چطور فردی مثبت و مثبت اندیش باشید؟

تریتا نیوز، سمیرا سرایلو،آیا می دانید چطور مثبت بیاندیشید؟احتمالا کم و بیش درمورد فواید مثبت اندیشی شنیده اید. تحقیقات ثابت کرده است که مثبت اندیشی بهترین مهارت مقابله با استرس، تقویت سیستم ایمنی و کاهش بیماری های قلبی و عروقی است. گذشته از فواید سلامتی، مثبت نگری به جای افکار منفی می تواند بهبود و سلامت روانی کلی را برای تان به ارمغان بیاورد.

۴ شیوه برای مثبت اندیش بودن

چطور می توان مثبت اندیش بود؟ چندین استراتژی وجود دارد که می توان افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کرد. با وجودی که کار زمان بری است اما به مرور متوجه تاثیر همه جانبه مثبت اندیشی بر عملکردتان خواهید شد. در اینجا چهار فاکتور ارائه می شود که در مثبت اندیشی بسیار موثر هستند.

گفتگو با خود مثبت داشته باشید

گفتگو با خود عبارت است از گفتگوی ذهنی با خودتان. به این مکالمه می توان به عنوان صدای درونی که در ذهن تان است و نحوه  عملکرد شما و تعاملتان با دنیا را تحلیل می کند نگاه کرد. اگر گفتگو با خودتان منفی باشد عزت نفس تان آسیب می بیند. بنابراین چه کار می توانید برای الگوهای مکالمه با خود منفی انجام دهید؟یک راه برای شکستن این الگوها این است که به این افکار توجه کنید و سپس فعالانه سعی کنید آنها را تغییر دهید. زمانی که افکار منفی به ذهن تان راه یافت، کمی تامل کنید و سعی کنید آن افکار را تغییر دهید. توجه به گفتگو با خود جایگاه مناسبی برای شروع مثبت اندیشی است. اگر متوجه شدید که بیشتر تمایل دارید تا با خودتان منفی صحبت کنید تمام تلاشتان را به کار ببندید تا این الگو را تغییر دهید و راههای مناسب این کار را پیدا کنید. متخصصان معتقدند افراد ابتدا باید بر روی افکارشان تمرکز کنند و سپس آن افکار را به افکار مثبت تغییر دهند. یک راه موثر این است که هر زمان متوجه افکار منفی شدید، در زهن خودتان بگویید”بس است” این کار می تواند این الگوی معیوب را از بین ببرد.

سعی کنید شوخ طبع باشید

کمی شوخ طبعی و مزاح را وارد زندگی تان کنید. چنانچه در زندگی تان شادی و شوخ طبعی کمی وجود دارد، حفظ حالت مثبت اندیشی می تواند سخت باشد. حتی در مواجهه با مشکلات و چالش ها هم می توانید شوخ طبع باشید. گاهی اوقات، صرفا افزودن کمی چاشنی شوخ طبعی به شرایط می تواند استرس شما را کاهش دهد و چشم انداز شما را به مسئله تغییر دهد. می توانید جوکها را بخوانید یا فیلمهای کمدی یا ویدئوهای کوتاه کمدینها را تماشا کنید تا بیشتر افکار مثبت را در خود بپرورانید.

مثبت اندیشی را بپرورانید

آموختن مثبت اندیشی مانند قوی کردن یک ماهیچه است، هر چه بیشتر از آن استفاده کنید، آن قوی تر خواهد شد. متخصصان معتقدند نحوه ی نگرش شما یا دید شما به رویدادها، ارتباط مستقیمی با مثبت اندیشی یا منفی نگری شما دارد. افراد مثبت اندیش، سبک نگرش مثبت دارند. اگر شما معتقد باشید چیزهای خوب به خاطر مهارت و تلاش شما است که برای تان اتفاق می افتد، شما احتمالا مثبت اندیش هستید. از سوی دیگر منفی گراها، سبک نگرش منفی دارند.اگر شما هر چیز مثبتی که برای تان اتفاق می افتد را به قدرت بیرونی ربط می دهید و معتقدید از قدرت و اراده شما خارج است و یا شانس است شما احتمالا منفی گرا هستید. این قانون برای تعبیر شما از رویدادهای منفی هم صدق می کند.  افراد مثبت گرا اتفاق های بد و ناگوار را نادر و خارج از کنترل می دانند در حالیکه افراد منفی گرا معتقدند اتفاق های بد معمولا برایشان اتفاق می افتد و خودشان را مقصر می دانند. کمی زمان بگذارید و روی خودتان کار کنید تا بتوانید رویدادها را تحلیل کنید و بپذیرید که اتفاقهای خوب نتیجه شما و زحمات تان است و خودتان را به خاطر اتفاقهای بدی که از اراده و کنترل شما خارج است مقصر ندانید، شما در مسیر مثبت اندیشی قرار دارید.

تمرین کنید

هیچ دکمه روشن و خاموشی برای مثبت اندیشی وجود ندارد. حتی اگر شما ذاتا مثبت اندیش به دنیا آمده باشید باز هم سخت است که در شرایط سخت و دشوار مثبت اندیشی تان را حفظ کنید. مثل هر هدف دیگری، انجام مدام و پیوسته این کار در طولانی مدت است. حتی اگر متوجه شده اید که فرد منفی گرایی هستید می توانید راههایی را بیابید تا گفتگو با خود منفی را به حداقل برسانید و دیدگاه مثبت را در خودتان تقویت کنید.نهایتا، در کمک گرفتن از دوستان و خانواده غفلت نکنید. اگر دیدید خیلی درگیر افکار منفی شده اید از فردی قابل اطمینان کمک بگیرید تا به شما انرژی مثبت بدهد و شما را به مسیر مثبت اندیشی هدایت کند. برای مثبت اندیش شدن باید بیشتر و بیشتر در این مسیر گام بردارید. برای اینکه انرژی و افکار مثبت را به زندگی تان بیاورید می توانید با افراد مثبت اندیش همنشینی کنید و کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید و به شما حس و حال خوبی می دهند.