به اندازه کافی بخوابید تا لاغر شوید
به شب‌زنده‌داری و درعین‌حال سحرخیزبودنتان، افتخار نکنید. محققان می‌گویند اگر شب‌ها کمتر از ۷ساعت می‌خوابید، نه تنها زمینه را برای ضعیف‌شدن حافظه و افسرده‌شدنتان فراهم می‌کنید، بلکه این موضوع ممکن است باعث شود هرروز چاق‌تر از قبل شوید.
بررسی‌های اخیر پژوهشگران، نشان داده است که آدم‌ها در زمان کم‌خوابی، هرروز حدود ۴۰۰کالری بیشتر از زمانی که به اندازه کافی می‌خوابند، دریافت می‌کنند.
از سوی دیگر، کسانی که خواب کافی ندارند، میل بیشتری به مصرف خوراکی‌های چرب دارند و از آنجا که در طول روز، کسل و کم‌انرژی هستند، با کم‌تحرکی، امکان سوختن کالری‌های دریافت‌شده را فراهم نمی‌کنند.
فشارخون بالا، ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت نوع‌دو، از دیگر مشکلاتی است که کم‌خواب‌ها با آن درگیر هستند و به باور متخصصان، برای کاهش احتمال ابتلا به این بیماری‌ها و البته به‌سامان نگه‌داشتن وزنتان، باید هرشب به همان اندازه توصیه‌شده، بخوابید.
