تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
آخرین مطالب

پویش ایران برای ایران همراه با پوشش خطر جنگ

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›توصیه هایی در مصرف قند

توصیه هایی در مصرف قند

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۵-۱۲-۱۷

متأسفانه موقع خوردن مواد قندی و کلاً شیرینی‌جات به همین میزان قناعت نمی‌شود و معمولاً اکثر مردم از حد معمول فراتر می‌روند.

قند فقط در شیرینی‌جات وجود دارد

اکثر مردم تصور می‌کنند که فقط با خوردن شیرینی‌جات قند جذب می‌کنند؛ اما این باور نادرست است. بیش‌ترین میزان قندی که وارد بدن ما می‌شود از طریق مصرف انواع سس‌ها، آب میوه‌ها و نوشیدنی‌های گازدار است.

در هر یک قاشق غذاخوری از همین سس قرمزی که میل می‌کنید یک قاشق چای‌خوری قند وارد بدنتان می‌شود. حواستان باشد که اکثر محصولات غذایی صنعتی حاوی قند پنهان هستند.

نباید میوه‌ی زیادی مصرف کرد چون سرشار از قند هستند

این باور نیز غلط است. میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند.

این مواد غذایی مفید همچنین حاوی میزان کمی قند طبیعی نیز می‌باشند؛ اما قند موجود در میوه‌ها جزو انتخاب‌های خوب برای سلامتی بدن هستند. توصیه می‌کنیم به جای آب میوه از میوه‌ی کامل استفاده کنید. یک فنجان آب پرتقال ۶۰ درصد قند بیشتری از یک عدد پرتقال دارد و میزان فیبرهای آن نیز کمتر است.

شکر قهوه‌ای یا خام رژیمی بوده و برای سلامتی بهتر است

توجه داشته باشید که شکر قهوه‌ای همان قند سفید است که به آن شیره‌ی قند (ملاس) اضافه کرده‌اند. درست است که این قند حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری نسبت به قندهای تصفیه شده است اما توجه داشته باشید که این نوع قند نیز فرآیندهای تصفیه شدن را پشت سر گذاشته است.

این قند حاوی کالری کمتری است اما به این معنی نیست که می‌توانید بی‌رویه از آن استفاده کنید و لاغر شوید.

قند باعث ابتلا به دیابت می‌شود

قند به خودی خود باعث بروز دیابت نوع ۲ نمی‌شود. عوامل زیادی مانند ژنتیک، اضافه‌وزن، بی‌تحرکی و تغذیه‌ی نامناسب شرایط بروز این بیماری را فراهم می‌آورند. زمانی که قند زیادی مصرف می‌شود که یکی از عوامل ابتلا به چاقی است خطر ابتلا به دیابت نیز بیشتر می‌شود.

علاوه بر این باید حواستان به مصرف زیاد چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها یا پروتئین‌ها نیز باشد.

قند باعث پیری پوست می‌شود

متأسفانه این باور کاملا درست است. کلاژن پروتئینی است که سلامت پوست را تضمین می‌کند و پوست را سالم نگه می‌دارد؛ اما مصرف زیاد قند روی کلاژن تأثیر گذشته و باعث می‌شود که خاصیت ارتجاعی پوست کمتر شود. در نتیجه سلول‌های پوست در معرض پیری قرار می‌گیرند. مصرف قند را کاهش دهید تا پوستتان زیبا و جوان بماند.

قند باعث چاقی می‌شود

خود قند باعث چاقی نمی‌شود بلکه اثرات آن در بدن، فرد را در معرض اضافه‌وزن قرار می‌دهد. باید بدانید که کربوهیدرات‌هایی مانند قند در بدن به چربی تبدیل می‌شوند؛ اما بعد از مدتی که قند مصرف می‌شود باعث کاهش انسولین شده و همین مسئله نیز باعث بروز احساس خستگی، کاهش انرژی و افزایش اشتها می‌شود. در نتیجه روند چاقی کلید می‌خورد.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=4689

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    تعرفه‌های بیهوشی با بی‌دقتی تنظیم شده است

    ۱۳۹۶-۰۹-۱۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ظرفهایی که مسمومتان میکند+معرفی بهترین ظروف برای پخت و پز

    ۱۳۹۷-۰۲-۲۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    مصرف سیب ترش و کال موجب فراموشی می شود

    ۱۳۹۶-۰۲-۲۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ریسک ابتلا به زوال عقل در افراد سکته ای دو برابر است

    ۱۳۹۷-۰۶-۱۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ماده معدنی برای زنده ماندن اندام ها

    ۱۳۹۸-۰۱-۱۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۹ماده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند

    ۱۳۹۶-۱۰-۰۶
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • پویش ایران برای ایران همراه با پوشش خطر جنگ

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۶
  • هدیه همراه اول به مردم لرستان به‌مناسبت ثبت جهانی دره خرم‌آباد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۶
  • تشریح آخرین اقدامات انجام شده برای پایداری خدمات بانک سپه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۶
  • مدیر شعب بانک مسکن آذربایجان شرقی بین کرد: پرداخت بیش از ۹۱ هزار میلیاردریال ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۶
  • مناسبت چهل و پنجمین دوره قرعه کشی حساب های قرض الحسنه پس انداز بانک مسکن ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۶
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است