نوشیدنی های خنک برای روزهای گرم تابستان
تریتا نیوز – مهناز خدادوست -تابستان فصلی از سال است که خورشید بسیار درخشان و گرمای هوا می تواند واقعاً ناراحت کننده باشد! باد گرم، آفتاب سوزان و دمای بالا می تواند بر سلامت بدن آسیب وارد کند. بنابراین، ضروری است که دمای داخلی بدن خود را از طریق آنچه مصرف می کنید، مدیریت کنید. در حالی که معمولاً یک لیوان آب سرد برای غلبه بر گرما کافی است.شاید با خودتان فکر کنید که اصلا چرا نوشیدنی در فصل تابستان مهم است، باید بگوییم که اصلی ترین و خطرناک ترین مشکل در فصول گرم سال چه بهار و چه تابستان مشکل کم آبی بدن است ، بی آبی بدن باعث بیماری و هزاران مشکل دیگر خواهد شد، نوشیدن آب و یا آب میوه های طبیعی نه تنها به رفع کم آبی بدن کمک می کنند ،بلکه باعث رساندن املاح،مواد معدنی و ویتامین های مفید به بدن می شوند، پس مصرف نوشیدنی ها در تابستان فراموش نشود.زیرا علاوه بر هیدراته ماندن ، تنظیم دمای بدن در تابستان نیز مهم است.در طول ماههای گرم تابستان، مهم است که هیدراته و خنک بمانید. یکی از راه های انجام این کار نوشیدن چند نوشیدنی خنک کننده یا آبمیوه است. این آب میوه ها را می توان بدون افزودن شکر درست کرد. می توانید آب نعناع هندوانه یا لیموناد را امتحان کنید. برخی از نوشیدنی های پیشنهادی زیر را امتحان کنید تا تشنگی خود را رفع کنید، هیدراته و خنک بمانید!
این نوشیدنی های خنک را امتحان کنید تا خنک بمانید!
در اینجا ۸ نوشیدنی خنک وجود دارد که می تواند بدن شما را هیدراته و سرحال نگه دارد!
۱. لیموناد
لیموناد یک نوشیدنی کلاسیک تابستانی است که نه تنها شما را خنک می کند بلکه به جلوگیری از کم آبی بدن نیز کمک می کند. علاوه بر این، لیموناد به هضم غذا کمک می کند، قند خون را کنترل می کند و همچنین کاهش وزن را افزایش می دهد. حتی می توانید برخی از برگ های نعناع را خرد کرده و به لیموناد خود اضافه کنید تا طعمی با طراوت داشته باشید. افزودن برگ نعناع تازه به سالاد میوه و سبزیجات با مقداری زنجبیل رنده شده و رنده پوست لیمو نیز می تواند به شما کمک کند در طول تابستان خنک و هیدراته بمانید.
۲. چای سرد
در حالی که راه های زیادی برای خنک ماندن وجود دارد، چای سرد ممکن است لذت بخش ترین باشد. چای سرد یک گزینه عالی برای خنک ماندن و احساس طراوت در طول تابستان است. به کاهش دمای بدن و افزایش گردش خون کمک می کند.این چای در طعمهای مختلفی از جمله هندوانه و ریحان، نعناع، لیموناد، انار و چای سرد لیمویی موجود است.
۳. آب پاپایا
بعدی در لیست آب پاپایا است. پاپایا به دلیل فیبر بالا و آنزیم تولید کننده پاپائین، برای هضم غذا و کاهش وزن عالی است. همچنین آفتاب سوختگی را تسکین و فشار خون را کاهش می دهد و آن را به نوشیدنی فوق العاده ای برای غلبه بر گرمای تابستان تبدیل می کند.
۴-آب نارگیل
یک لیوان آب نارگیل خنک می تواند فوراً شما را شاد کند. شیرینی ملایم و طعم تازه آن را به نوشیدنی عالی برای دور نگه داشتن از گرمای تابستانی تبدیل کرده است. همچنین یک الکترولیت عالی ایجاد می کند، برای تنظیم سطح فشار خون در بدن ، بنابراین هر بار که احساس کم آبی کردید، مقداری آب نارگیل به آن اضافه کنید و بنوشید.
۵. آب میوه های فصلی
اگر به دنبال چیز متفاوتی هستید، سعی کنید نوشیدنی های میوه فصلی خانگی درست کنید. می توانید آب انگور سیاه، انبه که سرشار از ویتامین C، آب انار و آب پرتقال را امتحان کنید. همه این آبمیوه ها طراوت بخش هستند و برای غلبه بر گرما عالی هستند. در واقع، همه آنها سرشار از تعدادی ویتامین و مواد معدنی حیاتی هستند که به حمایت از سیستم ایمنی شما کمک می کنند.
۶. آب طعم دار :
آب طعم دار شامل آب و مقداری سبزیجات و میوه ها است. آب طعم دار را می توان در خانه و با لیمو، پرتقال، خیار، نعنا یا زنجبیل تهیه کرد. این میوه ها و سبزیجات سبب خوش طعم شدن آب میش وند و بدن را نیز سم زدایی خواهند کرد.
۷. خاکشیر :
شربت خاکشیر نوشیدنی سالمی است که سرشار از ویتامین C و دوستدار دستگاه گوارش می باشد و آب بدن تان را تامین و عطش تان را رفع می کند. برای رفع به جای نوشابه ها که کالری و قند زیادی دارند از شربت خاکشیر استفاده کنید.
۸. تخم شربتی :
برای رفع تشنگی تخم شربتی استفاده کنید. این دانه های ریز ۵ تا ۶ برابرشیر، کلسیم دارد. به جای مصرف نوشیدنی های گازدار از تخم شربتی استفاده کنید.
