تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • عملکرد درخشان پاکسان در میان تولیدکنندگان شوینده بازار سرمایه

  • تقدیر مدیرعامل هلدینگ شوینده از تلاش بی‌وقفه کارکنان پاکسان در حفظ تولید در روزهای سخت

  • از پرش ۸.۵ برابری سود خالص گرفته تا روند مثبت کفایت سرمایه

  • «پرداخت نوین آرین» در بین رتبه‌های برتر پرداخت خاورمیانه و آفریقا

  • با راهبری ایمیدرو در حال اجرا است؛ برنامه ایجاد نزدیک به ۳هزار مگاوات نیروگاه خورشیدی در معدن و صنایع معدنی

  • راهکار هایی برای کنترل دردهای ناشی از استرس

  • نخستین رویداد کافه دانش در پیدمکو برگزار شد

  • سوسیس و کالباس سلامت نسل آینده را تهدید می‌کنند!

  • تیم پتروشیمی بندر امام، صدرنشین مرحله مقدماتی تنیس‌روی‌میز کشور شد

  • برای عرضه اولیه سهام اروند، آماده‌ایم/ رشد ۱۰۰ درصدی سود پتروشیمی اروند در سه‌ماهه نخست ۱۴۰۴

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›۳ حرکت ساده برای آب کردن شکم

۳ حرکت ساده برای آب کردن شکم

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۲-۰۴

حتی اگر اضافه وزن نداشته باشید و معضل چاقی سلامت‌تان را تهدید نکند، به‌خاطر کم‌تحرکی ممکن است دچار چاقی موضعی شوید. چاق شدن شکم و پهلو، نه‌تنها انتخاب لباس مناسب را برایتان سخت می‌کند، بلکه سلامت‌تان را هم تهدید می‌کند. اگر کار و سبک زندگی‌تان شما را به این مشکل دچار کرده، این تمرین‌های ساده را در خانه انجام دهید.

 نیازی به صرف وقت زیاد ندارید اما می‌توانید با کمک این حرکات، چربی‌های دور شکم و پهلوهایتان را آب کنید.

حرکت شماره یک
روی زمین دراز بکشید، یک زانویتان را بالا آورده و پا را خم کنید و پای دیگر را در امتداد بدن‌تان روی زمین قرار دهید. دست‌هایتان را از دو طرف به شکلی خم کنید که آرنج‌هایتان با سینه شما در یک خط قرار بگیرد و کف دست‌هایتان زیر پهلوهای شما پنهان شود. حالا سر و گردن‌تان را به‌آرامی از روی زمین بلند کنید اما نه آن‌قدر که گردن‌تان خم شود و چانه شما به گردن‌تان نزدیک شود. در واقع وقت بلند کردن سر و گردن از زمین، صورت و چانه شما همچنان باید به‌سمت سقف قرار بگیرد.

 حرکت شماره دو
برای انجام دادن این حرکت نیازی به بلند کردن سر و گردن‌تان ندارید. مثل حرکت قبل، به پشت روی زمین دراز بکشید. اما این‌بار هر دو زانویتان را خم کنید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. حالا پای سمت راست‌تان را در همان حالت خمیده بلند کنید و سعی کنید ران‌تان به شکم‌تان نزدیک شود. در این حالت کمی فشار را در قسمت پایین شکم‌تان احساس می‌کنید. بعد از چند ثانیه پایتان را به حالت قبل برگردانید و وقتی که کمی استراحت کردید، حرکت را با پای چپ انجام دهید.

 حرکت شماره سه
مثل حرکت قبل روی زمین دراز بکشید و در حالتی که زانوهایتان خم شده، کف پاها را روی زمین قرار دهید. دست‌هایتان را صاف کنید و با فاصله‌ای که در آن احساس راحتی کنید، دو طرف‌تان قرار دهید. درحالی‌که کف دست‌هایتان را به زمین فشار می‌دهید، سعی کنید کمر و باسن‌تان را از روی زمین بلند کنید. در این حالت از سینه تا زانویتان شبیه یک خط شیب‌دار از زمین بلند می‌شود و بدن‌تان در حالتی شبیه به یک مثلث قرار می‌گیرد.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=8914

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    ۵ علامت خاص و عجیب ابتلا به دیابت

    ۱۳۹۵-۱۲-۰۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    وقتی شرکت‌های پخش دارویی با جان بیماران هموفیلی بازی می‌کنند

    ۱۳۹۶-۰۵-۱۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    موادغذایی که رشد ناخن‌ها را چندبرابر می‌کنند

    ۱۳۹۸-۰۱-۲۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    عوارض جدی زعفران که نمی دانستید

    ۱۳۹۷-۰۴-۱۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    راه‌های ساده برای مقابله با سوزش قلب

    ۱۳۹۶-۰۵-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    مصرف سالاد موجب حفظ سلامت و جوانی مغز می شود

    ۱۳۹۶-۱۰-۰۳
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • عملکرد درخشان پاکسان در میان تولیدکنندگان شوینده بازار سرمایه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۴
  • تقدیر مدیرعامل هلدینگ شوینده از تلاش بی‌وقفه کارکنان پاکسان در حفظ تولید در روزهای سخت

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۴
  • از پرش ۸.۵ برابری سود خالص گرفته تا روند مثبت کفایت سرمایه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۴
  • «پرداخت نوین آرین» در بین رتبه‌های برتر پرداخت خاورمیانه و آفریقا

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۴
  • با راهبری ایمیدرو در حال اجرا است؛ برنامه ایجاد نزدیک به ۳هزار مگاوات نیروگاه خورشیدی ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۴
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است