نقش ویتامین D در تقویت سیستم ایمنی بدن

تریتا نیوز ،دکتر محمد رادفر ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی ،ویتامین d برای حفظ سلامتی Health برخی اعضای بدن مانند ماهیچه ها، استخوان ها، دندان ها و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار حائز اهمیت و با ارزش است.

ولی ویتامین d از آن ویتامین هایی است که به سختی می توان در منابع غذایی معمولی آن را به دست آورد. به همین خاطر توصیه می شود از فرآورده های مختلفی مثل شیر یا غلاتی که با این ویتامین غنی شده اند ، استفاده گردد. چنان چه بدن شما به اندازه کافی ویتامین d دریافت نکند با مشکلات سلامتی مواجه خواهید شد.

در ادامه با ما همراه شده تا عوارض کمبود ویتامین d و راه های درمان آن را بشناسید.

احساس درد و ضعف در ماهیچه های بدن

ماهیچه ها جهت عملکرد مناسب و صحیح نیاز به ویتامین d دارند به همین خاطر در صورت تامین نشدن این مقدار مشکلات مختلفی ممکن است برای یک فرد به وجود آید. زمانی احساس ضعف در ماهیچه های بدنتان بیشتر آشکار می شود که به بیماری هایی نظیر عفونت های ویروسی (آنفولانزا) مبتلا گردید.

شدت احساس درد در افراد مختلف متغیر است و در صورت بی توجهی عواقب بدی را به دنبال دارد. افراد مبتلا به فشارخون بالا اغلب دچار کمبود ویتامینd هستند و بیشتردچار سرگیجه و سردرد می شوند.

فشار خون بالا قاتل The Murdererخاموش جان انسان نامیده می شود، چرا که یکی از عوامل سکته های مغزی و قلبی به شمار می رود. این در حالی است که بیمار هیچ علائم هشداری در خود نمی بیند. به همین خاطر بهتر است هر از گاهی برای چک آپ وضعیت سلامتی تان به پزشک Doctor بروید.

 عاملی برای ایجاد عفونت‌های مکرر در بدن

اگر سیستم ایمنی بدن شما به اندازه کافی قوی نباشد احتمال دچار شدن شما به عفونت های اداری و مشکلات تنفسی زیاد است. از جمله علل ضعف در سیستم ایمنی بدن نیز کمبود ویتامین d است. این ویتامین برای عملکرد

مناسب بدن اهمیت زیادی دارد. وجود ویتامین دی کافی در بدن از سرماخوردگی و آنفولانزا به ویژه در کودکان جلوگیری به عمل می آورد . مشکلات گوارشی یکی دیگر از عوارض کمبود ویتامین d

افراد مبتلا به بیماری های سلیاک، التهاب روده-IBD، سوزش سردل یا یبوست با مصرف ویتامین دی می توانند سرعت عبور مواد غذایی در بدن خود را کاهش دهند. لازم به ذکر است که بین مشکلات گوارشی بدن مثل سلیاک و مشکلات سلامت رابطه ای قطعی حاکم است.

عرق بیش از حد

اگر بدون هیچ دلیل مشخصی بیش از حد عرق می کنید، احتمال این که به کمبود ویتامین دی دچارید زیاد است. برای تشخیص بهتر به پزشک مراجعه کنید.

احساس افسردگی

افسردگی را می توان از علائم کمبود ویتامین دی دانست. فرد افسرده اغلب احساس ناراحتی ، بی ارزشی و… می کند. اما خبر خوب این جا است که در اغلب مواقع می توان با کسب ویتامین دی لازم افسردگی را از بین برد.

ریزش مو به علت کمبود ویتامین d در بدن

ریزش مو به کمبود ویتامین دی در بدن مربوط می شود. چنان چه سطح ویتامین های بدن برای زمانی طولانی کم تر از حد معمول خود باشد، مواد غذایی لازم جهت طی یک چرخه طبیعی رشد به فولیکول های مو نمی رسد. به همین خاطر پس از مدتی موها شکننده و حساس شده و در نتیجه دچار ریزش می شوند.

ویتامین d از مهم ترین ویتامین های لازم جهت رشد مو است. در کنار این وجودویتامینc و بیوتین نیز برای رشد بهتر مو مهم به شمار می رود. اگر فردی بتواند مقادیر کافی از این ویتامین ها را به بدن خود برساند، دارای موهایی زیبا با رشدی مناسب خواهد بود.