تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • با مشارکت بانک تجارت: گام نخست اجرای مصوبه احداث ۷۰۰۰ مگاوات نیروگاه انرژی‌ تجدید پذیر برداشته شد

  • ١۵٠ همت تسهیلات بانک توسعه صادرات ایران به صنایع مختلف

  • با طرح تسهیلات کارنیک بانک ایران زمین به آسانی خودرو بخرید

  • ۷ راه برای نجات موهای نازک 

  • در مجمع‌عمومی عادی سالیانه مطرح شد؛سفارش‌گذاری تجهیزات و مهندسی طرح واحد الفین هرمز خلیج‌فارس با اولویت در حال انجام است

  • دومین نشست تخصصی منابع انسانی صنایع استان البرز در گروه زر برگزار شد/کمبود نیروی کار ماهر؛ مهم‌ترین چالش صنعت کشور

  • گزارش روابط عمومی ایمیدرو از پروژه های انتقال آب از سواحل جنوبی

  • مدیرشعب بانک مسکن خراسان شمالی خبر داد: پرداخت تسهیلات متمم برای تکمیل و تحویل واحد‌های نهضت ملی خراسان شمالی/ ایفای بیش از ۸۶ درصد از تعهدات

  • در راستای ارتقای کیفیت تولید و کاهش هزینه‌ها صورت گرفت: بومی‌سازی و تعمیر اساسی سانتریفیوژ Pusher P100 در پتروشیمی اروند

  • گزارش مجمع‌عمومی سالانه شرکت مدیریت توسعه صنایع پتروشیمی؛ رشد ۷۱ درصدی درآمد پیدمکو محقق شد

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›دلیل اینکه چرا باید بعد از ظهر روزانه چرت بزنید

دلیل اینکه چرا باید بعد از ظهر روزانه چرت بزنید

توسط مهناز خدادوست
۱۴۰۰-۰۱-۱۱

پایگاه خبری تریتا نیوز ، زود بیدار شدن و دیر خوابیدن می تواند پس از مدتی آسیب جسمی و روحی داشته باشد. ما از خواب بیدار می شویم ، برای روز خود آماده می شویم ، کل روز را بدون استراحت می گذرانیم ، و سپس تا دیروقت بیدار می مانیم ، و یک چرخه روتین ایجاد می کنیم که اغلب می تواند ما را خسته ، تهی از انرژی و استرس بیش از حد لازم کند. با چرت زدن هر روز می توان از همه این موارد جلوگیری کرد.

انرژی
یکی از مزایای کاملاً مشهود چرت زدن روزانه ، افزایش انرژی پس از آن است. وقتی نیمی از روز خود را سپری می کنید ، بسته به میزان کار شما (از نظر جسمی و روحی) ، میزان مصرف و میزان خواب شب قبل ، و سایر موارد ، انرژی شما متمایل به افت می شود. با یک چرت ۳۰ دقیقه ای ، سطح انرژی شما فرصتی برای استراحت و شارژ مجدد پیدا می کند و باعث می شود که سرحال باشید و آماده بقیه روز خود باشید.

تقویت حافظه
مطالعات نشان داده است که چرت زدن ۲۰ دقیقه ای به پاکسازی مغز از اطلاعات جمع شده کمک می کند و توانایی مغز را در به یاد آوردن اطلاعات طولانی مدت افزایش می دهد. بنابراین ، اگر می خواهید توانایی خود را در یادآوری نام افراد در کار جدید خود بهبود ببخشید ، بهتر است مانیتور کامپیوتر خود را خاموش کرده و یک چرت کوچک بزنید تا شانس خود را افزایش دهید.همچنین گفته شده است که چرت زدن باعث افزایش هوشیاری شما در طول روز می شود. در یک روز بدون چرت ، ممکن است خود را در تلاش برای مقابله با خواب ببینید. در یک روز با یک چرت ، می بینید که نسبت به آنچه تمرکز می کنید هوشیارتر هستید و فرصتی بهتر برای بهره وری به شما می دهد.

استراحت کردن
چیزی که خیلی زیاد اتفاق نمی افتد ، استراحت است. متعجب خواهید شد که پس از تصمیم گیری در یک یا دو دقیقه (یا پنج دقیقه) دوباره جمع شدن و نفس کشیدن ، به عنوان یک چرت کوتاه سریع ، می توانید به چه نتیجه ای برسید:

ذهن شما را از کاری که مشغول کار است ، دور می کند
به شما فرصتی برای بلند شدن و کشش می دهد
به شما فرصت می دهد چرت بزنید
درست است: وقتی بعد  از کاری که انجام می دهید کمی استراحت کنید ، می توانید چرت بزنید و ذهن خود را دوباره تنظیم کنید. این به شما فرصتی می دهد تا روز را غنیمت بشمارید.

تمرکز مجدد
چرت زدن باعث می شود ذهن شما دوباره متمرکز شود و فکری روشن برای بقیه روز به شما بدهد. این می تواند از جهات مختلف مفید باشد: بهره وری بیشتر ، نیروی مغزی بیشتر ، فرسودگی شغلی کمتر و غیره.

در حالی که روز کاری خود را پشت سر می گذارید ، بهتر است از بخشی از وقت ناهار خود برای خوابیدن در اتومبیل خود استفاده کنید (مگر اینکه شغل به شما اجازه دهد در دفتر کار خود بخوابید). حتی ممکن است ایده خوبی باشد که از رئیس خود بپرسید آیا می توانید هنگام کار کوتاه چرت بزنید. در هر صورت ، زمان انجام کار را پیدا کنید. شما می توانید از مزایای آن بهره مند شوید.

استرس کمتر
هنگامی که بدن ما برای خواب آماده می شود ، آنها روی انرژی دوباره پر کردن ، از بین بردن استرس و بهبودی بدن و ذهن کار می کنند. اگر می خواهید روزانه چرت بزنید ، حتی در روزهایی که کار ندارید ، می توانید میزان استرس خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.

به همین دلیل ، ما آماده هستیم که روز را بدون کشیدن پای خود در نیمه آخر بعد از ظهر تحمل کنیم. بنابراین بنشینید ، پاهای خود را بالا ببرید و کمی چرت بزنید – بدن و مغز شما از شما تشکر می کنند.

 

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=116027
تگ ها استرساضطرابانرژیبهره وری بیشتربیدار ماندنپایگاه خبری تریتا نیوزتقویت حافظهتمرکزچرت روزانهخوابیدندلیل اینکه چرا باید بعد از ظهر روزانه چرت بزنیدذهنزود بیدار شدنسبک زندگیفرسودگی شغلیکمی استراحت کنیدنیروی مغزی بیشتر

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • واریته

    برگزاری رویداد‌ فرهنگی عصرپیشرفت

    ۱۳۹۹-۱۱-۰۷
    توسط مهناز خدادوست
  • اقتصاد

    دسترسی به خدمت ساتنا بزودی برای باجه های بانکی روستایی فراهم می شود

    ۱۴۰۰-۰۶-۲۹
    توسط مهناز خدادوست
  • واریته

    همه چیز درباره سندرم خودزشت پنداری!!

    ۱۴۰۰-۰۸-۱۳
    توسط مهناز خدادوست
  • واریته

    برگزاری مراسم «سفره‌های کرامت پدری» به‌مناسبت ایام شهادت حضرت رقیه(س)در دومین سال متوالی

    ۱۴۰۰-۰۶-۱۷
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    چگونه استرس می تواند باعث افزایش وزن شود؟

    ۱۴۰۱-۰۳-۲۵
    توسط مهناز خدادوست
  • اقتصاد

    مدیرعامل شرکت اروم آدا: پشتیبانی های بانک ملی ایران زمینه ساز توسعه شرکت است

    ۱۴۰۰-۰۵-۱۰
    توسط مهناز خدادوست

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • با مشارکت بانک تجارت: گام نخست اجرای مصوبه احداث ۷۰۰۰ مگاوات نیروگاه انرژی‌ تجدید پذیر ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۰۶
  • ١۵٠ همت تسهیلات بانک توسعه صادرات ایران به صنایع مختلف

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۰۶
  • با طرح تسهیلات کارنیک بانک ایران زمین به آسانی خودرو بخرید

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۰۶
  • ۷ راه برای نجات موهای نازک 

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۰۶
  • در مجمع‌عمومی عادی سالیانه مطرح شد؛سفارش‌گذاری تجهیزات و مهندسی طرح واحد الفین هرمز خلیج‌فارس با ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۰۶
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است