تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش بیمه‌ای خودروها و منازل آسیب‌دیده در حملات اخیر رژیم صهیونیستی

  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

  • صبانور در مجمع سالانه خود ۶۵۰ ریال سود تقسیم کرد/ افزایش ۱۹ درصدی فروش محصولات

  • تقدیر نماینده مردم بوشهر در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و معدن

  • روند باثبات معاملات کالا و مواد اولیه تولید در بورس کالای ایران

  • فرصت یك ماهه بخشودگی جرایم بیمه نامه شخص ثالث ابلاغ شد

  • اعلام شعب كشیك بانك ملت در روز پنج شنبه ۱۹ تیر ۱۴۰۴

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›روشهایی برای تحرک بیشتر در زندگی روزمره

روشهایی برای تحرک بیشتر در زندگی روزمره

توسط مهناز خدادوست
۱۴۰۲-۰۶-۲۴

تریتا نیوز : عاطفه عباسی مقدم -پیدا کردن وقت برای ورزش ممکن است مقداری سخت به نظر بیاید اما دراین مقاله نکاتی را یادآورمیشویم که به مراجعینم توصیه می کنم و حتی خودم به عنوان یک کارشناس نیز برای تحرک بیشتربکار می گیرم .همه ما میگوییم به عنوان یک والد کارمندیا شبکار،دانشجویا خانه داروقتی برای ورزش باقی نمی ماند باید بدانید که دراین مورد تنها نیستیدبه عنوان کسی که هم مادر است وهم کار شخصی خودش را داردروشهایی را پیشنهاد میدهم که هیچ تداخلی با برنامه کاری پرمشغله تان نداشته باشد

۱-از پله استفاده کن

ممکن است خسته کننده و وقت گیر به نظر بیایداما بنا به دلایلی یکی از بهترین روشهاست

استفاده ازپله به جای آسانسورضربان قلب را افزایش میدهد،به حفظ تعادل کمک میکند و قدرت اندام را بهبود میبخشد.اگرچند دقیقه ای وقت داریدحتی میتوانید باکمک لبه پله ماهیچه ساق پایتان بکشید یا پله ها را دوتایکی بالا بروید

۲-پیاده روی حین جلسه

اگر جلسات کاری تلفنی در خانه برگزار میکنید ومیتوانید از هدفون استفاده کنید تلفن خود را در جیبتان بگذارید ودرحین مکالمه راه بروید اگردر اداره هستید میتوانید حین جلسه راه بروید .تحقیقات نشان داده است که راه رفتن به خلاقیت کمک میکندوبرتیزهوشی می افزاید.

۳-پرش انجام دهید

من زیاد اینکار را انجام میدهم ممکنه مضحک به نظر برسداماوقتم بسیار گرانبهاست !موقع خرید در سوپرمارکت حدود ۱۰ تا ۲۰ پرش میتوانید انجام دهید

۴-روی توپ ورزشی بشینید

وقتی به جای صندلی اداری از این توپها استفاده کنید درد پشت شما را بهبود میبخشد ووضعیت بدنتان را اصلاح میکند درحالیکه روی توپ نشستید میتوانید حرکات کششی آرامی مخصوص گردن ،لگن وستون فقرات انجام دهید.حرکات هولاهوپ انجام دهیدوروی استخوان لگن تمرکز کنید تا گرم شود .اگرتمایل داشتید حرکات شکمی نیز میتوانید انجام دهیدیا سایر تمرینات روی توپ در حالی که پشت میز کار خود نشسته اید

۵-اتومبیل خود را دورتر پارک کنید

چنانچه در محیط امنی هستید ووقت کافی دارید اتومبیل خود را در فاصله دورتری نسبت به ورودی محل کار خود پارک کنیدوچند قدم پیاده روی روزانه خود را انجام دهید

۶-نگهداری از حیوانات خانگی

پناهگاه های نگهداری از حیوانات همواره به دنبال داوطلب برای به پیاده روی بردن حیوانات هستند.با این کارهم فعالیتهای خارج از خانه خود را افزایش میدهید هم به فرزندان خود نگهداری از حیوانات خانگی را آموزش میدهیدواین یک رابطه برد-برد است

۷-بازیهای خانوادگی را تغییر دهید

بازیهایی که با فعالیت بدنی همراه هستند را جایگزین بازیهای دیگر کنید.مسابقه هولاهوپ،قایم موشک،صندلی موزیکال و ازاین دست بازیها میتواند هم سرگرم کننده باشد هم باعث تحرک بیشتر شود

۸-در حین تماشای تلویزیون ورزش کنید

استفاده از تردمیل یا دوچرخه ثابت یاوزنه ها، انجام حرکات کششی حین تماشای فیلم میتواند بسیار مفید باشد حتی میتوانید ورزش را به زمان پخش آگهی بازرگانی محدود کنید

 

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=173008

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    درمان اسهال کودکان با روش‌های پزشکی و خانگی

    ۱۳۹۷-۰۳-۱۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    خواص بی نظیر برگ درخت سیب

    ۱۳۹۵-۱۱-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نحوه شیردهی به کودکان مبتلا به شکاف لب و کام

    ۱۳۹۶-۰۹-۰۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    فراموش کردن چه زمانی نشانه آلزایمر است؟

    ۱۳۹۷-۰۶-۲۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نحوه استفاده صحیح از کرم های ضد آفتاب در فصل سردسال

    ۱۳۹۸-۰۸-۱۱
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    خواب زیاد، مغز را کوچک می‌کند

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۰
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است