تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • عملكرد صنعت بیمه در حوادث اخیر درخشان و مثال زدنی است

  • اعلام شعب کشیک بانک کارآفرین در روز١٢ تیرماه

  • کلیه شعب بانک سپه جهت خدمت رسانی به مشتریان فردا پنجشنبه ۱۲ تیرماه فعال است

  • خدمات غیر‌حضوری و اینترنتی بانک سپه فعال شد

  • اعلام شعب کشیک مؤسسه اعتباری ملل در تیرماه ۱۴۰۴

  • برگزاری مراسم پرفیض زیارت عاشورا و عزاداری سیدالشهدا(ع)، در ساختمان مرکزی مؤسسه اعتباری ملل

  • «علیرضا ناصرپور» سکاندار شرکت تامین سرمایه تمدن شد

  • پیگیری اخذ مجوزهای زیست‌محیطی ۲۳ طرح توسعه‌ای شرکت ملی مس

  • برگزاری آیین سوگواری اباعبدالله الحسین(ع) در بانک سینا

  • تمدید سه ماهه انقضای کارت، بخشودگی جرائم تأخیر و مساعدت با چک برگشتی در بانک صادرات ایران

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›بهترین ورزش ها برای مبتلایان به آسم

بهترین ورزش ها برای مبتلایان به آسم

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۲-۱۴
ورزش برای مبتلایان به آسم می تواند یک چالش محسوب شود چون برخی از فعالیت های ورزشی سبب تشدید علائم آسم مانند خس خس، سرفه، تنگی نفس و … می شوند.

در برخی افراد هم این علائم تنها هنگام انجام ورزش رخ می دهد که به آن آسم ناشی از ورزش می گویند.

اما بسیاری از ورزشکاران مبتلا به آسم هنوز قادر به رقابت های ورزشی هستند. مهم این است که بتوانید این بیماری را تحت کنترل خود بگیرید و قبل از شروع اولین قدم برای ورزش قادر باشید از علائم احتمالی پیشگیری کنید.

شنا: یکی از ورزش های مناسب و سبک برای افزایش قدرت تنفسی بیماران آسمی، شنا است. در این ورزش یادگیری نفس گیری از اهمیت بالایی برخوردار است. زمانی که شنا می کنید، از تمام عضلات بدن تان و بویژه قفسه سینه استفاده می شود که برای شما مفید خواهد بود. البته بهتر است با پزشک خود در مورد انجام این ورزش مشورت کنید.

یوگا: یک راه عالی برای کمک به تنفس بهتر است ضمن این که منجر به باز شدن قفسه سینه، افزایش انعطاف پذیری و تقویت عضلات اطراف ریه ها می شود. تحقیقات نشان می دهد که انجام تکنیک های تنفسی یوگا به طور منظم باعث عملکرد بهبود عملکرد ریه در بزرگسالان فاقد آسم نیز می شود.

پیاده روی ساده: راه رفتن یکی از بهترین فعالیت ها برای کمک به مدیریت آسم است و منجر به بهبود ظرفیت ریه ها می شود. هدف یک پیاده روی ۳۰ دقیقه ای برای ۵ روز در هفته است.

دوچرخه سواری: برای شما اگر مبتلا به آسم هستید مفید است. می توانید از دوچرخه ثابت در منزل نیز استفاده کنید و البته باید مراقبت باشید که زیاد خسته نشوید. پیمودن مسیرهای سربالایی نیز توصیه نمی شود و بهتر است این ورزش را با مسیرهای کوتاه آغاز کنید. دوچرخه سواری منجر به تقویت عضلات و بهبود شرایط بدنی بعلاوه افزایش قدرت تنفس می شود.

به یاد داشته باشید:

همیشه داروهای استنشاقی را هنگام ورزش باید به همراه داشته باشید.

انجام ورزش در روزهایی که هوا آلوده است، اکیدا ممنوع خواهد بود.

در صورت سرد بودن هوا از یک پارچه مرطوب استفاده کنید و آن را به دور بینی و دهان خود ببندید تا احتمال حملات آسم کاهش یابد.

ورزش هایی را انتخاب کنید که نیاز به انرژی کمتر دارند و می توانید دوره های استراحت داشته باشید.

در صورت بروز خس خس سینه و تنگی نفس به همراه سرفه ورزش را فورا متوقف کنید.

در صورت تنگی نفس شدید به دنبال فوریت های پزشکی باشید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=10406

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    موادغذایی تامین کننده ید و آهن برای کودکان

    ۱۳۹۶-۰۱-۲۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    آرتروپلاستی و تعویض مفصل مچ پا

    ۱۳۹۶-۰۶-۲۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    از چه سنی به بعد بوتاکس کنیم؟

    ۱۳۹۸-۰۱-۱۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    درد زیر دنده چپ نشانه چیست

    ۱۳۹۷-۰۴-۲۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    موادغذایی مفید برای دوران بارداری

    ۱۳۹۶-۰۱-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    به فکر جلوگیری از ریزش ارثی موها در نوجوانی باشید

    ۱۳۹۸-۰۲-۲۳
    توسط مهناز خدادوست

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • عملكرد صنعت بیمه در حوادث اخیر درخشان و مثال زدنی است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۱
  • اعلام شعب کشیک بانک کارآفرین در روز١٢ تیرماه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۱
  • کلیه شعب بانک سپه جهت خدمت رسانی به مشتریان فردا پنجشنبه ۱۲ تیرماه فعال است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۱
  • خدمات غیر‌حضوری و اینترنتی بانک سپه فعال شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۱
  • اعلام شعب کشیک مؤسسه اعتباری ملل در تیرماه ۱۴۰۴

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۱
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است