تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش بیمه‌ای خودروها و منازل آسیب‌دیده در حملات اخیر رژیم صهیونیستی

  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

  • صبانور در مجمع سالانه خود ۶۵۰ ریال سود تقسیم کرد/ افزایش ۱۹ درصدی فروش محصولات

  • تقدیر نماینده مردم بوشهر در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و معدن

  • روند باثبات معاملات کالا و مواد اولیه تولید در بورس کالای ایران

  • فرصت یك ماهه بخشودگی جرایم بیمه نامه شخص ثالث ابلاغ شد

  • اعلام شعب كشیك بانك ملت در روز پنج شنبه ۱۹ تیر ۱۴۰۴

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›بهترین فعالیت های بدنی که همیشه می توانید انجام دهید

بهترین فعالیت های بدنی که همیشه می توانید انجام دهید

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۷-۰۴-۱۸
اگر شما یک ورزشکار جدی نیستید و قصد دارید برای حفظ سلامتی و تناسب اندام خود، فعالیت بدنی داشته باشید، باید بدانید بهترین انتخاب فقط رفتن به باشگاه های ورزشی و انتخاب تردمیل، دوچرخه ثابت و سایر دستگاه های بدن سازی نیست.

برخی از بهترین فعالیت های فیزیکی برای کنترل وزن، بهبود تعادل، تقویت استخوان ها، محافظت از مفاصل و جلوگیری از مشکلات کنترل مثانه و از دست دادن حافظه هیچ نیازی به مراجعه به باشگاه های ورزشی ندارد.

مسلما ورزش برای بهبود خلق و خو، افزایش توانایی بدن برای دفع عفونت ها، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون بالا و سرطان روده بزرگ ضروری است.

جدای این که در چه سنی هستید و یا سطح تناسب اندام بدنتان چقدر است، می توانید برای جلوگیری از بیماری های ذکر شده، این ورزش ها را شروع کنید:

شنا: یکی از مهمترین مزایای این ورزش از بین بردن درد مفاصل است. شنا ورزش خوبی برای افراد مبتلا به آرتریت است ضمن این که منجر به بهبود وضعیت خلق و خو می شود.

تای چی: این ورزش رزمی چینی برای ذهن و بدن بسیار مفید است. تای چی حتی به افراد مسن برای حفظ تناسب اندام توصیه می شود.

ورزش های قدرتی: این گونه ورزش ها ضمن تقویت عضلات، روش خوبی برای سوزاندن کالری بیشتر و کنترل وزن است.

پیاده روی: بهبود سطح کلسترولف، تقویت استخوان ها، متعادل نگاه داشتن فشار خون، بهبود خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی از مزایای پیاده روی است. ضمنا تحقیقات نشان داده اند ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده روی در تمام ایام هفته، با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و ضعف حافظه ارتباط مستقیم دارد.

ورزش کگل: ورزش کگل می تواند به شما در جلوگیری و یا کنترل بی اختیاری ادراری و سایر مشکلات کف لگن کمک کند. تمرینات کگل باعث تقویت عضلات کف لگن می شوند. این عضلات از رحم، مثانه، روده بزرگ و کوچک حمایت می کنند. مبدع این ورزش‌ها آرنولد کگل متخصصی زنان است که در دهه ۱۹۴۰ میلادی این ورزش‌ها را برای کمک به درمان بی‌اختیاری پس از زایمان ابداع کرد.

 

منبع: دکترسلام

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=60893

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    بیماری صرع موجب کاهش شانس باروری در زنان نمی شود

    ۱۳۹۷-۰۲-۱۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۱۴ اثر شگفت‌انگیز آب برای بدن

    ۱۳۹۸-۰۳-۱۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    فراموش کردن چه زمانی نشانه آلزایمر است؟

    ۱۳۹۷-۰۶-۲۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    مصرف بیش از حد این ماده مفید خطر ابتلا به آلزایمر را چندین برابر می‌کند

    ۱۳۹۸-۰۵-۰۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    همه چیز راجع به زردی نوزادان؛ از پیشگیری تا درمان

    ۱۳۹۶-۰۹-۰۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    انتخاب متخصص کودک

    ۱۳۹۶-۰۷-۱۷
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است