علت هایی که سبب پیری زودرس خانم ها می شود

پیری یک پدیده ی طبیعی است و باید با آرامش روان و خوش بینی با آن مقابله کرد.

علت هایی که سبب پیری زودرس خانم ها می شود

مدت هاست که علم و محققان به نتایج جدیدی در خصوص مقابله با رد پای گذشت زمان دست نیافته اند. یادتان باشد که مصرف زیاد و بیش از اندازه ی ادراکو مواد قندی کلاژن پوست را از بین می برد و باعث پیری سلول ها می شود.

پیری یک پدیده ی طبیعی است و باید با آرامش روان و خوش بینی با آن مقابله کرد.

مدت هاست که علم و محققان به نتایج جدیدی در خصوص مقابله با رد پای گذشت زمان دست نیافته اند. با این حال به نظر می رسد که برخی عوامل دخالت زیادی در پیری زودهنگام دارند و در عین حال داشتن سبک زندگی سالم باعث جوان نگه داشتن بافت ها می شود.

۱- غذاهایی که باعث پیری زودرس در خانم ها می شوند

همه ی ما می دانیم که مواد غذایی نقش مهمی در سلامتی بدن و عملکرد ارگان های مختلف ایفا می کنند. اما با این حال همه ما عادت های بد غذایی زیادی داریم که روند پیری را به سرعت می اندازد.

یکی از این عادت های نادرست مصرف زیاد آردهای تصفیه شده ای است که به صورت شیرینیجات صنعتی و یا غذاهای آماده و بخصوص برای وعده شام مصرف می کنیم. فراموش نکنید که این قبیل مواد غذایی پرکالری هستند و در بدن به صورت چربی یا کلسترول تجمع می کنند.

بنابراین لازم است که تا حد ممکن از مصرف مواد غذایی زیر خودداری کنید:

مواد غذایی خیلی شور: بدون شک مصرف اسنک ها، چیپس یا میوه های خشک شور و غیره برای خیلی از ما هوس انگیز است.

اما با این حال این مواد غذایی برای سلامتی مضر هستند. فراموش نکنید که نمک یکی از بدترین دشمنان بدن است که جزو عوامل اصلی تشکیل سلولیت (همان بافت پرتقالی شکل تجمع یافته در ران ها، باسن و غیره) محسوب می شود.

مواد غذایی شیرین: یادتان باشد که مصرف زیاد و بیش از اندازه قند و مواد قندی کلاژن پوست را از بین می برد و باعث پیری سلول ها می شود.

گوشت های فرآوری شده: سوسیس، کالباس، همبرگرها و غیره حاوی سولفیت ها هستند که روند پیری را سرعت می دهند.

گوشت قرمز: گوشت قرمز حاوی رادیکال های آزاد است. این مولکول ها به کلاژن پوست آسیب زده و باعث پیری سلول ها می شود.

نوشیدنی های الکلی: مصرف الکل به کبد آسیب می زند. این ارگان مسئولیت سم زدایی از بدن را دارد. در نتیجه اگر می خواهید پوستی سالم و شاداب داشته باشید از مصرف این قبیل نوشیدنی ها بپرهیزید.

نوشیدنی های گازدار: نوشیدنی های گازدار نیز جزو دشمن های سلامتی و پوست هستند. تا جایی که می توانید دور این قبیل نوشیدنی ها را خط قرمز بکشید.

مواد غذایی حاوی چربی های ترانس: اسیدهای چرب باعث بروز التهاب و احتباس آب شده و پوست ما را نسبت به نور خورشید حساس و آسیب پذیر می کنند. این چربی ها همچنین باعث بروز بیماری های نوشیدنی می شوند.

۲- قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض نور خورشید باعث پیری زودرس می شود

نور خورشید برای سلامتی بدن لازم است. به خاطر اینکه باعث سنتز ویتامینی مانند ویتامین D می شود که باعث بهبود خلق وخوی و تقویت استخوان ها و غیره می شود. با این حال قرار گرفتن افراطی و بدون حفاظت در معرض نور خورشید یکی از عوامل مهم تسریع روند پیری پوست می باشد.

اشعه های ماورای بنفش خورشید تا عمق پوست نفوذ کرده و باعث فعال شدن رادیکال های آسیب رسان می شوند. اگر جزو افرادی هستید که ساعت ها در معرض آفتاب قرار دارید و یا علاقه ی زیادی به برنزه شدن دارید باید حواستان به اثرات مضر نور خورشید نیز باشد.

توصیه می کنیم حدود نیم ساعت قبل از خارج شدن از منزل کرم ضدآفتاب با شاخص محافظتی مناسب (SPF بالای ۳۰) بزنید. در ساعات گرم در معرض آفتاب قرار نگیرید و عینک آفتابی و کلاه را فراموش نکنید.

۳- بروز پیری زودرس به علت مصرف کم آنتی اکسیدان ها

مصرف کم آنتی اکسیدان ها یکی از عوامل اصلی بروز پیری زودهنگام است. عدم جذب کافی آنتی اکسیدان ها سلول ها را در برابر رادیکال های آزاد آسیب پذیر کرده و کلاژن پوست به طور جدی به خطر می افتد. اگر می خواهید جوان و شاداب بمانید تا می توانید از مواد غذایی زیر میل کنید:

– آب لیموترش (ترجیحاً به صورت ناشتا)
– کیوی
– توت فرنگی
– انبه
– طالبی
– پرتقال
– بروکسل
– هویج
– اسفناج
– کلم کیل
– گوجه فرنگی
– پاپایا
– کدوحلوایی
– یک فنجان چای سبز در روز
– ماهی دو مرتبه در هفته

۴- افزایش روند پیری زودرس در خانم ها به علت عدم جذب کلسیم کافی

کلسیم یک ماده ی معدنی مفید است که همه ی افراد بخصوص خانم ها در تمام مراحل زندگی خود به آن نیاز دارند. متأسفانه خانم ها بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند. این بیماری تأثیر منفی روی زندگی افراد می گذارد. در واقع عدم جذب کلسیم کافی در طول روز باعث افزایش روند پیری در خانم ها می شود.

توصیه می کنیم با افزایش مصرف مواد غذایی زیر از همین امروز با فرا رسیدن پیری استخوان هایتان مقابله کنید:

– ماست طبیعی بدون قند
– شیر (اگر نسبت به لاکتوز حساسیت دارید و نمی تواند شیر گاو را درست هضم کنید می توانید از نوشیدنی های گیاهی مانند شیر بادام استفاده کنید)
– توفو (پنیر سویا) در سالاد
– روزانه ۳ عدد بادام و ۳ عدد گردو

اگر یکی از اعضای خانواده تان از پوکی استخوان رنج می برد حتماً با یک پزشک مشورت کنید تا دستورات لازم برای تأمین نیازهای بدن و جذب کلسیم کافی و یا مصرف مکمل را در اختیارتان بگذارد. توجه داشته باشید که مشکلات ناشی از پوکی استخوان باعث پیری پوست نیز می شود.

۵- عدم مدیریت استرس باعث پیری زودرس می شود

یکی از فاکتورهای پیری زودرس که اغلب نادیده گرفته می شود استرس است. باید بدانید که خانم ها بیشتر از آقایان تحت استرس بوده و آسیب پذیری بیشتری نیز دارند. توجه داشته باشید اگر نتوانیم با احساسات منفی و استرس های روزمره درست برخورد کنیم به مرور تبدیل به مشکلات روحی روانی خواهند شد.

استرس باعث پیری زودهنگام سلول ها می شود. هورمون کورتیزول که به هورمون استرس معروف است باعث افزایش ضربان قلب و مشکلات جدی از قبیل تصلب شرایین شده و به سلامت مغز آسیب می زند.

استرس علاوه بر کورتیزول، هورمون اپی نفرین نیز ترشح می کند که به نام آدرنالین شناخته می شود و اکسایش سلول ها را افزایش می دهد. این هورمون در کار سنتز مواد مغذی اختلال ایجاد کرده و باعث افزایش چربی خون می شود.

استرس همچنین باعث تخریب سیستم ایمنی بدن می شود که نتایج آن به صورت پیری زودهنگام روی پوست بروز می کند. بنابراین برای جوان ماندن باید آرامشتان را حفظ کنید و یاد بگیرید که استرس هایتان را کنترل کنید.