۴ نوشیدنی برای رفع تشنگی و آبرسانی بدن

تریتا نیوز : مهناز خدادوست ،دمای زیاد بهار و تابستان، گرمای زیاد و رطوبت می تواند شما را در برابر بیماری های متعدد آسیب پذیر کند. از جمله مهمترین آنها کم آبی بدن، آلرژی، آفتاب زدگی و مسمومیت غذایی است. هر پزشکی به شما توصیه می کند که برای جلوگیری از این بیماری ها مقدار زیادی آب بنوشید. در حالی که می توانید جایگزین هایی برای آب نیز در نظر بگیرید که در عین تامین آب بدن مزایای بیشتری نیز برای سلامتی ارائه می دهند .

۱. آب نارگیل
برخلاف نوشیدنی های ورزشی مصنوعی، آب نارگیل شیرین نشده به طور طبیعی کربوهیدرات کمی دارد و در عین حال سرشار از الکترولیت پتاسیم است که نقش کلیدی در هیدراتاسیون خوب دارد. علاوه بر این، آب نارگیل حدود ۹۵ درصد آب است.

۲. آب لیمو

اضافه کردن برش های لیموی تازه به پارچ یکی از ساده ترین راه ها برای طعم دادن به آب و جالب تر کردن آن است. با این حال، مزایا به همین جا ختم نمی شود. لیمو سرشار از الکترولیت هایی مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم است. در واقع، لیمو حاوی پتاسیم بیشتری نسبت به سیب یا انگور است.

۳.خیار
به اندازه کافی شگفت انگیز، یک خیار حدود ۹۶٪ آب است. در مورد بقیه این میوه سالم و با طراوت؟ خوب، بخش خوبی از آن ویتامین K است که با سلامت استخوان و قلب مرتبط است.

۴. آب هندوانه
هندوانه از ۹۲ درصد آب و ۶ درصد شکر تشکیل شده است. هندوانه منبع خوبی از الکترولیت‌ها از جمله کلسیم، منیزیم و پتاسیم است و همچنین منبع بسیار خوبی از سایر مواد مغذی مهم مانند ویتامین A است که نقش حیاتی در رشد استخوان‌ها و سلول‌ها و همچنین عملکرد سیستم ایمنی دارد.