کاهش وزن فوری با پوست و مو چه می کند ؟

تریتا نیوز :دکتر محمدعلی نیلفروش زاده – متخصص پوست و مو ،امروزه دستیابی به وزن ایده آل، دغدغه خیلی هاست و خیلی از آنهایی که چاق هستند، دوست دارند به وزن مطلوب و مناسب برسند، آن هم خیلی سریع و به قول معروف، هرچه سریعتر، بهتر!امروزه بسیاری از افراد و به خصوص خیلی از خانمها برای رسیدن به وزن ایده آل رژیم های سفت و سختی در کوتاه مدت می گیرند. آیا این مساله روی پوست و موی آنها هم تاثیری خواهد گذاشت یا نه ؟
بله، قطعا این اتفاق می افتد. البته این مساله بیشتر به سن و ژنتیک مربوط میشود. هر چه سن افراد بالاتر میرود، قابلیت ارتجاعی پوست کمتر می شود، بنابراین یک فرد جوان که کاهش وزن قابل توجهی دارد، نسبت به کسی که ۲۰ سال بزرگتر است، افتادگی پوست کمتری خواهد داشت.

آیا رژیم غذایی مناسب به مشکلات کمتر به خصوص در پوست صورت کمک می کند ؟
بله، برای اینکه بتوانید پوست شاداب تر و بهتری حتی پس از رژیم داشته باشید، باید سعی کنید رژیمتان مناسب و بلندمدت باشد؛ مثلا نباید تلاش نکنید که در عرض ۱ ماه ۱۰کیلوگرم وزن کم کنید، زیرا نهتنها اینگونه رژیم های سخت، سیستم اعصابتان را به هم می ریزد، بلکه پوست صورتتان هم شل می شود و زیبایی گذشتهاش را از دست می دهد، بنابراین سعی کنید اصولی و مناسب رژیم بگیرید و عجله ای برای کاهش وزن نداشته باشید تا کمتر هم آسیب ببینید.

عمل های جراحی لاغری هم امروزه مورد استقبال گروهی از چاقها قرار گرفته و معتقدند اینگونه می توان خیلی زود به وزن دلخواه رسید. آیا این عملها هم روی پوست تغییری ایجاد می کنند ؟
با متداول شدن روشهای جدید بایپس و باندینگ معده، رویای کاهش وزنهای بسیار بالا به واقعیت تبدیل شده است ولی کاهش وزن پس از این نوع جراحی ها معمولا در سال اول، سریع است و این باعث شکلگیری پوستی شلتر میشود، بنابراین اینگونه جراحی ها حتما روی پوست اثر منفی خواهند گذاشت و به همین دلیل توصیه من همان پیروی از رژیم های اصولی است.

آیا کاهش وزن می تواند باعث ریزش مو هم بشود ؟
بله، رژیم غذایی سخت می تواند باعث کمبودهای تغذیهای شود که باعث سوءجذب ویتامینها و مواد معدنی لازم برای پوست، مو و سلامت کلی بدن می شود. ریزش مو با محدودیت شدید کالری و همچنین بعد از جراحی بای پس معده، بسیار متداول است. یک حالت ریزش مو، تلوژن افلوویم نامیده میشود. در این حالت موها به واسطه یک رویداد مهم که به بدن آسیب میرساند، میریزند. بهعنوان مثال زایمان، تصادف، مرگ یک فرد مهم، یا حتی کاهش وزن زیاد، میتواند فولیکولهای مو را تحریک کند که وارد فاز مرگ (فاز تلوژن) شوند. ما معمولا ۳ تا ۶ ماه بعد از یک رویداد مهم، متوجه افزایش ریزش مو می شویم. دلیلش این است که موهای بیشتری وارد «فاز مرگ» می شوند، اما چند ماه طول می کشد تا موهای جدید رشد کنند. در نهایت نیز موهای مرده را بیرون می رانند.

برای جلوگیری از ریزش مو چه باید کرد ؟
اگر متوجه ریزش موهایتان شدید، حتما با پزشکتان مشورت کنید تا شما را در مسیر یک رژیم غذایی درست قرار دهد و از پیشرفت این مساله جلوگیری کند. همچنین می توانید رژیم غذایی خود را تغییر دهید و از میوه و سبزی و پروتئین ها بیشتر استفاده کنید.

چرا پروتئین ها موثر هستند ؟
کلاژن و الاستین ۲ مادهای هستند که در حفظ خاصیت الاستیک یا ارتجاعی پوست موثرند. یک رژیم غذایی متعادل با پروتئین کافی داشته باشید. پروتئین برای قابلیت ارتجاعی پوست مهم است. کلاژن یکی از فراوانترین پروتئینهای بدن است. در صورتی که پروتئین رژیم غذایی کافی نباشد، کلاژن تخریب می شود و پوست شل با چین و چروک پیدا خواهید کرد. یک رژیم غذایی دارای خوراکیهای حاوی پروتئین مانند پنیر، شیر، حبوبات، دانهها، آجیل و ماهی که همه حاوی کلاژن و الاستین هستند، در حفظ پوست موثر است.

آیا مکملهای موجود در جلوگیری از افتادگی پوست موثرند یا نه ؟
بله، به همین دلیل توصیه می شود در رژیمهای کاهش وزن از مکمل مولتی ویتامین استفاده کنید تا مطمئن شوید هیچ ماده ضروریای را از دست ندادهاید و مولتیویتامینی که استفاده میکنید، دارای ویتامینهای A، C، K، E و ویتامینهایB کمپلکس است زیرا این ویتامینها برای سلامت پوست مهم هستند و مواد معدنی نیز (سلنیوم، مس و روی) برای سلامت پوست ضروری اند.

اساسا برای نگهداری از پوست چه نکاتی را باید رعایت کرد ؟
سعی کنید روزانه لایه برداری کنید زیرا با کمک به حذف سلولهای مرده پوست، گردش خون پوست را افزایش می دهد. حمام با مواد معدنی نیز موثر است. استفاده از کرم با فرمول گیاهی (اسید هیالورونیک، آلوئه ورا، عصاره مخمر، پروتئین سویا و ویتامین های A، Cو E) میتواند به هیدراته شدن و افزایش کلاژن و الاستین در پوست کمک کند. استفاده از مواد شوینده خشن مانند سولفاتها در صابون، شامپو و مایعات ظرفشویی را محدود کنید. از برنزه کردن پوست خود با نور آفتاب بپرهیزید. از قرار دادن پوست خود درمعرض آب گرم و کلردار خودداری کنید. قبل از حمام رفتن پوست بدن خود را با یک برس نرم آرام ماساژ دهید. این کار گردش خون را افزایش می دهد و مواد مغذی حیاتی را به پوست میرساند و کیفیت کلاژن و الاستین پوست را بهبود میبخشد. از یک کرم سفت کننده پوست در هر روز برای کمک به داشتن پوست انعطاف پذیر و صاف استفاده کنید.

آیا داشتن فعالیت بدنی در جلوگیری از شل شدن پوست موثر است ؟
بله، خیلی. به همین دلیل توصیه می شود ورزش های هوازی مانند شنا، دوچرخهسواری و دویدن انجام دهید و از وزنه های سبک استفاده کنید زیرا این ورزش ها در جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن موثر هستند. سعی کنید روزانه ۸تا۱۰ لیوان آب بنوشید. این کار پوست شما را شفاف و زیبا نشان می دهد. حتما خواب کافی نیز داشته باشید زیرا این مساله می تواند به حفظ شادابی و آرامش پوستتان کمک کند.

آیا می توان درطول رژیم از کرم کلاژن هم استفاده کرد ؟
بله، کلاژن یکی از مواد مهم و موثر در تولید سلوهای تازه و جوانسازی پوست است. این ماده باعث سفید شدن پوست می شود و قدرت کشسانی آن را بالا می برد، اما هرچه سن بالاتر میرود، میزان تولید کلاژن کاهش پیدا می کند و از سوی دیگر، کاهش وزن ناگهانی باعث می شود پوست نتواند به اندازه کافی کلاژن تولید کند و همین مساله باعث افتادگی آن می شود. استفاده از کرم هایی که حاوی کلاژن هستند می تواند به پوست کمک کند تا کلاژن بسازد، اما باید به این موضوع دقت داشته باشید که مصرف این کرم ها نتیجه آنی و فوری ندارد و برای دیدن نتیجه باید هفته ها و شاید ماه ها صبر کنید.