تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • دریافت تندیس طلایی رضایتمندی مشتریان توسط بانک سامان

  • درآمد «بوعلی» در نیمه نخست سال، ۳۱ درصد رشد کرد

  • اهدای ۱۷۴ واحد فرآورده خونی از سوی کارکنان شرکت فجر انرژی خلیج فارس

  • تقدیر مدیرعامل پتروشیمی پارس از دو برگزیده پزشکی عسلویه‌ای کنکور سراسری

  • پرداخت بیش از ۲۲ هزار میلیارد ریال سهم الشرکه به پروژه های نهضت ملی لرستان

  • همیت بانک مسکن، حمایت مجلس؛ همگرایی در مسیر تحقق اهداف توسعه مسکن کشور

  • آغاز پویش تامین مالی جمعی شرکت «طنین اقتدار پارس» در سکوی آی‌بی‌کراد

  • تمرکز بانک توسعه صادرات ایران بر تقویت پیوند با صنایع استراتژیک صادراتی استان خراسان رضوی

  • امضای تفاهم‌نامه همکاری پژوهشی بانک سینا و پژوهشکده پولی و بانکی

  • بانک صادرات ایران در حمایت از مستأجران، بیش از ۹۴۰۰ وام ودیعه مسکن پرداخت کرد

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›شش فایده دویدن با سرعت کم

شش فایده دویدن با سرعت کم

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۵-۱۶
افراد زیادی تصور می‌کنند که دویدن حتما باید با سرعت زیاد انجام شود تا تاثیرگذار باشد. با این حال دویدن چه با سرعت کم و چه سرعت زیاد فواید زیادی دارد.

به گزارش بهداشت نیوز ‌و ‌به نقل از USNEWS ، دویدن با سرعت کم فواید زیر را به همراه دارد:

۱. احتمال آسیب‌دیدگی‌ کمتر می‌شود

یکی از دلایلی که مردم دویدن را کنار می‌گذارند آسیب‌دیدگی‌ زیاد در این ورزش است. دویدن با سرعت زیاد به بدن فشار زیادی وارد می‌کند و ممکن است باعث آسیب‌دیدگی‌ تاندون‌ها ، رباط‌ها و استخوان‌ها شود و در مدت زمان زیاد احتمال دارد که این آسیب‌دیدگی‌ها باقی بماند.  اگر به تازگی شروع به ورزش کرده‌اید می توانید با سرعت کم بدوید تا احتمال آسیب‌دیدگی‌ را کمتر کنید.

۲. بدن به دویدن عادت می‌کند

اگر برای مدتی ندویده‌اید، دویدن آرام بهترین راه برای آماده کردن بدن است. این کار تاندون‌ها، رباط‌ها، مفاصل و عضلات را به تدریج قوی می‌کند تا آنها بتوانند فشار دویدن با سرعت زیاد را بعد از مدتی تحمل کنند.

۳. تاثیرات مثبت ذهنی

چه با سرعت زیاد و چه سرعت کم بدوید، تاثیرات ذهنی را شاهد خواهید بود. دویدن باعث کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس و بالا رفتن توانایی‌های ذهنی می‌شود. دویدن از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می‌کند.

۴. افزایش سلامت قلبی – عروقی

تحقیقات نشان داده است که سرعت دویدن تاثیری در فایده آن برای قلب و عروق ندارد. اگر با سرعت کم بدوید باز هم فشار خون شما کاهش پیدا می‌کند و شاهد فواید دویدن بر روی سلامت قلب خواهید بود.

۵. می توانید در هر مکانی ورزش کنید

یکی از نکات مثبت دویدن این است که می‌توانیم این ورزش را هر کجایی انجام دهیم و نیاز به باشگاه ندارید. دویدن ورزشی است که امکانات زیادی را لازم ندارد.

۶. جایگزینی برای تفریح

دویدن آرام می‌تواند جایگزینی برای تفریح باشد. می توانید به هنگام دویدن با دوستان خود صحبت کنید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=22969

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    تبعیض در پرداختی پزشک و پرستار/ دولت لایحه اصلاحی بدهد

    ۱۳۹۷-۰۲-۱۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    درباره مصرف «مکمل‌های آهن» در کودکان به این نکات حتما دقت کنید

    ۱۳۹۷-۰۶-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    همه چیز درباره «بیماری انسداد مزمن ریوی»

    ۱۳۹۸-۰۳-۱۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    طرح پیشگیری از اعتیاد در سراسر کشور اجرا شد

    ۱۳۹۷-۰۴-۱۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    خارش گوش را جدی بگیرید

    ۱۳۹۷-۰۶-۲۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    مهمترین مواد معدنی در شیر مادر

    ۱۳۹۵-۱۲-۰۷
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • دریافت تندیس طلایی رضایتمندی مشتریان توسط بانک سامان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۳
  • درآمد «بوعلی» در نیمه نخست سال، ۳۱ درصد رشد کرد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۳
  • اهدای ۱۷۴ واحد فرآورده خونی از سوی کارکنان شرکت فجر انرژی خلیج فارس

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۳
  • تقدیر مدیرعامل پتروشیمی پارس از دو برگزیده پزشکی عسلویه‌ای کنکور سراسری

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۳
  • پرداخت بیش از ۲۲ هزار میلیارد ریال سهم الشرکه به پروژه های نهضت ملی لرستان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۳
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است