خوراکی های ضد پیری که می تواند دنیای تان را متحول کند
تریتانیوز ،بهناز عباسی مقدم ،کارشناس ارشد تغذیه ، آیا شما هم شنیده اید که می گویند” زیبایی از درون هر فردی می آید”؟ این جمله به این معنی است که آنچه که می خورید نه تنها در احساس شما بلکه در ظاهر شما هم تاثیر گذار است. بنابراین برای داشتن پوست و ظاهری زیبا همیشه به دنبال راه حل های گران قیمت نباشید، گاهی فقط کافی است به آشپزخانه و یخچال تان سری بزنید. خوراکی ها سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین C و DوEوK و ب کمپلکس ، اسید فولیک نه تنها سلامت بدن تان را بسیار افزایش می دهد بلکه سلول های پوست تان را تغییر می دهد و باعث شفافیت و درخشش خیره کننده ی پوست تان می شود. این خوراکی های بی نظیر نه تنها احتمال ابتلای پوست تان را به سرطان کاهش می دهد بلکه احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را به میزان زیادی کم می کند. پوست بزرگترین عضو بدن است، و همچون سایر سیستم های درونی بدن به هر آنچه که ما می خوریم واکنش متناسب نشان می دهد. این خوراکی های ضد پیری می تواند دنیای تان را متحول کند.
- آووکادو
چربی نرم کننده ی طبیعی است و ما در بدن برای تسهیل تمام فرایندهای بدنی بدانها نیاز داریم. اما باید به دنبال چربی درست و سالم باشیم. آوکادو سرشار از چربی سالم است که به ما کمک می کند تا پوستی مرطوب و منعطف داشته باشیم. تحقیقات نشان می دهد که مصرف زیاد روغن و چربی های سالم باعث نرمتر شدن پوست با کشسانی بالای آن می شود. آوکادو همچنین دارای عناصری است که از بدن در برابر اشعه های مضر نور خورشید محافظت می کند. شما با خوردن این میوه ی فوق العاده مقدار زیادی ویتامینC و E دارد. این ویتامین ها برای ساخت کلاژن و محافظت از پوست تان مهم و ضروری است.
- شکلات تلخ
در بهبود پوست از طریق رژیم غذایی هیچ وقت احساس گرسنگی نخواهید کرد! شما می توانید شکلات تان را بخورید تازه زیبا هم باشید! چندین تحقیق نشان داده است که پودر کاکائو سرشار از آنتی اکسیدان خاصی است که باعث نرم شدن پوست می شود. اگر شما هر روز مقداری شکلات تلخ بخورید، متوجه می شوید که پوست تان نرمتر و شفاف تر می شود و تحمل پذیری آن در مقابل اشعه های آفتاب بیشتر می شود(البته ضد آفتاب تان را دور نیاندازید). فایده ی دیگر خوردن شکلات به تنظیم گردش خون تان کمک می کند بنابراین مواد مغذی بیشتری به پوست تان می رساند. اما بهتر است شکلات های تلخی را بخورید که میزان تلخی آنها ۷۰ درصد باشد. بنابراین حداکثر فایده را با حداقل شکر خواهید داشت. از طرفی شکر زیاد باعث از بین رفتن خاصیت کلاژن سازی می شود.
- گوجه
گوجه بسیار خوشمزه و بسیار ارزشمند است. خواه گوجه را خام یا پخته مصرف کنید، یا با آن سس درست کنید، گوجه می تواند مثل ستاره ای در بشقاب غذای تان بدرخشد. گوجه سرشار از ویتامین C است و پوست تان را سالم و درخشان می کند. مهمتر از همه گوجه دارای کاروتنوئید ، بتا کاروتن، لوتین و لیکوپین است. این آنتی اکسیدان های بسیار قوی از پوست شما در برابر آسیب ناشی از اشعه خورشید محافظت می کند.
- گردو
احتمالا در مورد فواید آجیل ها به طور عام و گردو به طور خاص زیاد شنیده اید. این آجیل ها سرشار از اسیدهای چرب ضروری و سالم است. بدن ما از این مواد ضروری و اسیدهای چرب استفاده می کند تا سلول های سالم را بسازد، و از آنجا که ما درون بدن مان این اسیدهای چرب را نمی سازیم، باید امگا -۳ و امگا ۶ مورد نیازمان را از غذاها بگیریم. منابع غنی دیگر امگاها ماهی ها مانند سالمون هستند. ما گردو را پیشنهاد می کنیم چون هم شتمل آنتی اکسیدان های دوست دار پوست، ویتامین Eو C و سلنیوم است. از آنجا که گردو سرشار از چربی است بسیار مفید است و زینک موجود در آن برای درمان پوست و مبارزه با باکتری ها و التهاب بسیار مفید است.
- سیب زمینی شیرین
بتا کاروتین یک نوع آنتی اکسیدان از خانواده کاروتنوئیدها است که می تواند از پوست شما در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت کند و سیب زمینی شیرین غنی از این نوع خاص است. قطعا اگر طولانی مدت بیرون از خانه می مانید نمی توانید از ضد آفتاب استفاده نکنید اما مصرف مواد غذایی غنی از بتا کاروتین می تواند به شما کمک کند تا در برابر اشعه های خورشید نسوزید. نور خورشید و خورشید سوختگی نه تنها باعث سرطان پوست بلکه باعث مرگ سلول ها می شود. و باعث چین و چروک و خشکی پوست هم هست.
کلید رسیدن به پوستی شفاف و زیبا مصرف مواد غذایی گیاهی، با مقدار کمی گوشت کم چرب مانند ماهی است. سبزیجات و میوه ها و محصولات طبیعی غنی از آنتی اکسیدان، اسیدهای چرب و مواد مغذی حیاتی برای محافظت از پوست شما هستند. چنانچه به میزان زیادی آب بنوشید، قطعا فواید بیشتری کسب خواهید کرد. از این توصیه ها پیروی کنید تا سلامت پوست تان تضمین شود.
