تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش بیمه‌ای خودروها و منازل آسیب‌دیده در حملات اخیر رژیم صهیونیستی

  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

  • صبانور در مجمع سالانه خود ۶۵۰ ریال سود تقسیم کرد/ افزایش ۱۹ درصدی فروش محصولات

  • تقدیر نماینده مردم بوشهر در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و معدن

  • روند باثبات معاملات کالا و مواد اولیه تولید در بورس کالای ایران

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›۴ غذایی که مردان بالای ۵۰ سال باید بخورند

۴ غذایی که مردان بالای ۵۰ سال باید بخورند

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۱۲-۰۶
همراه با افزایش سن مردان، توده‌های عضلانی آنان نیز ضعیف‌تر می‌شون ولی بسیاری از آنان به چنین اتفاقی توجه نمی‌کنند. این درحالی است که تخم‌مرغ به‌عنوان یکی از بهترین منابع پروتئینی سالم شناخته می‌شود و می‌تواند توده عضلانی ضعیف‌شده را دوباره بازسازی کند. بسیاری از متخصصان بر اهمیت استفاده از تخم‌مرغ در رژیم غذایی مردان تاکید می‌کنند.

خوراکی های مناسب مردان بالای ۵۰ سال:

۱. قارچ 

قارچ، یکی از مواد غذایی مهم برای مردان است که طعم گوشتی‌تری به غذا می‌دهد و به همین دلیل هم باب طبع بسیاری از مردان محسوب می‌شود. هر فنجان از قارچ فقط ۲۰ کیلو کالری دارد، درحالی که پتاسیم قابل توجهی به بدن می‌رساند و درنتیجه هم به مقابله با اثرات منفی و مخرب سدیم کمک می‌کند و هم فشار خون را کاهش می‌دهد. خوش‌بختانه، افراد گیاه‌خوار نیز می‌توانند از قارچ استفاده کنند تا طعم گوشت را تا حدودی به غذاهای خودشان بازگردانند.

۲. تخم‌مرغ 

همراه با افزایش سن مردان، توده‌های عضلانی آنان نیز ضعیف‌تر می‌شون ولی بسیاری از آنان به چنین اتفاقی توجه نمی‌کنند. این در حالی است که تخم‌مرغ به‌عنوان یکی از بهترین منابع پروتئینی سالم شناخته می‌شود و می‌تواند توده عضلانی ضعیف‌شده را دوباره بازسازی کند. بسیاری از متخصصان بر اهمیت استفاده از تخم‌مرغ در رژیم غذایی مردان تاکید می‌کنند، چون تخم‌مرغ حاوی ترکیب دیگری به‌ نام لوتئین است. لوتئین می‌تواند خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا را کاهش بدهد که در صورت مبتلا شدن به آن، شانس نابینایی هم وجود دارد. البته استفاده از تخم‌مرغ زمانی مفید و موثر است که از روغن‌های اشباع و ناسالم برای آماده‌سازی آن کمک نگیرید.

۳. کفیر 

اگر دقت کرده باشید، متوجه می‌شوید که میکروبیوم روده یا اساسا باکتری‌های درون روده، توجه جامعه علمی را در سال‌های اخیر به خودش جلب کرده است. دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که باکتری‌های روده می‌تواند از عناصر کلیدی در حفظ سلامت انسان‌ها باشند، چون با عملکرد سیستم ایمنی مرتبط هستند، بر نحوه جذب مواد مغذی تاثیر می‌گذارند و حتی در تنظیم خلق‌وخو نیز موثرند.
کِفیر، یکی از محصولات طبیعی حاوی پروبیوتیک و پری‌بیوتیک است که می‌تواند رشد باکتری‌های سالم را در روده‌ها زیاد کند و تعادل لازم را به میکروبیوم روده بازگرداند. کِفیر همچنین می‌تواند به جلوگیری از مبتلا شدن به مشکلات گوارشی در ادامه زندگی کمک کند. به‌ علاوه، محققان متوجه شده‌اند که کِفیر به کاهش التهاب در روده‌ها نیز کمک می‌کند و سطح قند خون را در بیماران دیابتی کاهش می‌دهد.

۴. لوبیا قرمز 

لوبیا قرمز حاوی مقدار زیادی از پروتئین‌های سالم است که فواید زیادی برای خون دارند و درنتیجه می‌توانند به پیشگیری از مبتلا شدن به بیماری‌های قلبی و بیماری دیابت کمک کنند. بعضی از مطالعات نشان می‌دهند که مصرف سه‌چهارم فنجان از لوبیا قرمز به‌صورت روزانه می‌تواند کلسترول بد خون (LDL) را ۵ درصد کاهش بدهد و به همین دلیل هم خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و خطر بروز سکته مغزی را پایین بیاورد.
البته این تمام ماجرای لوبیا قرمز نبود. اگر مردان مبتلا به بیماری دیابت نوع ۲، روزانه یک فنجان لوبیا قرمز بخورند و این کار را ۳ ماه ادامه بدهند، هم فشار خون و هم سطح قند خون خودشان را پایین می‌آورند.
منبع: سلامتیسم

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=47766

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    برخی پزشکان منشی بیمار هستند/علت تجویز بی رویه آنتی بیوتیک

    ۱۳۹۷-۰۴-۱۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    وقتی هر روز تخم مرغ می خورید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟

    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    اینفوگرافیک /چــــرا با ایـــن‌که خیلی خسته‌ایــم خوابمان نمی‌برد؟

    ۱۳۹۷-۰۳-۳۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چرا عدد فشار خون در دو بازوی راست و چپ متفاوت است؟

    ۱۳۹۸-۰۳-۲۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۱۳ خطر استفاده مداوم هدفون و هندزفری

    ۱۳۹۶-۰۴-۲۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    رابطۀ شگفت انگیز وزن و دندان‌ها!

    ۱۳۹۶-۰۴-۰۴
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است