اگر شریک زندگی تان قابل اعتماد نیست!!
تریتا نیوز، مریم عابدینی – روانشماس بالینی ، فهمیدن اینکه شریک زندگی تان به شما وفادار نیست مثل این است که دیوار رو سرتان خراب شود. زندگی زناشویی شما ممکن است تا مرز نابودی پیش برود. این حق طبیعی شما است که بدانید چرا همسرتان به شما خیانت کرده است، اما به ندرت به جوابی قانع کننده می رسید. این اتفاق ممکن است نشانه ای از سایر مشکلاتی باشد که در زندگی مشترک تان دارید، ممکن است به گذشته همسرتان مربوط باشد، یا اصلا ممکن است به شما و ازدواج تان مربوط نباشد. علی رغم دلیل این کار، هجوم افکار و احساسات مختلف شما را سخت به خودش مشغول می کند و همه کارها و تصمیمات شما را تحت الشعاع قرار می دهد. این توصیه ها می تواند در چنین شرایطی به کمک شما بیایند:
احساسات تان را بپذیرید
احساساتی از قبیل شوکه شدن، عصبانیت، ترس، سرخوردگی، افسردگی و رنج همگی طبیعی هستند. ممکن است هر لحظه احساس متفاوتی را تجربه کنید، این هم طبیعی است. زمان می برد تا با این قضیه کنار بیایید و خودتان را با این شرایط وفق دهید. اگر تصمیم گرفتید همسرتان را ببخشید و زندگی مشترک تان را حفظ و نجات دهید، یادتان باشد که منکر احساسات تان نشوید و آنها را سرکوب نکنید. زندگی زناشویی شما تغییر کرده و طبیعی است که سوگوار رابطه ای که داشتید باشید.
به دنبال انتقام نباشید
پی بردن به خیانت همسر می تواند آسیب جدی برایتان داشته باشد و بدترین حالت آن زمانی است که شما را به جایی می رساند که تصمیم به مقابله به مثل می گیرید، احتمالا اولین فکری که به ذهن تان می رسد انتقام گرفتن و تلافی و تنبیه همسرتان است، ممکن است پیش دوستان و آشنایان و خانواده (یا حتی بدتر در شبکه های اجتماعی ) او را تخریب شخصیت کنید، یا حتی از این هم بدتر تصمیم بگیرید شما هم به او خیانت کنید. ممکن است به طور موقت احساس رضایت و آرامش نسبی پیدا کنید، اما نهایتا می تواند این کارها به ضرر شما تمام شوند، به جای اینکه بر بهبود و درمان رابطه و زندگی یا تنهایی یا به کمک یکدیگر بپردازید، یک خشم و عصبانیت بی حد و حصر شما را درگیر می کند. قبل از اینکه حتی به خانواده تان بگویید درمورد آن خوب فکر کنید. ممکن است آنها تاثیر مهمی بر افکار و تصمیم شما برای ماندن یا ترک زندگی بگذارند. اما واقعا هیچ کس نمی داند در زندگی فرد دیگری چه می گذرد و نمی تواند تصمیم گیرنده باشد و اعمال نظر کند. بنابراین تا زمانی که تصمیم نهایی را نگرفته اید بهتر است که جزئیات را پیش خودتان نگه دارید.
از خودتان مراقبت کنید
شما ممکن است عکس العملهای فیزیکی ناشی از استرس مانند حالت تهوع، اسهال، مشکلات خواب( زیاد خوابیدن یا کم خوابی)، ضعف، عدم تمرکز ، بی اشتهایی و پرخوری از خود بروز دهید. زمانی که از شوک اولیه خارج شدید، زمانش فرا رسیده که به خودتان بیایید و خودتان را جمع و جور کنید، تمام تلاش تان را بکنید تا غذاهای سالم بخورید، برای خودتان برنامه ریزی کنید، بطور منظم بخوابید، هر روز مقداری ورزش کنید، به اندازه کافی آب بخورید، و برای خودتان کارهای تفریحی در نظر بگیرید.
درگیر بازی کی مقصره نشوید
اینکه خودتان، همسرتان یا فرد سومی را مقصر بدانید کمکی به حل مشکل شما نمی کند و تغییری ایجاد نمی کند و صرفا انرژی تان را به هدر می دهد. تلاش نکنید تا نقش قربانی را بازی کنید. این کار فقط باعث می شود حس بدی نسبت به خودتان پیدا کنید و احساس ناامیدی و بی حمایتی کنید.
پای فرزندان تان را وسط نکشید
هیچ لزومی ندارد که فرزندان درگیر مسائل بین شما شوند. این شرایط بین شما و همسرتان است و نباید به هیچ وجه فرزندان تان را در این موضوع دخیل کنید. مگر اینکه شما و همسرتان به این نتیجه برسید که می خواهید از هم جدا شوید، بیان جزئیات و مشکلات برای فرزندان صرفا دهن آنها را آشفته و مضطرب می کند، آنها را در وسط قرار می دهد و آنها تحت فشار شدید احساس می کنند باید جانب یکی از شما را بگیرند.
مشورت کنید
سعی نکنید به تنهایی با این احساسات سردرگم کننده دست و پنجه نرم کنید. قبل از اینکه زندگی زناشویی تان را تمام کنید یا خیر، حتما با یک مشاور خانواده تماس بگیرید، کسی که از یک موضع بی طرف می تواند درک و بینش شما را از شرایط و آنچه روی داده بیشتر کند و به شما در تصمیم گیری کمک کند. شما می توانید سوالات تان را از همسرتان بپرسید و بدون اینکه از کوره در بروید احساسات تان را ابراز کنید. یک درمانگر تجربی می تواند به شما کمک کند تا بهتر ارتباط برقرار کنید، احساساتی مثل احساس گناه، شرم یا هر احساس دیگری را بهتر مدیریت کنید. اگر هم تصمیم گرفته اید جدا شوید به شما کمک می کند تا به بهترین شکل همه چیز پیش برود.
همه جوانب را بسنجید
اگر فکر می کنید این خیانت باعث شده که دیگر تمایلی به ادامه زندگی مشترک نداشته باشید، کمی عملیاتی فکر کنید مثل اینکه کجا می خواهید زندگی کنید، اگر به اندازه کافی پول برای پرداخت نیازهای اولیه تان دارید، و اگر فرزند دارید، چطور می خواهید مسائل را پیش ببرید. خیانت یکی از مهمترین مسائلی است که در زندگی مشترک زوجین با آن مواجه می شوند، اما به معنی پایان همه چیز نیست. اگر با دقت و همه جانبه فکر کنید می توانید راهی بیابید که بهتر از قبل زندگی تان را خواه به تنهایی یا با هم ادامه دهید.
