وجود این ۱۰ چیز در اتاق خواب تان شما را بیمار می کند!!
آیا زمانی که از خواب بیدار می شوید نسبت به شب قبل که به رختخواب رفتید احساس خستگی بیشتری دارید؟آیا سر درد، خارش بینی یا گلو درد را هر روز صبح تجربه می کنید؟آیا آخرین باری که خوب خوابیده اید را به خاطر نمی آورید؟اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است، احتمال دارد که اتاق خواب تان باعث بیماری شما می شود.
- بالشت تان
بعد از یک روز سخت و طولانی احتمالا زمانی که سرتان به بالشت می رسد احساس راحتی می کنید. متاسفانه، بالشت ها در زمان کوتاهی منبع باکتری، کپک و ذرات گرد و خاک می شود که منجر به آلرژی هایی مثل گلو درد، سردرد و احتقان می شود. بالشتها اگر قابل شستشو نیستند باید حداقل سالی یک بار تعویض شوند. از کاورهای ضد آلرژی استفاده کنید و هر چند روز یک بار روکش بالشتهای تان را تعویض کنید. اگر صبحها حالت آلرژی ندارید اما به جای آن سردرد، گرفتگی گردن یا شانه ها اذیت تان می کند باز هم احتمالا مقصر بالشت تان است. در طی زمان بالشتها شکل و نقش محافظتی شان را از دست می دهند، سرتان نباید با ستون فقرات تان در یک راستا باشد. اگر بالشت تان حالت خودش را از دست داده و با آم راحت نیستید زمانش رسیده که آن را تعویض کنید.
- گیاهان آپارتمانی
با وجودی که گیاهان فضای اتاق خواب تان را زیبا و رنگی م کنند- و حتی به تهویه و تصویه هوا کمک می کنند- چنانچه تمایل داشته باشید زیادی آنها را آب دهید، نه تنها ریشه ی گیاهان تان فاسد می شود، بلکه به احتمال زیاد خاک آنها خانه کپک می شود و برای افرادی که زمینه ی آلرژی را دارند می تواند بسیار مضر و محرک باشد. راه حل بسیار ساده است- فقط زمانی به گیاه تان آب دهید که سطح خاکش خشک باشد، و نگذارید زیر گلدانی آنها پر از آب شود.
- حیوانات خانگی
قطعا ، بچه گربه ها و سگ ها بسیار دوست داشتنی هستند اما زمانی که وارد اتاق خواب می شوند، بهتر است که در محل خواب خودشان بخوابند نه در تخت شما. نه تنها حیوانات خانگی خواب شما را بر هم می زنند، بلکه بدن و مو آنها مملو از منبع آلرژی مثل باکتری، گرد و خاک، گرده و .. است. بهتر است که این دوستان چارپای تان را در جایگاه مخصوص خودشان بخوابانید و وارد تخت تان نکنید.
- شمع ها
با وجودی که شمعها رومانتیک و زیبا هستند و دکوری شیک برای اتاق خواب هستند، اما اگر شما مدام شمعهای معطر را روشن می کنید، پارافین معطر شمعها مواد شیمیایی مضری مانند بنزن تولید می کنند، که می تواند برای افراد حساس مضر باشد، حتی بوی خوش شمع هم آلرژی بویایی تولید می کند. بهتر است از شمعهای ساده یا سویا استفاده کنید و حتما کمی از پنجره را باز بگذارید تا هوا عوض شود.
- جاروبرقی
باوجودی که بهترین ابزار برای تمیز کردن خانه جاروبرقی است، اما اگر جاروبرقی شما فیلتر HEPA نداشته باشد تمام گرد و خاک، گرده ، و غبار و دوده را دوباره به هوایی که شما تنفس می کنید بر می گرداند. برای انتخاب جاروبرقی به آنهایی فکر کنید که فیلتر HEPA دارند که می توانند جلوی کوچکترین ذرات را بگیرند، اگر جاروبرقی شما از پاکت استفاده می کند از پاکتهایی استفاده کنید که از مواد HEPA ساخته شده باشد.
- شوینده ها
قطعا شما می خواهید که اتاق خواب تان تمیز و براق باشد، اما نه به این بها که چشمان تان اذیت شود، مشکلات تنفسی و سر درد پیدا کنید. اینها از جمله برخی از عوارضی هستند که بیشتر محصولات شوینده و پاک کننده به همراه دارند. به جای آن سعی کنید از محصولات پاک کننده طبیعی استفاده کنید که مواد شیمیایی مضر ندارند و خیلی هم بهتر هستند می توانید از سرکه برای تمیز کردن اتاق خواب تان استفاده کنید.
- پنجره ها
اگر پنجره های اتاق شما همیشه بسته است، شما بسیاری از مواد مضر را در اتاق تان احتکار و حبس کرده اید، از گرد و غبار بگیرید، گرده ، بخار متصاعد شده از مواد شوینده، پرزهای مبلمان و فرش و حتی مواد شیمیایی دئودورانت و ادکلن ها و لاک ها. پژوهشگران مدعی هستند که در فضای بسته ی اتاق بین دو تا پنج برابر فضای باز مواد آلرژی زا و مضر وجود دارد. هر زمان که برای تان مقدور بود پنجره را ه باز کنید تا هوای تازه در اتاق تان به جریان و گردش در بیاید.
- دستگاه بخور
پوست خشکی که می خارد شما را وا می دارد تا در زمستان از وسایل گرمایشی مرکزی استفاده کنید، در جاهای سرد مدت زمان استفاده از این وسایل بیشتر هم می شود. چنانچه در اتاق خواب و کنار تخت تان از دستگاه بخور استفاده می کنید تا از دست عوارض هوای خشک نجات دهید، اگر فراموش کنید که آب آن را هر روز عوض کنید یا مداوم آن را تمیز کنید، دچار عوارض ناشی از آن مانند آلرژی تنفسی یا رشد کپک در بخورتان خواهید شد. آب دستگاه بخورتان را هر روز عوض کنید و حداقل هقته ای یک بار آن را کاملا تمیز کنید.
- تشک
شما یک سوم عمرتان را در تخت تان می گذارنید، سلولهای مرده پوست، مو، گرد و غبار و دوده و باکتری در آن به وفور وجود دارد. تشک تخت تان هم مانند سایر وسایل اتاق خواب تان نیاز به تمیز کردن دارد. بهتر است که از کاور محافظ استفاده کنید ، این کاور در مقابل مایعات، گرد و غبار و اجزای کوچک نفوذ ناپذیر است.
یکی دیگر از مشکلات ناشی از ناکارآمد شدن تشک تخت تان در طی زمان است. تشک های فنری بیش از پنج سال کارایی فنری و فوم شان را از دست می دهند. اگر صبح که از خواب بیدار می شوید کمر درد دارید و کمرتان به سختی راست می شود زمانش فرا رسیده که به فکر تشکی جدید باشید. اصولا شما باید هر پنج تا ده سال تشک تان را تعویض کنید تا خواب و سلامت بهتری داشته باشید .
- فرش
قطعا فرش برای پاهای لخت نرم و خوشایند است، و این باعث شده که برای اتاق خواب بهترین انتخاب باشد. اما همین فرشها منبع غنی گرد و غبار، گرده و دوده ، کرک و پرز حیوانات خانگی و آلودگی کف کفش و پا است. فرش اتاق خواب شما حداقل هفته ای یک بار باید جاروبرقی شود و هر چند ماه باید شسته شو شود.
