ملزومات سلامت سفر
تریتا نیوز /عاطفه عباسی مقدم -تابستان زمان مناسبی برای ماجراجوییهای مسافرتی است، چه در حال گشت و گذار در مقاصد عجیب و غریب باشید، چه در حال سفر جادهای در سراسر کشور، یا استراحت در یک استراحتگاه ساحلی. با این حال، سفر همچنین میتواند شما را در معرض خطرات مختلف سلامتی قرار دهد، و البته به بیماریهای تصادفی که ممکن است پس از گذراندن وقت در هواپیما یا فرسودگی بدن در اثر سفر ظاهر شوند، اشارهای نمیکنیم.
برای اطمینان از سالم و ایمن ماندن در ماجراجوییهای تابستانی خود و از دست ندادن هیچ برنامه تابستانی سرگرمکننده به دلیل بیماری، ما ضروریترین نکات خود را گردآوری کردهایم که به طور ملموس به خانواده کمک میکند تا در تابستان امسال سالم بمانند، تا بتوانید از تعطیلات خود نهایت استفاده را ببرید! برای یادگیری نحوه آماده شدن، پیشگیری از بیماری و سالم ماندن در طول سفر در تابستان، ادامه مطلب را بخوانید.
متخصصان میگویند: «اگر مشکل سلامتی مزمنی دارید، قبل از عزیمت معاینه شوید.» و تا جایی که میتوانید از قبل در مورد خطرات سلامتی خاص مقصد اطلاعات کسب کنید.
یک کیت بهداشتی مسافرتی همراه داشته باشند که شامل موارد زیر باشد:
یک داروی ضدالتهاب مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن
داروی ضد اسهال که بدون نسخه موجود است
چسب زخم
کرم ضدعفونیکننده
داروهایی برای ناراحتی معده
اگر عینک میزنید، یک عینک اضافی همراه داشته باشید. استفاده از اسپری یا پماد دافع پشه یا سایر حشرات نیز توصیه میشود.
و اگر داروی تجویزی مصرف میکنید، حتماً به اندازه کافی برای کل سفر همراه داشته باشید. اگر با هواپیما سفر میکنید، همیشه دارو را در چمدان دستی خود قرار دهید تا در صورت گم شدن چمدانتان، از آن استفاده کنید.
خبر خوب این است که بیشتر این بیماریها قابل پیشگیری هستند، اما خبر بد این است که اکثر مردم برای محافظت از خود اقدامی نمیکنند.
قبل از عزیمت، مطمئن شوید که تمام واکسنها و داروهای مناسب را دریافت کردهاید.
دستهایتان را بارها و بارها و بارها بشویید
متخصصین بیماریهای عفونی میگویند: «اگر یک پیام باشد که بخواهیم بارها و بارها بگوییم، آن پیام «دستهایتان را بشویید» است. بهداشت خوب اولین خط دفاعی در برابر هرگونه بیماری ویروسی یا باکتریایی است، چه سرماخوردگی معمولی باشد و چه سندرم حاد تنفسی شدید که به طور بالقوه کشنده است.
متخصصان میگویند پیروی از تکنیک صحیح مهم است. اگر در یک توالت عمومی هستید که جای حوله دارد، ابتدا دستمال را پایین بکشید تا یک دستمال تمیز برای خشک شدن داشته باشید.
سپس آب داغ را باز کنید و حداقل ۱۵ ثانیه با قدرت دستتان را بسابید و مطمئن شوید که تمام گوشه و کنارها – چینهای دست و همچنین کوتیکولها و ناخنها که میتوانند کثیفی و میکروبها را به دام بیندازند – را تمیز میکنید. اگر روشویی پدال پایی دارد، حتماً از آن استفاده کنید.
آنها اضافه میکنند، یک ترفند ساده این است که هنگام شستشو الفبا را با خودتان بگویید – تا زمانی که به حرف «Z» برسید، ۱۵ ثانیه شما سپری شده است.
اگر سرویس بهداشتی به جای دستگاه پخش کاغذ، خشککن برقی دست دارد، با آرنج خود آن را روشن کنید.
چه زمانی باید دستهایتان را بشویید؟ قبل از آماده کردن یا خوردن غذا؛ درمان بریدگی یا زخم؛ مراقبت از فرد بیمار، یا گذاشتن یا برداشتن لنزهای تماسی و البته، باید بعد از رفتن به دستشویی؛ دست زدن به غذاهای نپخته، به ویژه گوشت، مرغ یا ماهی خام، تعویض پوشک؛ پاک کردن بینی، سرفه یا عطسه؛ دست زدن به زباله؛ مراقبت از فرد بیمار یا مجروح، یا دست زدن به حیوان یا فضولات حیوانات، دستهایتان را بشویید.
محتاطانه بنوشید و بخورید
اسهال مسافران بیش از هر بیماری دیگری تعطیلات را مختل میکند.
برای به حداقل رساندن خطر، این توصیههای استاندارد بهداشتی سفر را دنبال کنید:
فقط آب بطری یا آب جوشیده بنوشید.
گوشت و غذاهای دریایی خوب پخته شده بخورید، نه خام یا نیمپز.
از هرگونه غذا یا نوشیدنی خریداری شده از دستفروشان خیابانی یا مراکزی که شرایط بهداشتی مناسبی ندارند، خودداری کنید.
از خوردن میوهها و سبزیجات خام خودداری کنید، مگر اینکه خودتان آنها را پوست بگیرید.
در نوشیدنیهای خود یخ نریزید
اما مهم نیست چقدر این توصیه را رعایت کنید، باز هم ممکن است به اسهال مسافرتی مبتلا شوید. آمادهسازی غذای رستورانی عامل اصلی است. «بعضی از رستورانها ممکن است از یک تخته برش برای سبزیجات خام و گوشت استفاده کنند. یا ممکن است سبزیجات را با آب شیر کثیف آبکشی کنند.»
فقط غذاهای تازه سرو شدهای را که با حرارت بالا پخته شدهاند، بخورید. «لازانیا و خوراکهای گوشتی خطرناک هستند زیرا اغلب زودتر پخته میشوند و زمان زیادی برای رشد ارگانیسمها باقی میگذارند.»
قبل از سفر به پزشک مراجعه کنید و از او یک دوره آنتیبیوتیک بخواهید. این داروها که به محض شروع اسهال مصرف میشوند، معمولاً میتوانند مدت بیماری را از چند روز به چند ساعت کاهش دهند.
حرکت کنید، مایعات فراوان بنوشید
نشستن برای مدت طولانی، چه در هواپیما، ماشین یا اتوبوس، میتواند منجر به افزایش خطر لخته شدن خون بالقوه کشنده شود.
برای به حداقل رساندن خطر، مایعات فراوان بنوشید و مرتباً پاهای خود را حرکت دهید. نفسهای عمیق و مکرر نیز میتواند گردش خون را بهبود بخشد افرادی که در معرض خطر متوسط هستند، باید جورابهای واریس که گاهی اوقات به آن جورابهای حمایتی میگویند، نیز بپوشند. و افرادی که در معرض خطر بالا هستند، باید بلافاصله قبل از سفر از پزشک خود در مورد تزریق هپارین سوال کنند که حدود ۱۲ ساعت از شما محافظت میکند.
اگر ۶۰ سال یا بیشتر سن دارید، بیماری قلبی، سابقه خانوادگی لخته شدن خون، واریس، چاقی، سرطان، بارداری دارید یا اخیراً جراحی کردهاید، خطر لخته شدن خون در شما افزایش مییابد
مراقب باشیدگزیده نشوید
پشهها فقط آفات مزاحم نیستند: آنها میتوانند ناقل بیماری باشند. کنهها نیزبیماری را گسترش میدهند. اما متخصصان میگویند چند اقدام احتیاطی ساده میتواند خطر گزیده شدن شما را در تابستان امسال به حداقل برساند.
از جمله توصیههای بهداشتی آنها:
هنگام طلوع و غروب و عصر، زمانی که پشهها بیشترین فعالیت را دارند، در خانه بمانید.
پیراهن آستین بلند، شلوار بلند و کلاه بپوشید. پیراهنها باید داخل باشند.
شلوار خود را داخل جورابهایتان بگذارید و چکمه بپوشید، نه صندل.
خود و لباسهایتان را از نظر وجود کنه، چه در حین فعالیت در فضای باز و چه در پایان روز، بررسی کنید. برداشتن سریع کنههای چسبیده میتواند از برخی عفونتها جلوگیری کند
از دافع حشرات استفاده کنید
ودر مواقع لزوم از ماسک استفاده کنید واجازه ندهید ترس از بیماری تعطیلات تابستان شما را خراب کند.
