تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • تجارت با بیماری ” کبد چرب”

  • «نجارزاده» مدیرعامل بانک ملی ایران شد

  • تفاهم فجر انرژی خلیج فارس و پتروشیمی اروند برای تامین یوتیلیتی فاز دوم «اروند»

  • محصول اتان پلاس هویزه خلیج فارس، به پتروشیمی بندر امام منتقل شد

  • تجدید میثاق کارکنان هلدینگ خلیج فارس با آرمانهای امام راحل(ره)

  • مزایده عمومی املاک بانک سامان

  • قرارداد خودمالکی بیش از ۷۸ هزار واحد نهضت ملی در بانک مسکن منعقد شد

  • جلسه هماهنگی سازمان‌های بیمه‌گر پایه به میزبانی تأمین‌اجتماعی برگزار شد

  • مزایده فروش سهام شرکت های توسعه صنعتی آرین

  • اسامی برندگان مسابقه سرزمین ایران زمین اعلام شد

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›۳ حرکت ساده برای آب کردن شکم

۳ حرکت ساده برای آب کردن شکم

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۲-۰۴

حتی اگر اضافه وزن نداشته باشید و معضل چاقی سلامت‌تان را تهدید نکند، به‌خاطر کم‌تحرکی ممکن است دچار چاقی موضعی شوید. چاق شدن شکم و پهلو، نه‌تنها انتخاب لباس مناسب را برایتان سخت می‌کند، بلکه سلامت‌تان را هم تهدید می‌کند. اگر کار و سبک زندگی‌تان شما را به این مشکل دچار کرده، این تمرین‌های ساده را در خانه انجام دهید.

 نیازی به صرف وقت زیاد ندارید اما می‌توانید با کمک این حرکات، چربی‌های دور شکم و پهلوهایتان را آب کنید.

حرکت شماره یک
روی زمین دراز بکشید، یک زانویتان را بالا آورده و پا را خم کنید و پای دیگر را در امتداد بدن‌تان روی زمین قرار دهید. دست‌هایتان را از دو طرف به شکلی خم کنید که آرنج‌هایتان با سینه شما در یک خط قرار بگیرد و کف دست‌هایتان زیر پهلوهای شما پنهان شود. حالا سر و گردن‌تان را به‌آرامی از روی زمین بلند کنید اما نه آن‌قدر که گردن‌تان خم شود و چانه شما به گردن‌تان نزدیک شود. در واقع وقت بلند کردن سر و گردن از زمین، صورت و چانه شما همچنان باید به‌سمت سقف قرار بگیرد.

 حرکت شماره دو
برای انجام دادن این حرکت نیازی به بلند کردن سر و گردن‌تان ندارید. مثل حرکت قبل، به پشت روی زمین دراز بکشید. اما این‌بار هر دو زانویتان را خم کنید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. حالا پای سمت راست‌تان را در همان حالت خمیده بلند کنید و سعی کنید ران‌تان به شکم‌تان نزدیک شود. در این حالت کمی فشار را در قسمت پایین شکم‌تان احساس می‌کنید. بعد از چند ثانیه پایتان را به حالت قبل برگردانید و وقتی که کمی استراحت کردید، حرکت را با پای چپ انجام دهید.

 حرکت شماره سه
مثل حرکت قبل روی زمین دراز بکشید و در حالتی که زانوهایتان خم شده، کف پاها را روی زمین قرار دهید. دست‌هایتان را صاف کنید و با فاصله‌ای که در آن احساس راحتی کنید، دو طرف‌تان قرار دهید. درحالی‌که کف دست‌هایتان را به زمین فشار می‌دهید، سعی کنید کمر و باسن‌تان را از روی زمین بلند کنید. در این حالت از سینه تا زانویتان شبیه یک خط شیب‌دار از زمین بلند می‌شود و بدن‌تان در حالتی شبیه به یک مثلث قرار می‌گیرد.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=8914

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    ورزش هایی که زنان بالای ۴۰ سال باید انجام دهند

    ۱۳۹۶-۰۲-۰۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    مناسب‌ترین رژیم غذایی برای مبتلایان به آسم

    ۱۳۹۶-۰۲-۰۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    پیشگیری از پیر شدن پوست صورت با نسخه طب سنتی

    ۱۳۹۶-۰۲-۰۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بین آنچه می خوریم و احساسمان ارتباط وجود دارد!!

    ۱۳۹۶-۰۲-۰۴
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    تضمین سلامت پوست و مو با شربت زردآلو

    ۱۳۹۶-۰۲-۰۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چرا همیشه خسته و بی حال هستیم؟

    ۱۳۹۶-۰۲-۰۴
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • تجارت با بیماری ” کبد چرب”

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۳-۱۱
  • «نجارزاده» مدیرعامل بانک ملی ایران شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۳-۱۰
  • تفاهم فجر انرژی خلیج فارس و پتروشیمی اروند برای تامین یوتیلیتی فاز دوم «اروند»

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۳-۱۰
  • محصول اتان پلاس هویزه خلیج فارس، به پتروشیمی بندر امام منتقل شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۳-۱۰
  • تجدید میثاق کارکنان هلدینگ خلیج فارس با آرمانهای امام راحل(ره)

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۳-۱۰
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • احمد
    در
    ۱۴۰۱-۰۶-۰۶

    چگونه شوروی برای آذربایجان لباس و رقص جعل کرد؟

    رقص گرجی چرا اینقدر ...
  • زهرا
    در
    ۱۴۰۱-۰۵-۲۲

    داروی خارجی نایاب؛ داروی ایرانی کمیاب و پر عارضه

    سپاس از همراهی شما
  • پارتیشن با شیشه سکوریت
    در
    ۱۴۰۱-۰۴-۲۸

    قهوه فوری؛ خوب یا بد؟

    من قهوه زیاد میخورم ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۲۰

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    با سلام و درود ...
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است