تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • نام روزهای هفته تأمین اجتماعی سال ۱۴۰۴ اعلام شد

  • لیست شعب کشیک بانک سینا در روزپنجشنبه ۱۹تیرماه ۱۴۰۴

  • اعلام شعب کشیک بانک ایران زمین در استان های تهران و البرز در روز پنجشنبه نوزدهم تیر ۱۴۰۴

  • دعوت به مجمع عمومی عادی سالانه صاحبان سهام بانک کارآفرین

  • اعلام شعب کشیک بانک کارآفرین در روز ١٩ تیرماه

  • سرپرست معاونت حقوقی و نظارت بانک توسعه تعاون منصوب شد

  • سهم بانک قرض‌الحسنه مهر ایران از تراکنش‌های شاپرکی در خرداد ۱۴۰۴

  • نشست ادواری معاون فناوری و نوآوری وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات با مدیرعامل پست بانک ایران برای حمایت از شرکت‌های دانش‌بنیان

  • بانک توسعه صادرات ایران ۳۴ ساله شد

  • تغییر در زمان‌بندی چرخه‌های تسویه سامانه پایا از ۱۹ تیرماه

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›بهترین فعالیت های بدنی که همیشه می توانید انجام دهید

بهترین فعالیت های بدنی که همیشه می توانید انجام دهید

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۷-۰۴-۱۸
اگر شما یک ورزشکار جدی نیستید و قصد دارید برای حفظ سلامتی و تناسب اندام خود، فعالیت بدنی داشته باشید، باید بدانید بهترین انتخاب فقط رفتن به باشگاه های ورزشی و انتخاب تردمیل، دوچرخه ثابت و سایر دستگاه های بدن سازی نیست.

برخی از بهترین فعالیت های فیزیکی برای کنترل وزن، بهبود تعادل، تقویت استخوان ها، محافظت از مفاصل و جلوگیری از مشکلات کنترل مثانه و از دست دادن حافظه هیچ نیازی به مراجعه به باشگاه های ورزشی ندارد.

مسلما ورزش برای بهبود خلق و خو، افزایش توانایی بدن برای دفع عفونت ها، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون بالا و سرطان روده بزرگ ضروری است.

جدای این که در چه سنی هستید و یا سطح تناسب اندام بدنتان چقدر است، می توانید برای جلوگیری از بیماری های ذکر شده، این ورزش ها را شروع کنید:

شنا: یکی از مهمترین مزایای این ورزش از بین بردن درد مفاصل است. شنا ورزش خوبی برای افراد مبتلا به آرتریت است ضمن این که منجر به بهبود وضعیت خلق و خو می شود.

تای چی: این ورزش رزمی چینی برای ذهن و بدن بسیار مفید است. تای چی حتی به افراد مسن برای حفظ تناسب اندام توصیه می شود.

ورزش های قدرتی: این گونه ورزش ها ضمن تقویت عضلات، روش خوبی برای سوزاندن کالری بیشتر و کنترل وزن است.

پیاده روی: بهبود سطح کلسترولف، تقویت استخوان ها، متعادل نگاه داشتن فشار خون، بهبود خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی از مزایای پیاده روی است. ضمنا تحقیقات نشان داده اند ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده روی در تمام ایام هفته، با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و ضعف حافظه ارتباط مستقیم دارد.

ورزش کگل: ورزش کگل می تواند به شما در جلوگیری و یا کنترل بی اختیاری ادراری و سایر مشکلات کف لگن کمک کند. تمرینات کگل باعث تقویت عضلات کف لگن می شوند. این عضلات از رحم، مثانه، روده بزرگ و کوچک حمایت می کنند. مبدع این ورزش‌ها آرنولد کگل متخصصی زنان است که در دهه ۱۹۴۰ میلادی این ورزش‌ها را برای کمک به درمان بی‌اختیاری پس از زایمان ابداع کرد.

 

منبع: دکترسلام

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=60893

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    دیگر به موهایتان شامپو نزنید

    ۱۳۹۶-۰۴-۱۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چربی‌های سالم کدام هستند؟

    ۱۳۹۶-۰۹-۰۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چند دستور ساده غذایی مناسب فشار خون

    ۱۳۹۶-۰۹-۰۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    راهکارهای تغذیه ای برای پیشگیری از ابتلا به سنگ کیسه صفرا

    ۱۳۹۷-۱۲-۱۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    شرکت پارس حیان از برند بایومارین رونمایی کرد

    ۱۳۹۶-۰۴-۱۹
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    چیزهایی که در فصل سرماخوردگی باید تمیزشان کنید

    ۱۳۹۶-۰۷-۳۰
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • نام روزهای هفته تأمین اجتماعی سال ۱۴۰۴ اعلام شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • بانک سینا

    لیست شعب کشیک بانک سینا در روزپنجشنبه ۱۹تیرماه ۱۴۰۴

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • اعلام شعب کشیک بانک ایران زمین در استان های تهران و البرز در روز پنجشنبه ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • دعوت به مجمع عمومی عادی سالانه صاحبان سهام بانک کارآفرین

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • اعلام شعب کشیک بانک کارآفرین در روز ١٩ تیرماه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است