تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • لیست شعب کشیک برخی مناطق بانک سینا در روزپنجشنبه ۲۴ مهر ماه ۱۴۰۴ 

  • مدیر خزانه‌داری و انبارهای بورس کالای ایران خبر داد: پذیرش انبار ۸ شرکت برای آغاز معاملات گواهی سپرده محصولات جدید/ویترین بازار مالی بورس کالا متنوع می شود

  • دفاع بانک مرکزی از رویکرد بانک‌ها در اعطای تسهیلات/ نمره قابل قبول بانک پارسیان در پرداخت وام ازدواج

  • بازدید اعضای کمیسیون صنایع و معادن مجلس از مجتمع مس سونگون

  • تأکید مدیرعامل شرکت ملی صنایع مس ایران بر رویکرد تسهیل‌گرانه برای شتاب‌بخشی به پروژه‌های ملی مس

  • آپارتاید علمی، مصداق آشکار نقض حق بشری ملت‌ها در دسترسی به علم است

  • دریافت تندیس طلایی رضایتمندی مشتریان توسط بانک سامان

  • درآمد «بوعلی» در نیمه نخست سال، ۳۱ درصد رشد کرد

  • اهدای ۱۷۴ واحد فرآورده خونی از سوی کارکنان شرکت فجر انرژی خلیج فارس

  • تقدیر مدیرعامل پتروشیمی پارس از دو برگزیده پزشکی عسلویه‌ای کنکور سراسری

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›عادت های غلط در تغذیه را بشناسید

عادت های غلط در تغذیه را بشناسید

توسط مهناز خدادوست
۱۳۹۸-۱۲-۲۴

به گزارش تریتا نیوز ،دکتر محمد رادفر،متخصص تغذیه و رژیم درمانی ،در این مقاله برای شما ۴ عادت نامناسب در تغذیه را بازگو می کنیم با شناسایی این موارد گامی بزرگ در داشتن رژیم غذایی سالم بردارید :

نوشیدنی های پر کالری

۱ . نوشیدن کالری

قبلا هم این را شنیده اید، نوشابه ، آب میوه و دیگر نوشیدنی های سرشار از قند بزرگترین موانع بر سر راه تثبیت برنامه غذایی سالم هستند. این موارد هیچ گونه مواد مغذی واقعی در خود ندارند و اصولا هیچ چیزی جز قند نیستند.

تنها استثنایی که می توان در نظر گرفت اسموتی(اسموتی یک نوشیدنی مخلوط شده و گاهی شیرین شده است که از میوه تازه ساخته می‌شود و در برخی موارد خاص شکلات یا کره بادام زمینی دارد) است.

به دنبال دستور های اسموتی باشید که حاوی فیبر، پروتئین و چربی های سالم است.

فست فود و غذای های سرخ شده

۲ . خوردن غذاهای سرخ شده

گاهی ممکن است دچار پرخوری بشوید .  اما غذاهای سرخ شده چیزی است که همیشه باید از آنها دور بمانید. این غذاها در بدن نقشی کاملا مخرب دارند. غذاهای سرخ شده به صورت گسترده ای در دسترس ( و ارزان ) هستند و این دور ماندن از آنها را سخت کرده.

اما مقدار چربی اشباعی که چنین غذاهایی دارند کافی است که هر کسی را از خوردنشان بترساند.

حذف وعده های غذایی

۳. جا انداختن وعده ها

وقتی اقدام به تغییر دادن بدن خود می کنید، مواد مغذی کلید کار است. روده را با مواد مغذی پر کن که شکمت کوچک شود. این بهترین روش برای کاهش وزن و پایدار نگه داشتن بدن است.

غذاهای واقعی بخورید. باید بدانید که غذا از کجا آمده و از چه چیزهایی درست شده. روزی چهار تا شش وعده کوچک میل کنید و مطمئن شوید در همه آنها پروتئین نیز نقشی ایفا می کند.

مصرف غلات در شب

۴. خوردن قند و غلات در شب

آخرین عادت نامناسب در تغذیه خوردن غلات در شب است . با اینکه ما یکی از طرفداران خوردن غلات کامل هستیم اما خوردن آنها هنگام شب و در کنار قند و نشاسته را اصلا توصیه نمی کنیم. صبحانه باید سالم ترین وعده روز باشد و همینطور که به وعده شام نزدیک می شوید غذا باید سبک و سبک تر شود.

نشاسته ها و غلات کالری بالایی دارند و هنگام شب به آنها احتیاجی ندارید چون می خواهید بخوابید!

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=93764
تگ ها خوردنعادت های غلط در تغذیهغذای های سرخ شدهغلاتفست فودقند

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    پیری را فراموش کنید

    ۱۴۰۰-۰۳-۲۷
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    مسئولیت سلامت مغزتان را به عهده بگیرید

    ۱۳۹۹-۰۱-۲۶
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    آیا می توان بدون گرسنگی لاغر شد؟

    ۱۳۹۸-۰۷-۲۵
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    اگردچار ریزش بی رویه و بیش از حد مو هستید بخوانید!

    ۱۳۹۹-۰۴-۲۷
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    از تاریخ انقضای این خوراکی ها به هیچ وجه غافل نشوید

    ۱۳۹۹-۰۸-۱۲
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    غذاهای ضروری تابستانی

    ۱۴۰۰-۰۳-۱۶
    توسط مهناز خدادوست

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • بانک سینا

    لیست شعب کشیک برخی مناطق بانک سینا در روزپنجشنبه ۲۴ مهر ماه ۱۴۰۴ 

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۳
  • مدیر خزانه‌داری و انبارهای بورس کالای ایران خبر داد: پذیرش انبار ۸ شرکت برای آغاز ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۳
  • بانک پارسیان

    دفاع بانک مرکزی از رویکرد بانک‌ها در اعطای تسهیلات/ نمره قابل قبول بانک پارسیان در ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۳
  • بازدید اعضای کمیسیون صنایع و معادن مجلس از مجتمع مس سونگون

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۳
  • تأکید مدیرعامل شرکت ملی صنایع مس ایران بر رویکرد تسهیل‌گرانه برای شتاب‌بخشی به پروژه‌های ملی ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۳
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است