بایستید تا قلبتان مریض نشود
پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که ۳۰ دقیقه سرپا ایستادن می تواند ریسک ابتلا به سرطان و سکته قلبی را کاهش دهد.
بایستید تا قلبتان مریض نشود
بررسی ها نشان می دهند که اگر کارمندان ۳۰ دقیقه در روز صندلی را بردارند و بایستند، ریسک ابتلا به سکته قلبی، سرطان یا دیابت را در خود کاهش می دهند.این تحقیق توصیه می کند که شرکت ها برای کارمندان میزهایی را در نظر بگیرند که کارمندان بتوانند پشت میز بایستند و به کارمندان اجازه دهند که هرازگاهی از پشت میز بیرون آمده و قدم بزنند.
همچنین شرکت ها باید به کارمندان خود گوشزد کنند که نشستن های طولانی در زمان کار یا اوقات فراغت می تواند به طور چشمگیری خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش داده و مرگ زودرس را به همراه داشته باشد.
بر اساس نظر متخصصان یکجانشینی می تواند خطر ابتلا به بیماری و مرگ را افزایش دهد. به گفته ایشان آن دسته از افرادی که در دفتر کار می کنند، ۶۵ تا ۷۵ درصد از زمانشان به صورت نشسته صرف می شود که ۵۰ درصد از این زمان نیز به صورت ممتد اتفاق می افتد.
البته بنا به نظر این متخصصان اعمال این تغییر می تواند در ابتدا سخت باشد و آن دسته از افرادی که سرپا ایستادن را شروع کرده اند معمولاً از دردهای عضلانی و خستگی زیاد شکایت دارند. اما باید گفت سرپا ایستادن به هنگام کار برای سلامت جسمی فرد بسیار نیاز است.
این کار به همراه قدری قدم زدن سبب می شود که فعالیت بدن فرد افزایش یافته و درعین حال عملکرد و بازدهی وی نیز بالاتر برود.
آنچه بسیار عجیب است آن است که صرف نظر از آن که چه میزان فعالیت بدنی دارید، نشستن های طولانی مدت و کارهای نشسته می تواند به طور چشمگیری خطر ابتلا به بیماری های گوناگون ازجمله سکته قلبی،دیابت، چاقی و حتی برخی از انواع سرطان را در شما افزایش دهد.
از طرف دیگر فعالیت بدنی می تواند برایسلامت جسمی و ذهنی فرد بسیار مفید باشد و انجام فعالیت های سبک و عدم نشستن به صورت طولانی مدت می تواند تأثیرات بسیار زیادی در سلامت شما داشته باشد.
البته باید گفت پیش از آن که این تحقیق به صورت فراگیر در ادارات مختلف مورداستفاده قرار بگیرد، می باید تحقیقات تکمیلی بیشتری صورت بگیرد.
