یبوست را چگونه در خانه درمان کنیم؟

اگر به تعداد دفعاتی که غذایی می‌خورید، تخلیه روده ندارید یا اگر اجابت مزاج دشوار دارید، دچار یبوست هستید.(حداقل یک بار در روز باید اجابت مزاج داشته باشید)

ü       رژیم غذایی بر پایه کربوهیدارت به همراه انواع شبزی و مسوه، مطمئن ترین درمان یبوست است.

ü       مصرف آلو(۱۵۰ گرم در روز) می‌تواند با افزایش تغییرات در فعالیت قسمت های پایینی روده، کمک کند.

ü       مصرف سبوس در روز مفید است.

ü       مصرف حبوبات (حاوی انواع فیبرها به خصوص فیبرهای جاذب آب ، یعنی سلولز و همی سلولز) می‌تواند مفید باشد.

ü       نوشیدن روزانه آب به خصوص در افراد با مزاج خشک(سوداوی و صفراوی)، در هنگام تشنگی ضروری است.

ü       تحرّک بیشتر و خواب کمتری داشته باشید.

ü       مصرف برنج، ماست، سیب‌زمینی، نان ساندویچی، نان بربری و میوه‌های نارس را کاهش دهید.

ü       استنشاق رایحه گیاهانی نظیر ریحان، بابونه، گشنیز، زنجبیل، اسطوخدوس، لیمو، پرتقال، رز و رزماری می تواند در درمان یبوست بسیار مؤثر باشد.

ü       تخلیۀ روده بزرگ را به هیچ وجه به تأخیر نیاندازید.

ü       مدت طولانی در دستشویی طولانی ننشینید.

ü       غذا را زیاد بجوید.

ü       فقط نان سبوس‌دار بخورید.

ü       خوراکی‌های ملین مثل زیتون و انجیر زیاد میل کنید.

ü       میوه زیاد میل کنید. مثل گلابی، سیب زرد، لیمو شیرین، گیلاس، انجیر، انگور، هلو، شفتالو و خربزه

ü       نوشابه نخورید.

ü       در صورتی که پس از رعایت موارد فوق بهبودی حاصل نشد، از داروهای ذیل به طور موقت(مثلاً یک هفته) استفاده کنید. اگر باز هم دچار عود بیماری شدید حتماً به پزشک مراجعه کنید:

· بارهنگ(حتی برای شیرخواران و کودکان): یک قاشق چای خوری بارهنگ را در یک استگان آب بجوشانید و آن را با کمی شکر شیرین کنید، صبح و ظهر و شب مقداری از ان را به کودک بدهید. (شیرخوار، نصف قاشق چای خوری و کودکان بزرگ‌تر ۱۲ قاشق چای‌خوری)

· ترنجبین(اطفال و افراد بالغ): برای افراد بالغ ۱۴۰-۳۵ گرم و برای کودکان و شیرخواران ۲-۱ قاشق مرباخوری در آب جوش بریزید و حل کنید. این محلول را پس از صاف کردن، هر روز صبح ناشتا از آن بنوشید.

· بنفشه معطّر(مسهل اطفال): ۱۰-۶ گرم دانه بنفشه را در یک استکان آب برای چند ساعت بخیسانید و به کودک بدهید. برای افراد بالغ ۱۵-۱۲ گرم مصرف شود.

· روغن زیتون: افراد بالغ ۲-۱ قاشق غذاخوری و کودکان ۲-۱ قاشق چای‌خوری، روزانه سه نوبت

· عناب(درمان یبوست مزمن): یک لیوان عناب را در یک لیوان آب بحوشانید تا نرم شود، سپس هسته‌های آن را جدا و صبح ناشتا میل کنید.

· فلوس: ۶۰-۳۰ گرم مغز فلوس را در یک لیوان آب بجوشانید و صبح ناشتا میل نمائید.

· تخم کتان: ۵-۵/۲ گرم بذر کتان را در یک لیوان آب جوش دم کرده روزانه ۳ نوبت هر نوبت یک استکان میل کنید.

· تره: ۳-۲ قاشق چای خوری پودر بذر تره در روز میل کنید.(بعد از هر غذا)

· آلوئه‌ورا : آب این گیاه ماده ای دارد که با تحریک روده‌ها، از یبوست جلوگیری می‌کند.