تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • دیدار نوروزی مدیرعامل شرکت مس با خانواده شهید والامقام «مجید زینلی»، از شهدای صنعت مس

  • اختلال در صادرات مواد معدنی آفریقای جنوبی

  • کسب رکوردهای تولید سالانه چادرملو در سال ۱۴۰۱

  • استرس سمی چیست؟

  • وقتی معرفی نامه بیمارستانی هم میتونی باهاش بگیری، چرا بیمه زندگی تعاون نمیخری؟

  • مددجوی تازه وارد در مرکز باغ فرشته؛  ام اس دارم اما حیات دوباره گرفتم!

  • کاش سازمان بهزیستی سنگ اندازی نکند!

  • خانه ای پابرجا که حامیانش مهاجرت کردند!

  • «نذر دانایی»، ابتکاری از نیروی بهره بردار بیدبلندخلیج‌فارس/اهدا و ارسال بیش از ۱۵۰۰ جلد کتاب به سراسر کشور

  • تشریح اولویت های آموزشی وپژوهشی بانک توسعه تعاون در سال ۱۴۰۲

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›بیماری‌هایی که با کمبود خواب پیوند خورده‌اند

بیماری‌هایی که با کمبود خواب پیوند خورده‌اند

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۵-۱۱-۲۶

پس از یک روز کاری شلوغ، ما برای احیای انرژی خود به چند ساعت خواب شبانه خوب نیازمندیم. طی مدت زمانی که خواب هستیم، هم بدن و هم اندام بسیار مهم ما یعنی مغز، فرآیندهای مهمی را تجربه می کنند که برای عملکرد انسان حیاتی هستند.


بدن ما به گونه ای طراحی شده است تا طی فرآیندهای مختلف به درستی عمل کند، با این وجود، حتی بدن نیز به استراحت نیاز دارد. بر همین اساس است که انسان به خواب نیاز دارد، زیرا به ارائه عملکرد درست ما هنگامی که بیدار هستیم کمک می کند. به عنوان مثال، ما نیازمند خواب هستیم زیرا به بهبود و ترمیم قلب و رگ های خونی کمک می کند. در مقابل، کمبود خواب می تواند به مشکلاتی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت و فشار خون بالا منجر شود.

به نقل از “هلث اند ولنس”، خوابیدن فعالیتی لذت بخش و آرامش بخش محسوب می شود، که هم برای سلامت جسمی و هم سلامت روانی فوق العاده مفید است. پس از یک روز کاری شلوغ، ما برای احیای انرژی خود به چند ساعت خواب شبانه خوب نیازمندیم. طی مدت زمانی که خواب هستیم، هم بدن و هم اندام بسیار مهم ما یعنی مغز، فرآیندهای مهمی را تجربه می کنند که برای عملکرد انسان حیاتی هستند.

کمبود خواب می تواند به واقع موجب بروز مشکلات متعددی شود. به عنوان مثال، افراد در طول روز قادر به حفظ تمرکز خود نیستند و در انجام فعالیت های روزانه کند عمل می کنند. بدترین قسمت این است که اگر کمبود خواب حالت مزمن پیدا کند، هم سلامت کوتاه مدت و هم بلند مدت انسان با پیامدهای جدی مواجه خواهند شد.

پژوهش های بسیاری طی سالیان گذشته در این زمینه صورت گرفته اند و مشخص شده است چه اتفاقاتی در زمان محرومیت از خواب برای افراد رخ می دهند. افرادی که از کمبود خواب رنج می برند با موضوعات سلامت خطرناک و حتی مواردی که زندگی آنها را در معرض تهدید قرار می دهد، مواجه هستند. در ادامه با برخی از این شرایط خطرناک بیشتر آشنا می شویم.

آلزایمر

نتایج مطالعه ای که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، نشان داد، کمبود خواب می تواند موجب ابتلا به آلزایمر شود. همچنین، کمبود خواب می تواند به پیشرفت این بیماری نیز منجر شود.

سرطان پروستات

مطالعه ای که روی مردان ایسلندی انجام شد، نشان داد، آنهایی که از بی خوابی رنج می برند ۶۰ درصد احتمال بیشتری دارد به سرطان پروستات مبتلا شوند. بدترین قسمت این است، مردانی که کمبود خواب داشتند، با خطر بیشتری نیز برای پیشرفت بیماری به مراحل پایانی مواجه بودند.

بیماری قلبی عروقی

مطالعه ای که طی یک بازه زمانی ۱۴ ساله انجام شد، رابطه ای قوی بین کمبود خواب و بیماری های قلبی عروقی را نشان داد. پژوهشگران کشف کردند، مردانی که با کمبود مواجه بودند، افزون بر تجربه حمله قلبی با اختلالات خواب نیز دست به گریبان بودند.

چاقی و دیابت

نتایج چندین پژوهش نشان داده اند که کمبود خواب می تواند موجب جمع شدن اسیدهای چرب در خون شود، که این شرایط مانع از تنظیم درست قند خون توسط بدن می شود. در نتیجه، این شرایط ابتلا به چاقی و دیابت را به همراه دارد.

افکار خودکشی و/یا ارتکاب به خودکشی

مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، پیوندی قوی بین کمبود خواب و ارتکاب به خودکشی را نشان داد. بنابر آمار و ارقام، افرادی که از بی خوابی رنج می برند، ۱٫۴ برابر احتمال بیشتری دارد به زندگی خود پایان دهند.

روش هایی برای بهبود خواب

یک برنامه خواب منظم را دنبال کنید، به این معنی که در تمام روزهای هفته – حتی روزهای آخر هفته – در ساعتی مشخص به خواب بروید و از خواب بیدار شوید.

اگر زیر استرس و فشار زیاد قرار دارید، یک فعالیت آرامش بخش مانند مطالعه کتاب پیش از خواب را به منظور کسب آرامش در برنامه خود جای دهید.

همان گونه که می دانید، فعالیت جسمانی برای سلامت کلی بدن انسان مهم است و موضوع خواب نیز از آن مستثنی نیست. برای تجربه خواب خوب باید بدن را به حرکت درآورید و مقداری عرق بریزید.

برای این که بدون مشکل به خواب بروید، دمای اتاق نباید زیاد بالا باشد، محیط خواب فاقد نورهای مزاحم باشد و سر و صدا نیز به آن راه نیابد.

اگر بالش و تشک مورد استفاده شما امکان خواب خوب را فراهم نمی کنند، با فردی متخصص در فروشگاه هایی که محصولات خواب عرضه می کنند مشورت کنید تا گزینه هایی مناسب را خریداری کنید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=1329

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    مواد خوراکی مفید در حفظ سلامت کبد را بشناسید

    ۱۳۹۵-۱۱-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نقش لالایی در بهبود عصبی نوزادان نارس

    ۱۳۹۵-۱۱-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بروز یک عفونت خطرناک بعد از مصرف برخی داروهای دیابت

    ۱۳۹۵-۱۱-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    کدام چای برای گلودرد خوب است؟

    ۱۳۹۵-۱۱-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ورزش‌های تعادلی برای بیماران MS مفید است

    ۱۳۹۵-۱۱-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    احتمال تکرار عفونت برای این مردان وجود دارد

    ۱۳۹۵-۱۱-۲۶
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • دیدار نوروزی مدیرعامل شرکت مس با خانواده شهید والامقام «مجید زینلی»، از شهدای صنعت مس

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۱-۰۷
  • اختلال در صادرات مواد معدنی آفریقای جنوبی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۱-۰۷
  • کسب رکوردهای تولید سالانه چادرملو در سال ۱۴۰۱

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۱-۰۷
  • استرس سمی چیست؟

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۱-۰۷
  • وقتی معرفی نامه بیمارستانی هم میتونی باهاش بگیری، چرا بیمه زندگی تعاون نمیخری؟

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۱-۰۷
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۲۰

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    با سلام و درود ...
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • راه اندازی رستوران
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    زوج های جوان به ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است