نکته های طلایی برای بیماران قلبی
با تغییر در شیوه زندگی در جوامع امروزی شاهد بروز انواع بیماری های قلبی و عروقی هستیم. در ادامه نکاتی مفید برای مبتلایان به بیماری های قلبی بیان می کنیم.
نکات مفید برای بیماران قلبی
رژیم غذایی کم چرب و پر فیبر باشد.
به طور روزانه از ۵ وعده میوه و سبزی استفاده کنید.
گیاهان فیبردار (مانند جو، نخود و لوبیا، و مرکبات) استفاده کنید.
از انواع ماهی ها مانند:ماهی آزاد، قزل آلا و تن هفته ای دو بار استفاده کنید.
روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید. ورزش قلب را تقویت می کند و میزان کلسترول خوب خون (HDL) را افزایش می دهد و کاهش وزن را نیز میسر می سازد.
عوامل خطر بیماری قلبی
افزایش سن
جنسیت (مرد بودن)
ارث:افرادی که در خانواده بیمار قلبی دارند (پدر- خانواده پدری. مادر- خانواده مادری).
مصرف دخانیات:مصرف دخانیات تا ۵۰% ابتلا به سکته های قلبی را افزایش میدهد.
بالا بودن کلسترول خون
پرفشاری خون: فشار خون.
کم تحرکی
اضافه وزن:با کاهش نیم کیلوگرم از وزن اضافی بدن، خطر حمله قلبی نیز کمتر می شود.
دیابت
استرس
مصرف الکل و فقر:در نواحی محروم میزان بیماری قلبی بیشتر است، در عوض درمان و مراقبت در نواحی ثروتمند بیشتر است.
منبع:نمناک
