.
فصل تابستان برای کاهش وزن اضافی در روزهای بی تحرک زمستان بسیار مناسب است، اما گرمای شدید می تواند برای بیرون رفتن و رفتن به باشگاه چالشی ایجاد کند. علاوه بر این، زیاده روی در مصرف غذاهای پر کالری مانند انواع بستنی و شیک می تواند به جای کاهش وزن باعث افزایش وزن شما شود.

خبر خوب این است که می‌توانید به استخر که سرگرم‌کننده و هم آرامش‌بخش است بروید ، انتخاب‌های سالمی برای خود داشته باشید، در حالی که میوه‌های فصلی مانند هندوانه، خربزه، انبه، انگور را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. همچنین این زمان عالی برای افزودن سالادهای با طراوت به رژیم غذایی است که می تواند به افزودن فیبر به رژیم غذایی و کاهش وزن کمک کند.

به محض نزدیک شدن تابستان، افراد نسبت به اضافه وزن خود در زمستان های دنج مضطرب می شوند و شروع به تلاش برای کاهش وزن اضافی می کنند. بسیاری از مردم احساس می کنند که تعریق بیش از حد در تابستان نیز به کاهش وزن سریعتر کمک می کند.

اینجا راه هایی برای کاهش وزن در تابستان های گرم پیشنهاد می شود.

۱. شنا کنید
شنا در هوای گرم هم سرگرم کننده و هم آرامش بخش است و به کاهش وزن نیز کمک می کند. این یک تمرین هوازی عالی نیز هست و کاهش وزن به دلیل افزایش ضربان قلب است.

۲. به نوشیدنی های شیرین شده با شکر نه بگویید
مردم برای غلبه بر گرمای تابستان در مصرف نوشابه، آب میوه، نوشابه لیمو، کدو و غیره زیاده روی می کنند. اما آنها یکی از دلایل اصلی چاقی هستند، به دلیل وجود قند پنهان در مقادیر زیاد. آنها بدن را کم آب می کنند و باعث می شوند کالری اضافی روی بدن انباشته کنید، بدون اینکه باعث سیری شوند.

۳. آب را فراموش نکنید
در سفر ، اغلب مصرف آب کافی رافراموش می کنیم . از دست دادن عرق در طول تابستان همچنین به این معنی است که شما آب کافی در سیستم برای انجام کار خود ندارید. همچنین ممکن است فرد هنگام تشنگی بیشتر احساس گرسنگی کند. بنابراین نوشیدن آب به بدن کمک می کند و همچنین باعث سیری می شود و این به جلوگیری از دریافت کالری اضافی کمک می کند.

۴. بیشتر راه بروید
این یک روش بسیار خوب برای کاهش وزن است. فقط تغییرات اندک در سبک زندگی مانند :راه رفتن بیشتر، اغلب ایستادن، قدم زدن های کوچک هر ساعت، بالا رفتن از پله ها به جای آسانسور و غیره می تواند در طولانی مدت به  کاهش وزن شما کمک کند.

۵. یک کاسه پروبیوتیک به وعده غذایی خود اضافه کنید
تابستان ها گاهی باعث ناراحتی معده و دستگاه گوارش  می شود. بنابراین هرگز فراموش نکنید که یک کاسه ماست را به وعده غذایی خود اضافه کنید. این باعث رشد باکتری های خوب در روده می شود و بدن را نیز خنک نگه می دارد.

۶. هرگز از خوردن خربزه غافل نشوید
فصل تابستان همه چیز در مورد هندوانه و خربزه  است که میوه هایی بسیار با طراوت و آبرسان هستند. خوردن آنها باعث می شود احساس سیری کنید.  هندوانه و خربزه دارای آب فراوان  هستند و کالری کمی دارند. این باعث می شود آنها در یک برنامه کاهش وزن ایده آل باشند.

۷. بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید
سالادها با طراوت، کم کالری، راهی ایده آل برای کاهش وزن هستند. در تابستان، می‌توانید هر چقدر که سالاد می‌خواهید مصرف کنید، زیرا مصرف آن‌ها باعث آبرسانی به شما می‌شود. مصرف خیار و گوجه فرنگی نه تنها به رفع تشنگی، غلبه بر گرما کمک می کند، بلکه با افزودن محتوای فیبر بالا و افزایش سیری باعث کاهش وزن نیز می شود.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=166886
تگ ها 7 راه سالم برای کاهش وزن در فصل تابستانپروبیوتیکپیاده رویچاقیسبزیجاتشناکاهش وزن

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    چگونه برنامه کاهش وزن هوشمندانه ای داشته باشید؟

    ۱۳۹۹-۰۳-۲۲
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    افزایش ۵ برابری میزان چاقی در کشور

    ۱۳۹۶-۰۵-۰۹
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    گام های ساده در کاهش وزن

    ۱۳۹۷-۱۲-۰۸
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    با کمی خلاقیت،برنامه ورزشی متنوع و مفید در خانه ایجاد کنید

    ۱۳۹۹-۱۰-۰۴
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    مراقب رژیم هایی که علمی نیستند باشید !!

    ۱۳۹۸-۰۸-۰۶
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    غذاهای مغذی و مقرون به صرفه برای حفظ سلامت دانش آموزان

    ۱۴۰۳-۰۸-۱۱
    توسط مهناز خدادوست

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • روایت متفاوت از ایفای مسئولیت اجتماعی بانک مسکن/ قرض‌الحسنه‌هایی که بذر آموزش را در خطه ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۵
  • رکوردشکنی تولید ایزوسیانات‌ها در ۴ سال اخیر/افزایش سرمایه پتروشیمی کارون تصویب شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۵
  • نحوه فعالیت شعبه‌های بانک پاسارگاد در روز پنج‌شنبه ۲۶تیرماه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۵
  • برگزاری شورای راهبردی پتروشیمی‌های منطقه ویژه اقتصادی پتروشیمی ماهشهر با محوریت مسئولیت اجتماعی/ افزایش ۵۰ ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۵
  • هاب اعتباری بانك ملت؛ پلتفرمی نوآورانه برای تحول در نظام تسهیلات بانكی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۵
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است